Warum ist es wichtig zu wissen, was Achtsamkeit ist?

Die Achtsamkeit oder Achtsamkeit, Es ist ein Beispiel für das Ausmaß, in dem die Psychologie durch Prinzipien und Wissen genährt werden kann, die bereits in bestimmten Kulturen vorhanden waren, lange bevor die Wissenschaft als solche existierte.

Diese Praxis Sie wurzelt in Meditation, die mit den Religionen des Buddhismus und des Hinduismus verbunden ist, obwohl es die religiösen Elemente beiseite lässt, die mit den Ritualen verbunden sind, deren Bedeutung in den mit diesem Glauben verbundenen Glaubenssystemen besteht. Und das, weil der Grund des Seins mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat und nicht mit Tradition oder Mystik. Daher wird seine Verwendung in Bereichen wie Psychologie oder Bildung immer beliebter.

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Was ist Achtsamkeit??

Wie wir gesehen haben, ist Achtsamkeit von einer mit Asien verbundenen Praxis inspiriert; insbesondere die Vipassana-Meditation. Im Gegensatz zu letzteren wurde Mindfulness jedoch als Produkt einer Reihe systematischer Bemühungen zur Erzielung konkreter und objektiv messbarer Vorteile konzipiert und entworfen, was über die Ansprüche der bisherigen Mediation hinausgeht..

Achtsamkeit basiert auf Wegen regulieren unseren Aufmerksamkeitsfokus und lenken ihn auf den gegenwärtigen Zustand, machen Sie sich des Hier und Jetzt voll bewusst. Zusammengefasst bringt es den Vorteil eines mentalen "Reset". Es geht nicht darum, einer Ebene der imaginären Realität zu entgehen oder zu fliehen, sondern es nicht zu erlauben, Obsessionen oder erfundene Erzählungen der Realität zuzulassen, die wir aus der Vergangenheit ziehen, um zu bestimmen, wie unser mentaler und emotionaler Zustand sein soll.

Aus diesem Grund kann Achtsamkeit in mehreren Bereichen nützlich sein, da das Management von Aufmerksamkeitsprozessen Einfluss auf unsere Art hat, alle möglichen Situationen zu erleben. Es kann beispielsweise verwendet werden, um das Erleben bestimmter unangenehmer Ereignisse zu verwalten, oder auch in Bildungs- oder Lernkontexten.

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Sein Einsatz in der Psychologie

Im Bereich der psychologischen Intervention im Gesundheitsbereich wird Achtsamkeit zu einem der Instrumente, die Kliniken und psychologischen Zentren zur Verfügung stehen, und kombiniert sie häufig mit Therapien des kognitiven Verhaltensparadigmas. Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (TREC), Im Besonderen hat es eine der wichtigsten Säulen in Achtsamkeit.

Obwohl Mindfulness in der Regel von Spezialisten für psychische Gesundheit eingesetzt wird, können seine Grundprinzipien auch auf Anwenderebene von praktisch jedem, der an einer Ausbildung in dieser Praxis interessiert ist, erlernt und im Alltag verwendet werden.

Um weiter über Achtsamkeit zu lernen

Wenn Sie mehr über Achtsamkeit erfahren möchten, haben Sie es leicht. Heutzutage gibt es bereits viele Informationen über diese Praxis und ihre Auswirkungen in so unterschiedlichen Kontexten wie Bildung und psychischer Gesundheit, so dass Bücher entstanden sind, die beide Informationen über ihre asiatischen Ursprünge in der buddhistischen Meditation kombinieren das aus der wissenschaftlichen Forschung extrahiert und das gehört nicht zu den Geisteswissenschaften.

In diesem Sinne ist das Buch eine der besten Möglichkeiten, in der Welt der Achtsamkeit zu beginnen Was wissen wir über Achtsamkeit??, geschrieben von Javier García Campayo und Marcelo Demarzo, zwei Experten für dieses spannende Thema.

Durch seine Seiten, Was wissen wir über Achtsamkeit?? Es gibt einen Überblick über die praktischsten Aspekte seiner Anwendung, die für Praktiker, Therapeuten, Ausbilder und Lehrer nützlich sind, sowie den Teil, der sich auf die wissenschaftliche Forschung im Zusammenhang mit dessen Nutzen und Auswirkungen auf diejenigen bezieht, die auf Full Care zurückgreifen. Ein sehr vollständiges Buch, Es bietet sich an, darauf zuzugreifen, wenn konkrete Zweifel aufkommen über einige der Eigenschaften und Anwendungen von Mindfulness.

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Eine gute Hilfe für komplizierte Situationen

Achtsamkeit hilft, bestimmte Momente zu überwinden, die wir normalerweise mit Stress und Unannehmlichkeiten verbinden. Sie kann jedoch auch mit bestimmten Tools kombiniert werden, die entwickelt wurden, um auf sehr spezifische Probleme zu reagieren, wie Entspannungstechniken oder kontrollierte Atemübungen. Daher kann das Training dieses Kompetenzrepertoires sehr hilfreich sein, um Bewusstseinszustände selbst zu regulieren und Situationen zu meistern, in denen eine Herausforderung besteht.