Ein Psychologe erklärt, wie man soziale Phobie überwinden kann

Angststörungen sind heutzutage sehr häufig und Schätzungen verschiedener Studien zufolge gehen 20% der Bevölkerung im Laufe ihres Lebens von einer Angstkrise aus.

Eine der bekanntesten Angststörungen sind Phobien, unter denen wir soziale Phobie hervorheben können. Aber was ist Sozialphobie? Was können wir dagegen tun??

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Interview mit einem Psychologen, Experte für Sozialphobie

In diesem Artikel sprechen wir mit Sandra Isella Perotti, einer Psychologin, die über mehr als 20 Jahre klinische und psychotherapeutische Erfahrung verfügt. Sie arbeitet im Cepsim Psychological Center in Madrid, einer der angesehensten psychologischen Kliniken unseres Landes, um uns zu helfen helfen zu verstehen, was sind die Merkmale dieser Störung.

Angst ist eine Emotion, die für das Überleben der Menschen eine grundlegende Rolle gespielt hat. Aber wann wird es zum Problem??

Ja, Angst ist bei Tieren und beim Menschen für das Überleben von grundlegender Bedeutung. Es dient hauptsächlich dazu, uns an den Gefahren zu orientieren, die uns zu einem bestimmten Zeitpunkt bedrohen können, unabhängig davon, ob sie in der Außenwelt oder in der Innenwelt wahrgenommen werden. Aktivieren Sie in unserem Körper die Reaktionen des Fliegens oder Kampfes, da dies bequemer ist.

Es ist sehr leicht, dies bei Tieren zu sehen, zum Beispiel bei einem Hund, wenn er mit großem Appetit frisst und für ihn ein unbekanntes Geräusch hört, anhält, den Kopf anhebt, schnüffelt, schaut, dh sich orientiert, ob der Reiz anspricht zeigt an, dass er bellen muss, weil jemand da ist, oder flieht, um sich zu verstecken, wenn er große Angst hat. In dieser Orientierung dient das Nervensystem im Alarmzustand dazu, diese Entscheidungen zu treffen. Wenn er sich bei der Orientierung ausschließt, dass eine Gefahr für ihn besteht, wird er ruhig essen.

Die Angst im Menschen ist eine Art Alarm, der uns davor warnt, dass uns etwas gefährden kann, uns selbst, jemanden aus unserer unmittelbaren Umgebung oder vielleicht einfach nur ein Risiko, unsere Wertschätzung, unser Image oder unser Gefühl Sicherheit.

Die Angstreaktion beginnt im ältesten Teil unseres Gehirns, das sich durch eine schnelle Aktivierung von 0 bis 100 sofort auszeichnet. Wenn wir zum Beispiel eine Straße überqueren, sehen wir, dass ein Auto kommt, der Schock aktiviert unser Nervensystem, führt dazu, dass wir zurückspringen und dann das Gefühl des Schreckens bekommen, und schließlich denken wir, dass er mich hätte töten können. Wir sehen dort, wie die Angst eine unmittelbare Reaktion auf Gefahren auslöst, noch bevor wir uns dessen bewusst sind, das heißt, wir können darüber nachdenken.

Angst wird zu einem Problem, wenn sie in uns so oft oder für so lange Zeit aktiviert wird, dass sie die Risiken und Gefahren nicht mehr diskriminiert, sondern sich auf eine mehr oder weniger ständige Art Angst fühlt, zum Beispiel in neuen Situationen, die nicht repräsentieren an sich eine Gefahr, aber auf bedrohliche Weise zu leben.

Und Angst wird auch zum Problem, wenn sie mit einem Reiz, Gegenstand oder Umstand einhergeht, wenn er erscheint oder damit in Kontakt kommt, und dabei nichts Bedrohliches in sich trägt oder eine echte Gefahr darstellt, sondern Ursache dass die Person ständig ausweicht, um das Unbehagen, das Angst erzeugt, nicht zu spüren. Diese Situation nennen wir Phobie.

Es ist, als würde man in einem permanenten Zustand der Alarmbereitschaft oder des Alarms leben, das ständig eingeschaltet warnt, nicht nur mehr vor den Gefahren warnt, sondern aufhört zu diskriminieren und daher der Orientierung oder dem schnellen Überleben zu dienen.

Es wird somit zu einem sehr einschränkenden Problem, das zu Freiheitsverlust, übermäßiger Sorge, Angst und anderen Schwierigkeiten führt, die grundlegend mit der Anpassung an die Umwelt, für uns und andere zu tun haben.

Was ist also eine Phobie? Was sind deine Symptome??

Eine Phobie ist eine irrationale Angst, die mit bestimmten äußeren Reizen (Phobie zum Fliegen, Hunden, Insekten, Höhen, Blut, Nadeln) oder bestimmten inneren Reizen (Phobie der Intimität, Kontakt) verbunden ist in der Öffentlichkeit sprechen.

Die Symptome sind vielfältig und reichen von Panikattacken über Tachykardie, Schwitzen, psychomotorische Erregung bis hin zu Lähmungen, Erfrierungen und unkontrollierbarem Zittern.

Psychologisch gesehen haben diese Symptome damit zu tun, dass man sich nicht mit etwas konfrontiert fühlen kann, sich überfordert fühlt und sich nicht in der Lage sieht, sich einem Objekt oder einer Situation zu stellen, mit einem Gefühl des Lebens oder Todes und vor allem mit Überzeugung. nicht in der Lage sein, bestimmte Umstände, die sich auf die Ursache der Phobie beziehen, nicht erfolgreich zu überwinden, was dazu führt, dass die Person alles meidet, was eine Annäherung an das Objekt oder eine phobische Situation bedeuten kann.

Welche Arten von Phobien gibt es??

Einfache Phobien werden normalerweise an ein einzelnes Objekt vergeben. Sie haben eine Quelle, von woher sie kommen, normalerweise in der Kindheit, wo wir als Kinder Angst vor bestimmten Dingen oder Situationen haben. Als Erwachsene und in ähnlichen Szenarien wirkt etwas als Auslöser und lässt uns diese schrecklichen Empfindungen der Vergangenheit wieder erleben, als ob wir noch klein und hilflos wären und eine Phobie von etwas entwickeln würden.

Es gibt komplexe Phobien, die mit Ängsten zusammenhängen und sich mit den Merkmalen der Persönlichkeit und des Charakters vermischen. Sie treten im Allgemeinen im Laufe der Entwicklung in der Kindheit auf oder sind mit verschiedenen traumatischen Erlebnissen in der Adoleszenz verbunden, die bereits verwundbare Aspekte in den ersten Lebensjahren verstärken. Sie erschweren vor allem die Beziehung zu den anderen, die Intimität, das Engagement und Aspekte des Selbstverständnisses wie die eigene Bewertung. Soziale Phobie ist ein Beispiel für komplexe Phobien.

Unterschiede komplexe Phobien der einfachen und sprechen von sozialer Phobie. Was unterscheidet diese Art von Phobie von Schüchternheit??

Schüchternheit ist ein Merkmal von introvertierten Menschen, die eher zurückhaltend sind, viel Innenleben haben und manchmal Schwierigkeiten haben, sozialer aufzutauchen, aufzutreten, eine führende Rolle zu spielen und sich mit Fähigkeiten zu entwickeln, die mit guten Konversationen verbunden sind, unterhalten oder unterhalten. Sei die Seele der Party. Sie sind normalerweise sehr reflektierende Menschen mit einer intensiven Gefühlswelt, die sich wenig nach außen bewegt.

Soziale Phobie hingegen bedeutet, dass die Person an Meetings, Veranstaltungen, manchmal in der Schule oder am Arbeitsplatz, nicht teilnehmen kann, in den schwerwiegendsten Fällen, in denen sie zu Hause eingesperrt bleibt oder betrunken oder unter Drogen gesetzt werden muss, um eine zufriedenstellende Interaktion mit anderen Personen herzustellen. , da sozialer Kontakt als sehr bedrohlich und beängstigend empfunden wird. Angst und Scham sind die vorherrschenden Auswirkungen.

Wie wirkt sich soziale Phobie auf das Leben von Menschen aus, die darunter leiden??

Das ist sehr einschränkend. Es kann bis zum Äußersten kommen, dass die Person zu Hause in Abgeschiedenheit leben muss, um den Kontakt mit anderen Personen außerhalb der Familie zu vermeiden. Oder es wird beobachtet, wenn die Person Schwierigkeiten hat, an gewöhnlichen sozialen Aktivitäten (Studium, Arbeit, Shows) oder außergewöhnlichen (Hochzeiten, Taufen, Promotionen) teilzunehmen..

Die Angst, bewertet zu werden oder exponiert zu sein, ist der vorherrschende Effekt, den diese Menschen erleben. Zusätzlich zu vielen Schwierigkeiten, sich öffentlich zu zeigen, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit anderer zu stehen oder aus einem bestimmten Grund hervorzuheben.

Es ist ein sehr großes Leid, das sie leiden, wenn sie den Punkt erreicht haben, dass sie sich nicht würdig fühlen, von anderen geliebt zu werden, oder das Gefühl haben, dass es einen Fehler gibt, von dem sie nicht möchten, dass andere sie sehen.

In welchem ​​Zusammenhang ist die soziale Phobie am stärksten betroffen??

Soziale Phobie wirkt sich eher in Kontexten aus, in denen Gefühle, die als Zeichen von Schwäche empfunden werden, in emotionaler Deprivation, in denen Kindern keine Sicherheitserfahrungen innerhalb der Familie angeboten werden, eher schwerwiegend ist bei Kindern, die Erfolg haben. Auch in sehr überfürsorglichen und normativen Umgebungen, in denen Kinder keine selbstbewussten Gefühle ihres eigenen Werts entwickeln, in denen alles gelöst ist und sie sich nicht bemühen müssen, ihre eigenen Ressourcen einzusetzen, um das zu bekommen, was sie wollen.

Dann entwickelt sich die Angst, in die Welt hinauszugehen, sich mit anderen Menschen zu verbinden, mit unseren Mängeln und unseren Tugenden, um mit unseren Einschränkungen umzugehen, um die Hindernisse zu überwinden, die auf unseren Weg kommen. Es kann auch vorkommen, dass einer unserer Betreuer in der Kindheit das gleiche Problem hat und in gewisser Weise diese Ängste oder ähnliches erfährt.

Auch wenn wir in einer widrigen Umgebung aufgewachsen sind, können wir von Erwachsenen die Sicherheit erlangen, die wir im späteren Leben nicht erlangt haben, neue Ressourcen erschließen und uns stärken, um uns in die Außenwelt zu begeben. Dies geschieht manchmal, weil es später in der Entwicklung neue, günstigere Kontexte gibt (Paar-, Bildungs- oder Sportkontexte, Verwandte von Freunden, Gangs von Kolleginnen und Kollegen, Arbeitsteam) oder weil die Menschen nach fachlicher, medizinischer, psychiatrischer Hilfe fragen oder psychologisch, um diese Schwierigkeiten zu überwinden.

Wie behandeln Sie in Cepsim Menschen, die an dieser Störung leiden??

Bei Cepsim führen wir in den ersten Sitzungen zunächst eine umfassende Diagnose durch, um zu beurteilen, was das Problem ist und in welchem ​​Kontext es dargestellt wird. Wir schätzen auch jede Person und ihre Art und Weise, von Fall zu Fall, um das Problem zu lösen bequemste Behandlung.

In unserem Team werden wir in verschiedenen Ansätzen geschult und kennen verschiedene therapeutische Ansätze, die es uns ermöglichen, die Instrumente insbesondere an jeden Patienten anzupassen und nicht umgekehrt, und verschiedene Ansätze kombinieren, um in kürzester Zeit eine Genesung zu erreichen.

Wir verwenden Therapien der dritten Generation, wie Brain Integration Techniques, Sensory-Motility-Therapie oder SomaticExperience, Modell der inneren Familie, Hypnose, die darauf abzielen, das Ursprungsszenario der Phobie in der Vergangenheit zu finden, um es, gelinde gesagt, zu deaktivieren in irgendeiner Weise oder so zu verarbeiten, dass es in der Gegenwart jedes Mal aufhört zu zünden, wenn ein Auslöser an die Emotion der Angst erinnert, die dann erlebt wurde. Das bei einfachen Phobien.

Bei komplexen Phobien sind die Behandlungen länger, weil sie an Aspekten des Seins und der Persönlichkeit arbeiten und sich darauf konzentrieren, emotionale Bindungen aufzubauen und die emotionale Welt zu steuern.

Eine der am häufigsten verwendeten Techniken zur Behandlung von Phobien ist die systematische Desensibilisierung. Woraus besteht es genau? Warum ist eine phobische Stimulation so nützlich??

Systematische Desensibilisierung besteht in der Planung einer sehr allmählichen und fortschreitenden Exposition gegenüber jenen Stimuli, die die Phobie erzeugen.

Der Mensch entwickelt die Möglichkeit, sich dem zu nähern, was ihn erschreckt, mit Unterstützung des Therapeutenprinzips, das manchmal als gegenphobischer Begleiter wirkt, und durch systematische Wiederholungen, die die Schwierigkeit und die Expositionszeit erhöhen, dh es wird genau desensibilisiert fühle keine Angst mehr und das Objekt dieser Phobie wird für den Menschen nicht erschreckend.

Ist es möglich, eine Phobie ohne Anwendung von Belichtungstechniken zu überwinden??

Natürlich Die Expositionstechnik wurde durch den Behavioral Cognitive-Ansatz entwickelt, und einigen Patienten geht es sehr gut und sie lösen damit ihr Problem.

Wir sind jedoch sehr daran gewöhnt, Menschen zu empfangen, die diese Art der punktuellen Behandlung aufgrund einer Expositionsmethode mit einer Phobie erlebt haben und im Laufe der Zeit eine ähnliche oder dieselbe Rekrutierung entwickeln, für die hier andere Arten von Behandlungen eingesetzt werden müssen mit einer größeren Tiefe, mit der das Problem an der Wurzel bearbeitet werden kann, damit es nicht wiederholt wird.

Kann sich eine Person mit sozialer Phobie vollständig erholen??

Eine Person mit sozialer Phobie oder einer anderen Art von Phobie kann sich erholen. Sie können einen Großteil ihrer Funktionalität wiedererleben, Sie können Rollen und Ressourcen entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, sich sicher und geschützt, sicher und furchtlos in die Welt zu begeben und eine normale Beziehung zu dem wiederherzustellen, was so viel Angst erzeugt hat.

Oft sind unsere Patienten überrascht zu erfahren, dass etwas, das sie so lange gelitten haben, zurückgestellt werden kann, was zu neuen Erfahrungen führt und die Möglichkeiten der Erfahrungen erweitert, die bisher nicht verfügbar waren.