Achtsamkeit hilft somit Krebspatienten

Vor der Krebsdiagnose treten sehr unterschiedliche Gefühle wie Traurigkeit, Angst, Wut, Impotenz oder Ungerechtigkeit auf. Wenn der Zustand dieser Krankheit bekannt ist, werden die meisten Menschen entweder später oder früher von ihren Verwandten, Freunden und nahen Verwandten begleitet..

Zeigen sie jedoch wirklich, was sie fühlen, wenn sie mit ihnen sprechen? Lassen sie sich von Emotionen überfallen, wenn es an ihrer Tür klopft? Die Antwort ist in den meisten Fällen "nein"..

Es stimmt zwar, dass manche Menschen ihre Emotionen fließen lassen, sei es aus Trauer, Wut oder Ungerechtigkeit. In den meisten Fällen bemühen sich die Menschen jedoch, andere gut zu sein. In der Tat, In vielen Fällen können sie erleben, was als Experiential Avoidance Disorder bekannt ist, Manifestiert durch die Vermeidung von allem, was mit der Krankheit zusammenhängt. Diese Vermeidung spiegelt die mangelnde Akzeptanz der Krankheit wider.

Alle diese Bemühungen, das Unbehagen abzulegen, sind vergebens. Die Person sieht sich selbst in einer Spirale von Gedanken, die bei alltäglichen Aktivitäten vermieden werden und dass die Intensität der Unwohlsein über die Stimmung hinaus steigt. Auf diese Weise werden sowohl das Wohlbefinden als auch die Lebensqualität der Person beeinträchtigt.

Was ist Achtsamkeit und wie es Krebspatienten hilft?

Aus der Psychologie werden diese Aspekte durch verschiedene Techniken und Therapien bearbeitet. In den letzten Jahren hat sich Achtsamkeit bei der Arbeit einiger relevanter Probleme bei Krebs als wirksam erwiesen:

• Erleichtert die Modulation von Schmerzen
• Verbessert die Schlafqualität
• Reduziert Stress und Angst
• Verbesserung der persönlichen Zufriedenheit
• Verbesserung der Lebensqualität

Achtsamkeit ist eine Praxis aus tibetisch-buddhistischer Meditation und gegenwärtig ist es in der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie eingeschlossen. Ihr Ziel ist es, sich jeder körperlichen und psychischen Empfindung bewusst zu sein, die unser Körper uns sendet. Der Sinn von Achtsamkeit besteht jedoch nicht darin, Schmerzen oder Gedanken oder Gefühle, die Unbehagen verursachen, zu beseitigen, sondern zu hören, was sie zu sagen haben, ohne sie zu beurteilen und ihnen die Aufmerksamkeit zu geben, die sie brauchen.

Dies liegt daran, dass unser Körper ständig mit uns spricht. Jeder Schmerz, Gedanke, Gefühl oder Schmerz, den wir haben, ist eine Nachricht von unserem Körper. Wenn wir Tag für Tag darauf bestehen, es nicht zu hören, verfolgt es uns, wenn wir es am wenigsten erwarten und mit größerer Intensität, da wir nicht hören, was es uns zu sagen hat. Achtsamkeit erleichtert das Akzeptieren, Verstehen und Regulieren solcher Emotionen, Gedanken oder körperlichen Empfindungen.

Grundpfeiler dieser therapeutischen Philosophie

Es gibt verschiedene Arten von Achtsamkeit und eine Vielzahl von Aktivitäten, um das volle Bewusstsein umzusetzen, aber Es muss berücksichtigt werden, dass das Wichtigste die Haltung ist, die bei diesen Übungen eingenommen wird.

Shapiro und Carlson wiesen auf sieben Faktoren hin, die für die Praxis zu berücksichtigen sind:

• Nicht urteilen: Seien Sie sich aller inneren und äußeren Erfahrungen bewusst, ohne sie einzuschränken.
• Sei geduldig: Offen zu sein, um zu erfahren, was unser Körper uns zeigen muss, ohne darauf drücken zu müssen.
• Habe Vertrauen: Vertrauen Sie auf die Informationen, die unsere Sinne uns geben, ohne uns zu verletzen.
• Kämpfe nichtVersuchen Sie nicht, Emotionen, Gedanken oder körperliche Empfindungen zu vermeiden.
• Loslassen: alle Gedanken und Emotionen kommen und gehen. Manchmal müssen wir in einem Zustand des Wohlbefindens bleiben. Achtsamkeit beabsichtigt jedoch, in jedem Moment aufmerksam zu sein und sich dessen, was passiert, sowie den Veränderungen voll bewusst zu sein.
• Anfängerin: Wenn wir die Achtsamkeitsübungen richtig durchführen wollen, müssen wir uns in eine unerfahrene Position bringen, ähnlich der eines Babys. Babys entdecken ihre Welt nach und nach, sie beobachten und hören aufmerksam zu, sie spüren es, sie saugen es und riechen es sogar. Achtsamkeit zielt darauf ab, Sie in eine ähnliche Position zu bringen, in der Sie durch Ihre Unerfahrenheit jede Erfahrung mit allen Sinnen wahrnehmen können, bevor Sie sie kategorisieren.

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