Was ist positive Psychologie nach Seligman

¿Psychologie kann Menschen nicht nur bei psychischen Erkrankungen heilen, sondern auch glücklicher machen?

Wir definieren positive Psychologie als eine wissenschaftliche Methode, deren Ziel es ist, die Grundlagen und die Gründe dafür genau zu untersuchen psychisches und emotionales Wohlbefinden, Von den Ursprüngen der Psychologie aus haben wir uns auf die negativsten Aspekte des Funktionierens unseres Geistes konzentriert, wobei wir das persönliche Wachstum und die Wichtigkeit der Suche nach Wohlbefinden über das Fehlen psychischer Probleme hinaus gelassen haben.

Martin Seligman, Der renommierte Psychologe und Universitätsprofessor hat sich viel Zeit seines Lebens und seines Studiums darauf konzentriert, das Studium der positiven Psychologie zu beleuchten. Dank ihm und anderen großen Psychologen können wir unsere Stärken entwickeln, um sie zu einer optimistischeren Mentalität zu führen. Wenn Sie mit Tiefe verstehen wollen Was ist positive Psychologie nach Seligman, Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel von Psychology-Online weiter zu lesen.

1. Positive Psychologie: Definition von Seligman
2. Glück nach Seligman
3. Techniken und Übungen der positiven Psychologie
4. Berühmte Zitate von Martin Seligman

Positive Psychologie: Definition von Seligman

Martin Seligman begann seine Forschungen in der Psychologie, die sich auf Depressionen und die Theorie der erlernten Hilflosigkeit konzentrierten, ist jedoch für seine erfolgreichen Studien und Arbeiten auf dem Gebiet der positiven Psychologie bekannt..

Obwohl große Köpfe wie Abraham Maslow oder Carl Rogers bereits die Dringlichkeit der Entwicklung des emotionalen Wohlbefindens zum Ausdruck gebracht hatten, gewann der Begriff positive Psychologie mit der Einführung von Seligmans Theorie an Kraft. Das spricht über Glück als Kombination von Stärken, Diese Stärken können definiert werden als die Wege oder Prozesse, durch die wir tugendhaft werden, zum Beispiel:

• Widerstandsfähigkeit
• Optimismus
• Mut
• Persistenz
• Kreativität
• Vitalität
• Dankbarkeit
• Selbstkontrolle
• Weisheit
• Emotionale Intelligenz

Wir sprechen von einem radikalen Wandel in der Welt der Psychologie, einer Revolution, die sich auf die Suche nach wissenschaftlicher Unterstützung auf dem Weg des Wohlergehens bei allen Menschen konzentriert, ohne zwischen psychischen Erkrankungen zu unterscheiden. Laut Seligman selbst "Psychologie macht Menschen unglücklich, weniger unglücklich", so dass die Möglichkeit zur Verbesserung des Lebens vieler Menschen, die keine Psychopathologie haben, aufgegeben wird, obwohl nicht geleugnet wird, Menschen, die an einer psychischen Krankheit leiden, Werkzeuge zu geben, positive Psychologie nach Seligman er möchte diese Werkzeuge auch allen Menschen anbieten.

Zwar konzentriert sich das aktuelle Konzept auf das Pathologische und konzentriert sich auf die Korrektur von Fehlern und Unvollkommenheiten, die positive Psychologie betont jedoch die Entwicklung von Fähigkeiten zur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens und zur Verhinderung des Auftretens einer psychischen Erkrankung.

Glück nach Seligman

Um zu verstehen, was positive Psychologie gemäß Seligman ist, müssen wir die drei Dimensionen des Glücks oder, wie er sie nennt, ein glückliches Leben nennen:

Angenehmes Leben

Diese Art von Leben basiert auf Achten Sie auf alle positiven Emotionen dass man Fähigkeiten haben und entwickeln kann, um das Vergnügen zu verstärken. Um ein angenehmes Leben zu erreichen, müssen wir Grundbedürfnisse wie Nahrung, Sicherheit, ein Zuhause haben ... Das angenehme Leben hat einige Nachteile. Zum Beispiel gewöhnen wir uns schnell an die Freuden und das führt uns zu einer ständigen Suche, die mit Glück wenig zu tun hat.

Verlobungsleben

Wenn Seligman über Engagement spricht, bezieht er sich auf die Verantwortlichkeiten, die sich in unserem ganzen Leben ergeben: Arbeit, Freundschaften, Partner, Kinder ... Wenn diese Verpflichtungen keine Belastung sind, sondern eine Freude, entwickeln wir uns eine glückliche und stabile Art des Lebens das projiziert uns auf mehr Wohlbefinden. Wenn wir unsere Tugenden und Stärken entdecken und sie nutzen, um eine emotionale Bindung zu unserer Umwelt herzustellen, haben wir einen sehr wichtigen Schritt auf unserem persönlichen Wachstumspfad getan.

Positive Psychologie ist mehr als das Streben nach Vergnügen und Glück. Es gibt ein Rezept für ein gutes Leben, und dies basiert auf der Verstärkung unserer Stärken und der Zusammenstellung und Verbesserung aller Aspekte unseres Lebens, die wir wünschen.

Sinnvolles Leben

Schließlich ist es wichtig, über das am meisten verehrte Glück zu sprechen. Sinnvolles Leben besteht darin, unsere Stärken zu kennen und sie zu nutzen, um 1) einem Kollektiv anzugehören und 2) im Dienste von etwas Größerem als uns selbst zu kämpfen. Wir orientieren uns also an unseren Tugenden, um das persönliche Wachstum anderer zu fördern.

Der Schlüssel zur positiven Psychologie ist es, ein perfektes Gleichgewicht zwischen diesen Leben zu finden und das zu finden, das am besten zu den persönlichen Bedürfnissen jedes Einzelnen passt. Das gute Leben (das Leben des Engagements) ist jedoch das, das sich am besten als das wahre Wohl etabliert hat.

Techniken und Übungen der positiven Psychologie

¿Wir können mehr Wellness erreichen, als wir derzeit haben?

Als nächstes werden wir erklären vier Übungen, um positive Psychologie zu üben in deinem Tag zu Tag:

1. Denken Sie an einen schönen Tag, Wählen Sie eine Reihe von Elementen, an denen Sie einen schönen Tag verbringen möchten. Wenn Sie sie im Kopf haben, buchen Sie einen Samstag und planen Sie diesen Tag. Gönnen Sie sich eine gute Erfahrung.
2. Akzeptiere das negative Ereignisse sind Teil des Lebens, aber dass wir die Verantwortung haben, von ihnen zu lernen und eine schlechte Erfahrung stärker und klüger zu hinterlassen.
3. Denken Sie an jemanden, der Ihnen geholfen hat, ein Loch in Ihrem Leben zu überwinden, eine relevante Person Wer hat seine Anstrengungen in Ihr Glück investiert. Schreiben Sie einen Brief, leeren Sie Ihre Gedanken und füllen Sie das Papier mit Dankbarkeit. Bleiben Sie möglichst bei dieser Person und lesen Sie Ihren Brief. Diese Übung der Freundlichkeit erhöht unser Wohlbefinden, während wir einer anderen Person eine gute Erfahrung bieten.
4. Versuchen Sie, den Fokus Ihres Lebens in eine andere Richtung zu bringen, analysieren Sie, was mit Ihnen passiert eine positivere Perspektive. Negative Gedanken zu kontrollieren ist ein sehr wirksames Mittel, um möglichen psychischen Beschwerden vorzubeugen. Das Leben wird nicht immer etwas Perfektes und Wunderbares sein, jedoch müssen wir uns auf die guten Ereignisse konzentrieren, die uns jeden Tag passieren.

Wir müssen bedenken, dass positive Psychologie nicht nur eine Theorie ist, sondern es gibt wissenschaftliche Beweise, die sie unterstützen. Es wurden Langzeitstudien mit verschiedenen psychologischen Interventionen durchgeführt, die zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken entwickeln, besser werden mehr Wohlbefinden in Ihrem Leben. Darüber hinaus wurde auch gezeigt, dass die Entwicklung einer positiven Psychologie den Ausbruch vieler psychischer Erkrankungen verhindert¹.

Berühmte Zitate von Martin Seligman

• Das Leben verursacht beim Optimisten die gleichen Rückschläge und Tragödien wie beim Pessimisten, aber der Optimist widersetzt sich ihnen besser.
• Es gibt physische Eigenschaften, die vererbt werden, wie Aussehen oder körperliche Koordination. Auf der anderen Seite werden viele psychologische Merkmale gelernt. Nicht alle unsere Eigenschaften tragen zum Erfolg im Leben bei, aber Optimismus ist einer von ihnen, er ist auch einer der wichtigsten.
• Die heutige Psychologie macht die Menschen unglücklich, weniger unglücklich.
• Wenn wir nur positive Gefühle gehabt hätten, wäre unsere Spezies schon vor langer Zeit gestorben.
• Die zerstörerischen Dinge zu ändern, die wir uns selbst sagen, wenn wir die normalen Rückschläge des Lebens erleben, die wir alle erleiden, ist die zentrale Fähigkeit des Optimismus.
• Ich versuche, den Bereich der positiven Psychologie über ein lächelndes Gesicht hinaus zu erweitern. Glück ist nur ein Fünftel von dem, was Menschen wählen.