Warum bekomme ich Angstzustände?

Angstzustände sind eine Manifestation unseres Körpers in Situationen oder sehr anstrengenden psychischen Zuständen. Eins Krisen- oder Angstangriff Es zeichnet sich durch eine Veränderung der Herzfrequenz und der Atmung sowie durch ein Muster katastrophaler und unangenehmer Gedanken aus. Oft können wir das Auftreten von Angstanfällen durch Entspannungstechniken und psychologische Therapie verhindern. Dies ist jedoch komplizierter, wenn wir nicht wissen, warum wir Angstzustände bekommen.

Im folgenden Psychologie-Online-Artikel "warum bekomme ich angstangriffe", werden wir versuchen, alle Ursachen herauszufinden, ob sie üblich oder weniger üblich sind. Wenn Sie lernen möchten, die Ursachen und Auslöser von Panikattacken zu erkennen, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen.

1. Symptome eines Angstangriffs
2. Warum bekomme ich Angstzustände? Hauptursachen
3. Warum habe ich Angst ohne Grund??
4. Angstattacken: Was tun in einer Krise?

Symptome eines Angstangriffs

Wie wir bereits definiert haben, wird ein Angstangriff als intensive, plötzliche und kurzlebige Reaktion auf eine Stresssituation definiert. Diese Reaktion wird normalerweise durch zwei Arten von Symptomen charakterisiert: körperliche Anzeichen und psychische Symptome.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie eine Krise erkennen und wissen, warum Sie Anfälle von Angstzuständen bekommen, beachten Sie die folgende Liste der Symptome:

A. Körperliche Symptome eines Angstangriffs

• Beschleunigte Herzfrequenz
• Übelkeit
• Schwindel und Schwindel
• Muskelspannung
• Atemloses und beschleunigtes Atmen
• Schwitzen

B. Psychologische Symptome einer Angstkrise

• Verlust der emotionalen Kontrolle
• Strom unkontrollierter Gedanken
• Negative obsessive Gedanken
• Angst zu sterben oder die Kontrolle über Taten zu verlieren
• Emotionales Unwohlsein im Allgemeinen
• Aus der Realität und sich selbst heraus fühlen (Dieealisierung und Depersonalisierung)

Warum bekomme ich Angstzustände? Hauptursachen

Nun, da Sie die Symptome kennen, erinnern Sie sich vielleicht an einige plötzliche Episoden, bei denen Sie Angst hatten. Sie können fragen "¿Warum bekomme ich Angstattacken? ", da es wenig Informationen über die Ursachen dieser Angriffe gibt.

Wenn Sie mehr über die Entstehung dieser Krisen erfahren möchten, empfiehlt es sich, die Hauptursachen, die Sie unten finden, zur Kenntnis zu nehmen und darüber nachzudenken:

1. Hohe Angstzustände

Angst ist eine anpassungsfähige Reaktion unseres Körpers auf Momente hoher Belastung und Aktivierung. In einigen Fällen müssen wir uns darauf vorbereiten, ein beschleunigtes Lebenstempo aufrechtzuerhalten. Wenn wir viele Verantwortlichkeiten, Prüfungen, angesammelte Arbeit ... haben, ist es normal, ein höheres Maß an Angstzuständen zu haben. Es ist jedoch ein korrektes emotionales Management erforderlich, bevor uns diese Situation zu Problemen in Bezug auf die geistige und körperliche Gesundheit führt.

2. Chronischer Stress

Jeder Mensch hat ein grundlegendes Maß an Stress und Angstzuständen, wir können sie jedoch kontrollieren, um eine gewisse Stabilität zu erreichen. Wenn wir es nicht regulieren können und wir in einem Zustand permanenter Belastung leben, können wir unter chronischer Belastung leiden. Wir können chronischen Stress als permanenten Zustand emotionaler Spannung definieren, ohne dass ein Faktor die Ursache dafür ist.

3. Emotionale Traumata

Traumatische Ereignisse prägen unser emotionales Management. Wenn wir Wunden der Vergangenheit nicht heilen und emotionale Traumata nicht richtig behandeln, können wir eine generalisierte Angststörung oder andere psychische Störungen entwickeln, die mit Angstkrisen zusammenhängen..

4. Ängste und Phobien

Angst ist laut Psychologie auch eine grundlegende Emotion. Dank der Angstreaktionen bereitet unser Körper die Flucht vor potenziell gefährlichen Reizen vor. Wenn sich jedoch die Angst ohne ordentliches Management weiterentwickelt, kann sie sich zu einer Phobie entwickeln und eine Angstkrise angesichts von Reizen erzeugen, die uns Angst machen.

Warum habe ich Angst ohne Grund??

Gelegentlich können Angstzustände ohne ein offensichtliches vorheriges Signal auftreten. Wenn wir starkem Stress ausgesetzt sind, kann unsere emotionale Stabilität allmählich und fast unmerklich beeinträchtigt werden, bis sie in Form einer Angstkrise explodiert.

¿Warum ich Angst habe, ohne Grund? Eigentlich gibt es einen Grund, jedoch ist es notwendig, die Alarmsignale zu identifizieren, die dem Angstanfall vorausgehen.

Ich habe Angst und ich weiß nicht warum

Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Liste möglicher Ursachen für Angst- und Angstkrisen:

• Posttraumatisches Stresssyndrom oder vergangene ungelöste Stressereignisse
• Paarungskonflikte oder Instabilität in der Beziehung
• Schlechte familiäre Beziehung
• Toxisches Arbeitsumfeld oder schlechte Beziehungen zwischen Mitarbeitern
• Burnout-Syndrom oder Arbeitsstress
• Hormonungleichgewicht (Angst durch biologische Faktoren)
• Ängste und unbehandelte Phobien
• Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit

Angstattacken: Was tun in einer Krise?

Um eine Angstkrise zu meistern, ist es wichtig, die Warnzeichen zu identifizieren und auf unseren Körper und seine Funktionsweise im Alltag zu achten. In vielen Fällen kann eine Angstkrise mit Kontrolle und emotionalem Management vermieden werden.

Wenn Sie jedoch bereits unter einer Angstkrise leiden und diese unter Kontrolle haben möchten, können Sie folgende Schritte ausführen:

• Kontrolliere deine Atmung: Achten Sie auf Ihren Atemrhythmus und versuchen Sie langsam einzuatmen
• Gedanken verwalten: Einer der wichtigsten Auslöser von Angstattacken ist katastrophale Gedanken. Denken Sie daran, dass eine Angstkrise ärgerlich und unangenehm ist, aber keine Herzinfarkte oder zu gefährlichen physiologischen Folgen verursacht.
• Machen Sie sich Ihrer Situation bewusst: Denken Sie an das Hier und Jetzt. Erlauben Sie Ihrem Geist, sich auf Ihre Situation zu konzentrieren und auf die Reize, die Sie beobachten können, bevor Sie sich in den ängstlichen Gedanken verlieren.
• Wenn Sie weitere Ratschläge zum emotionalen Management benötigen, lesen Sie den folgenden Artikel: Wie Sie einen Anfall von Angst oder Panik kontrollieren können.