Sportliche Achtsamkeit, wie wirkt sich das auf den Sportler aus?

Pele, einer der berühmtesten Fußballer der Geschichte, hatte es klar. Für ihn ist "alles praktisch". Es ist sinnvoll zu glauben, dass es mit sportlicher Achtsamkeit genauso geschieht. Je mehr Sie üben, desto nützlicher wird es sein. Ist das so??

Laut Sporttrainer und Psychologe Jonathan García-Allen ist die Anwendung der kognitiven Verhaltenstherapie, die so modern ist, a Zahlreiche Profis haben sich für Achtsamkeit im Sport entschieden. Was ist fällig?

Was ist Achtsamkeit und wie trifft es auf Sportarten zu??

Achtsamkeit ist eine Technik, bei der Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das konzentrieren, was Sie hier und jetzt tun, ohne Bewertungen und mit so wenigen Filtern wie möglich. Ihr Ziel ist es, den Verstandsmethoden beizubringen, mit Gedanken, Emotionen, Reaktionen und Einstellungen auf die auftretenden Situationen umzugehen. Auf diese Weise sucht er die Vervollkommnung des vollen Bewusstseins durch positive Einstellungen, Selbsterkenntnis und Freiheit.

Es ist offensichtlich, dass diese Methode ideal für den Sport angewendet werden kann. Immerhin ein Training, Ein Match oder eine Konfrontation erfordert volle Konzentration, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Achtsamkeit führt uns zu dem sogenannten "State of Flow". Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie sich so auf eine Aktivität konzentriert haben, dass Sie darin zu schweben scheinen? Nun, das ist es, was der Athlet für die wichtigsten Momente seines Wettbewerbs sucht. Und es kann durch diese Technik erreicht werden.

"Wenn Sie kein Vertrauen haben, werden Sie immer einen Weg finden, um nicht zu gewinnen"

-Carl Lewis-

Wie wirkt sich sportliche Achtsamkeit auf die Person aus??

Nach allem, was wir bisher gesehen haben, ist Achtsamkeit für alle Arten von Profilen wirksam. Es ist logisch zu glauben, dass der Athlet nicht von den Vorteilen der Technik befreit ist. Wie denkst du, dass es dich beeinflusst??

• Achtsamkeit ist eine effektive Technik, um die Motivation des Athleten zu steigern. Dies ist natürlich entscheidend für eine optimale Leistung.
• Auch es ist auf der Ebene der Aktivierung des Individuums von entscheidender Bedeutung. Je fokussierter und aktiver der Athlet ist, desto effektiver wird er bei seiner Aufgabe.
• Diese Technik Hilft, optimale Stressstufen zu aktivieren. Hier sollten wir Stress nicht als etwas Negatives betrachten. Es ist offensichtlich, dass alles, was an Wettkämpfen teilgenommen hat, in seinem angemessenen Maße notwendig ist. Und dort wirkt die sportliche Achtsamkeit und erreicht, dass sie ein optimales Niveau erreicht, das die Konkurrenz des Athleten erhöht.
• Es sei darauf hingewiesen, dass diese Technik schafft es, das Selbstwertgefühl und das Vertrauen in den Einzelnen zu steigern. Dass ein Athlet seinen Fähigkeiten voll und ganz vertraut, ist für einen effektiven Wettbewerb logisch.
• Auch, Es ist sehr effektiv bei der Interpretation von Erfolgen und Misserfolgen. Jeder Athlet kann seine Karriere beenden, indem er an Erfolg oder ständigem Scheitern stirbt. Mit einer vernünftigen und ausgewogenen Sichtweise wird Ihre Urteilsfähigkeit jedoch einen Punkt erreichen, an dem der gesunde Menschenverstand kohärent ist.
• Auch Es ist ein wirksames Instrument, um ein Team von Athleten zu vereinen. Hier kann Achtsamkeit eine optimale kollektive Umgebung schaffen, die den zwischenmenschlichen Beziehungen von Individuen zugute kommt.

Die sportliche Achtsamkeit als Emotionsmanager

Wie können wir sehen, Sportliche Achtsamkeit, gut angewendet, kann eine sehr effektive Technik sein. Es wird erreicht, dass das Vertrauen des Athleten in die optimale Leistung entsteht. So nimmt der Einzelne seine Gefühle und Gedanken an und verwaltet sie auf natürliche Weise, ohne dass er verändert oder beseitigt werden muss.

Weil Diese Technik sucht nach Selbsterkenntnis und dem Zustand der emotionalen Regulation, die ein effektives Management und keine Beseitigung ermöglicht. Dies bringt uns zu dem, was wir bereits "Flow State" genannt haben, dem Moment, in dem alles fließt und alles in perfekter Harmonie scheint. Dieser Zustand, in dem die Aktivität, die Sie ausführen, anscheinend keine Anstrengung kostet.

Daher ist das Erreichen eines Zustands effektiver Akzeptanz im gegenwärtigen Moment von entscheidender Bedeutung. Anstatt zu versuchen, alles und die Vernunft übermäßig zu kontrollieren, wird das Individuum mitgerissen und schließt sich der Gegenwart an. Etwas, das Ihre Konzentration erhöht, den Abstand zu Ihren negativen Gedanken erhöht und Ihnen eine bessere sportliche Leistung verleiht.

Und so kamen wir zu dem Schluss Sportliche Achtsamkeit kann eine sehr nützliche und effektive Technik sein, um die Leistung zu steigern. In einem emotionalen Gleichgewicht, in dem alles fließt, ist es nicht nur eine Herausforderung, das Beste aus sich herauszuholen, sondern auch, wenn wir es genießen.

"Meine Stärke ist, dass ich ausgeglichener und ruhiger bin als die meisten Radfahrer."

-Miguel Indurain-

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