Warum ich müde 8 übliche Ursachen aufwache

Es gibt Menschen, die morgens mit einem schweren Körper aufwachen und keine Motivation haben, die täglichen Aktivitäten auszuführen, mit wenig Verlangen, aus dem Bett zu steigen. In vielen Fällen, auch wenn sie gut geschlafen haben, können sie sich am Tag nicht ausruhen.

In einigen Fällen ist diese morgendliche Müdigkeit das Ergebnis von Schlafstörungen oder oft ungesunden Lebensstilen, zum Beispiel, indem sie sich nicht körperlich betätigen.

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Ursachen dafür, morgens müde zu werden

Aber was sind die Gründe dafür, müde aus dem Bett zu kommen? In den folgenden Zeilen erklären wir es Ihnen.

1. Schlaflosigkeit

Wissenschaftlichen Daten zufolge leiden 25% der Bevölkerung an Schlafstörungen, eine sehr häufige Störung in der Bevölkerung. Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, die ganze Nacht einzuschlafen oder zu schlafen, was ernsthafte Probleme für das Wohlbefinden der Menschen und ihre tägliche Arbeit verursacht. Und ist, dass Menschen mit Schlaflosigkeit oft müde aufwachen und den ganzen Tag über Schläfrigkeit erleben. Es verursacht viele Schwierigkeiten bei Aktivitäten, z. B. bei der Arbeit.

• Wenn Sie mehr über Schlaflosigkeit erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel "Schlaflosigkeit bekämpfen: 10 Lösungen, um besser zu schlafen"

2. Andere Schlafstörungen

Schlaf ist notwendig, um zu leben. Manche Menschen leiden jedoch unter verschiedenen Arten von Schlafstörungen, die sie daran hindern, den Wiederherstellungsprozess durchzuführen, den der Körper benötigt ein gutes Wohlbefinden genießen. Schlafapnoe ist eine der häufigsten Erkrankungen, bei der der Patient während des Schlafes eine Atempause hat. Neben dieser Schlafpathologie gibt es noch andere, die beeinflussen, wie die Person am Morgen aufwacht.

• Sie können sie in unserem Artikel "Die 7 wichtigsten Schlafstörungen" kennenlernen.

3. Nachtangst

Eines der Phänomene, die mit Schlaflosigkeit einhergehen, die manche Menschen erleben können, ist Nachtangst. Nachtangst ist das unangenehme Gefühl, bei dem der Geist sich nicht löst und die Person in einen Teufelskreis eintritt, in dem er einschlafen möchte, negative Gedanken jedoch immer wieder im Geist auftauchen. Der Körper braucht Schlaf, aber der Geist kann sich nicht entspannen. Unser Geist neigt dazu, auf natürliche Weise wieder zu grübeln, und wenn wir versuchen, einzuschlafen und darüber nachzudenken, werden wir nur die Situation verschlimmern. Wenn wir schlafen möchten, um diese Situation umzukehren, ist es immer besser, Techniken wie 4-7-8 zu verwenden, die Teil der Atemübung des Yoga (Pranayama) sind und von Dr. Andrew Weil populär gemacht wurden.

• In Verbindung stehender Artikel: "Nachtangst: Ursachen und 10 Schlüssel, um sie zu überwinden"

4. Schlechte Schlafhygiene

Schlafhygiene hat mit den Gewohnheiten und Praktiken zu tun, die wir vor dem Schlafengehen praktizieren und die das Schlafverhalten positiv beeinflussen. Wenn wir beispielsweise nachts fernsehen oder ein unbequemes Kissen haben, sind die Chancen, den erholsamen Schlaf zu unterbrechen, hoch. Andere Praktiken, die sich positiv auf das Schlafen auswirken, sind: körperliche Bewegung, gesunde Ernährung, Vermeiden von Stimulanzien, Missbrauch der Diät, Schlafengehen und Aufstehen gleichzeitig.

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5. Alkoholkonsum

Alkohol ist eine der am meisten konsumierten Drogen und wird normalerweise mit Freizeit assoziiert. Es hat jedoch eine beruhigende Wirkung, die Ihnen beim Einschlafen hilft, aber nach einer Weile unterbricht es Sie und führt dazu, dass die Leute schlecht schlafen. Infolgedessen werden sie morgens schlechter aufstehen. Forscher einer australischen Studie haben gezeigt, dass alkoholische Getränke, wenn sie häufig konsumiert werden, nachts eine erhöhte Gehirnaktivität verursachen, was den Schlaf erschwert.

6. Drogenkonsum

Aber Alkohol ist nicht die einzige Substanz, die die Menschen ermüdet. Einige Medikamente, zum Beispiel solche, die darauf abzielen, den Menschen beim Einschlafen zu helfen, verursachen Nebenwirkungen wie Engpässe, insbesondere solche, die zur Familie der Antihistaminika H1 gehören. Dies führt dazu, dass die Menschen müde und schläfrig werden, obwohl sie gut geschlafen haben.

7. Depression

Depression ist eine Stimmungsstörung, die beim Aufstehen Schwierigkeiten verursachen kann. Depressive Menschen möchten sich oft hinlegen und sind meistens müde.

• Wenn Sie die verschiedenen Arten von Depressionen kennen lernen möchten, lesen Sie unseren Artikel "10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene".

8. Asthenia

Es gibt Menschen, die sich immer müde fühlen und an einer Erkrankung leiden, die als Asthenie bezeichnet wird und die dazu führt, dass die körperliche und geistige Erschöpfung des Körpers abnimmt. Es wird im Allgemeinen als Frühjahrs-Asthenie bezeichnet, obwohl Asthenie auch ein Symptom für andere Erkrankungen ist. Neben Ermüdung leidet die Person oft auch unter Aufmerksamkeitsproblemen, Gedächtnisstörungen, Appetitlosigkeit und sogar sexuellem Verlangen.

Die Person, die diesen Zustand erlebt, kann im Alltag und in verschiedenen Bereichen ihres Lebens Probleme und Schwierigkeiten haben. Zweifellos erleiden Menschen mit Asthenie trotz des guten Schlafes eine große Ermüdung.

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