8 Gewohnheiten und Eigenschaften von Menschen, die niemals krank werden

Während manche Menschen sehr oft krank werden (sogenannte "Puppen"), andere genießen fast immer eine ausgezeichnete Gesundheit. Für die erstere kann eine einfache Erkältung zu einer ernsthaften Erkrankung werden, zum Beispiel bei Bronchitis. Diese Menschen haben immer Kopfschmerzen, Allergien oder andere Symptome, die ihnen Unbehagen verursachen.

Letztere scheinen dagegen durch den Körper besser geschützt zu sein Sie haben eine eiserne Gesundheit. Diese sind selten schlecht und wenn sie es jemals tun, erholen sie sich bald wieder. Nun heißt das nicht, dass sie immun gegen Viren sind und nicht an Krankheiten leiden können, aber viele haben eine Reihe von Gewohnheiten, die ihnen helfen, ihr Immunsystem zu verbessern..

Merkmale von Menschen, die niemals krank werden

Sicher fragen Sie sich: dann ... wie geht es Menschen, die nie krank werden?? Welche Gewohnheiten helfen ihnen, immer gesund zu sein? Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Merkmalen von Personen, die niemals krank werden.

1. Ergänzung mit Vitamin C

Es ist üblich zu hören, dass Vitamin C ideal ist, um Erkältungen zu verhindern Dieses Vitamin bietet auch viele weitere Vorteile für die Gesundheit. Obwohl die Auswirkungen von Vitamin-C-Ergänzungen oft in Frage gestellt wurden, sind Experten der Meinung, dass sie für diejenigen, die unter Stress stehen, äußerst nützlich sind.

Die tägliche Einnahme von 500 mg am guten Morgen kann sich positiv auf den Körper auswirken. Nehmen Sie nicht mehr als 2.000 mg pro Tag ein, da dies Nierenprobleme und Verdauung verursachen kann.

2. Schlaf gut

Schlechte Schlafhygiene ist eine der schlimmsten Gewohnheiten, die Menschen haben können. Schlaflosigkeit wirkt sich negativ auf unsere körperliche und psychische Gesundheit aus. Wenn wir schlecht schlafen, sind wir am nächsten Tag müde und in verschiedenen Bereichen unseres Lebens schlechter. zum Beispiel bei der Arbeit.

Zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag zu schlafen bedeutet, gesund zu sein, aber diese Stunden Schlaf müssen einen mehr oder weniger festen Zeitplan haben, um die biologische Uhr nicht zu stören. Schlafexperten sind sich einig, dass die Schlafqualität für ein starkes Immunsystem entscheidend ist. Wissenschaftliche Daten sagen, dass das Schlafen unter 6 Stunden pro Tag die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung um 30% erhöht. Diejenigen, die 6 bis 8 Stunden schlafen, reduzieren dieses Risiko um 17%..

Wenn Sie wissen möchten, welche Schlafgewohnheiten Sie verbessern sollten, besuchen Sie diesen Artikel: "10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene"

3. Positive Mentalität

Menschen, die sich immer beschweren und eine negative Einstellung zum Leben haben, leiden häufig unter größeren gesundheitlichen Problemen, sowohl physisch als auch psychisch. Tatsächlich ist die Beziehung zwischen Körper und Geist klar.

Wenn wir eine negative Stimmung haben, sind die Abwehrkräfte unseres Körpers nicht so effizient. Laut Elisha Lowe, Arzt am Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), Die Kraft des Geistes hat einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit.

4. Stress reduzieren

Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Stress das Immunsystem schwächt. Deshalb, Stressbewältigung ist der Schlüssel, um nicht mindestens so oft krank zu werden. Stress hat kognitive, physiologische und verhaltensbezogene kurzfristige Folgen, aber chronischer Stress, dh längerer Stress, hat weitaus ernstere Folgen für die Gesundheit der Menschen als akuter oder kurzfristiger Stress.

Laut Kathy Gruver kann der Autor des Buches "The Alternative Medicine Cabinet" eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um diese schädlichen Auswirkungen zu reduzieren: Meditation oder Tanz sind einige Beispiele.

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5. Reinige deine Hände gut

Viele Menschen wissen nicht, wie wichtig es ist, saubere Hände zu haben. Dies ist jedoch besonders wichtig, wenn sich Personen in der Nähe befinden, die einen Infektionsprozess wie die Grippe durchmachen.. Es geht nicht darum, besessen davon zu sein, deine Hände zu reinigen, aber zum beispiel kostet es nichts, es vor dem essen zu tun.

6. Übungen machen

Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen, ist eine der gesündesten Aktivitäten, die wir ausführen können. Die Vorteile des Sporttrainings sind vielfältig und wirken sich nicht nur auf die körperlichen, sondern auch auf die psychologischen Aspekte aus.

Körperliche Betätigung reduziert Stress, der, wie bereits erwähnt, das Immunsystem schwächt. Es erlaubt auch, die Stimmung und damit die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine im Journal of Sport and Health Science veröffentlichte Studie kommt zu dem Schluss, dass Sportübungen die Wahrscheinlichkeit von Atemwegsinfektionen verringern und Beschwerden im Oberkörper vorbeugen.

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7. Duschen Sie kalt

Manche Menschen duschen jeden Morgen mit kaltem Wasser, um zu glauben, dass diese Praxis das Energieniveau während des Tages verbessert, das Auftreten von Migräne verhindert, die Durchblutung und Schmerzen verbessert.

Während einige Personen das Wasser beim Duschen einfach auf eine Gefriertemperatur stellen, nutzen andere die Gelegenheit, im Meer zu baden, wenn die Umgebungstemperatur nicht gültig ist. Kaltes Wasser am guten Morgen sorgt dafür, dass Sie aktiver und bereiter für den Rest des Tages sind, mit denen es viel einfacher ist, eine Reihe gesunder Gewohnheiten einzuhalten, ohne in Faulheit zu verfallen.

8. Essen Sie gesund

Wenn körperliche Bewegung gut ist, um die Gefahr einer Erkrankung zu verringern, Essen Sie gut und ernähren Sie sich auch richtig. Lebensmittel sind äußerst wichtig, um unsere optimale Energie aufrechtzuerhalten, hauptsächlich aufgrund des Kohlenhydratverbrauchs.

Proteine ​​und Fette, letztere vorzugsweise gesund, erfüllen verschiedene Funktionen, die für unseren Organismus wesentlich sind, zum Beispiel bei der Strukturbildung. Zu einem gesunden Essen gehört der Verzehr geeigneter Mengen an Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen sowie Mikronährstoffen wie Mineralien oder Vitaminen. Letzteres sollte in unserer Ernährung nicht fehlen, denn sie sind der Schlüssel zu unserer Gesundheit, wie mit Vitamin C besprochen wurde.

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