Was tun, um in der Gegenwart zu leben

Unser heutiger Lebensrhythmus impliziert eine ständige Ablenkung: Lichter, Töne, Handys, Werbung, Autos, Arbeit, Familie usw. Kurz gesagt, auf tausend Dinge gleichzeitig aufpassen zu müssen. Das impliziert das Die Zeit, in der wir mit der Gegenwart verbunden bleiben können, wird immer kleiner und schwieriger zu finden. Viele Studien weisen darauf hin, dass dies eine der Hauptursachen für Stress ist.

Neben allem, was die gegenwärtige Zeit und die Gesellschaft, in der wir leben, impliziert, besteht die Tendenz des Menschen, sich in der Vergangenheit zu verankern und sich oft melancholisch zu erinnern. Wir haben Angst vor negativen Situationen, berechnen und berechnen unsere Handlungen und die anderer.

Auf die gleiche Weise neigen wir dazu, uns Sorgen um die Zukunft zu machen, versuchen, sie detailliert zu planen und sie katastrophal zu betrachten, indem wir mit unseren Vorstellungen Gefühle der Angst und des Leidens auslösen. Die meiste Zeit überprüfen wir, ob unsere Pläne und Überlegungen nicht erfüllt sind und dass nicht alles so läuft, wie wir es uns gewünscht hätten.

Wie lebt man in der Gegenwart??

Oft wird uns geraten, in der Gegenwart zu leben, jeden Moment und die kleinen Dinge im Leben zu konzentrieren und zu genießen. Aber was ist das Leben in der Gegenwart? Und vor allem, wie machst du das??

Die Antwort ist einfacher als es den Anschein hat: Es geht nur darum, präsent zu sein, bewusst zu sein und auch für den aktuellen Moment verantwortlich zu sein. Was vor einer Sekunde passiert ist, gehört bereits der Vergangenheit an. In der Gegenwart zu leben ist Lassen Sie die Ablenkungen beiseite, um sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Sie können gleich loslegen, während Sie diese Zeilen lesen ...

1. Was nehmen Ihre Sinne wahr??

Wie ist die Umgebung um dich herum? Achten Sie auf den Raum, in dem Sie sich befinden, die Menschen um Sie herum, die Beleuchtung, die Farben. Gibt es Lärm? Was für eine Temperatur?

2. Wie fühlst du dich körperlich??

Schau auf deinen Körper. Fühlen Sie sich wohl oder unwohl? Welche Körperteile haben Kontakt mit der Umgebung, die Sie umgibt? Welche Emotion überwiegt in dir? Fühlst du Schmerzen? Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das Schlagen Ihres Herzens. Welche Empfindungen hast du??

3. Was denkst du??

Was stellst du dir vor, erwartest oder planst du zu dieser Zeit? Was macht dir Sorgen? Bist du wirklich im Jetzt oder bist du in der Vergangenheit oder in der Zukunft??

Lass die Gedanken gehen

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass wir uns die überwiegende Mehrheit der Dinge vorstellen, die wir uns vorstellen, wodurch wir die volle Macht über sie haben. So wie Sie in der Lage sind, Gedanken in Ihr Bewusstsein zu bringen, können Sie sie loslassen. Sich bewusst sein, dass sie einfach denkens, Vor allem, wenn sie uns angst machen, können wir sie passieren lassen.

Denken kann ein hervorragender Begleiter sein, wenn wir uns auf die Gegenwart und die Realität konzentrieren können und uns verschiedene Alternativen bieten, um auf die Probleme und Situationen zu reagieren, mit denen wir täglich konfrontiert sind.

Wenn wir uns auf diese Weise mit der Gegenwart verbinden und für diese Übung einen Atemzug nehmen, können wir Entscheidungen treffen, die sich darauf beziehen, wie wir uns mit unserem aktuellen Moment wirklich fühlen.

Jedes Mal, wenn wir wollen, wenn wir gestresst, traurig, besorgt sind ... Wir können uns die drei vorherigen Fragen stellen, um den Kontakt mit der Umwelt wiederherzustellen und konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt. Wir können Sie auch dazu ermutigen, diese Überprüfung als Routine festzulegen, bis wir uns daran gewöhnen.

Ein Beispiel: die Ausübung der Frucht

Wir schlagen eine kleine Übung von Achtsamkeit oder Achtsamkeit vor, mit der Sie Ihre Aufmerksamkeit anregen und auf Ihre Sinne richten können. Schnappen Sie sich eine Frucht oder andere Speisen, die Sie mögen.

Betrachten Sie es zuerst sorgfältig und sehen Sie sich die visuellen Merkmale wie Farbe oder Größe an. Dann schließe deine Augen und analysiere ihre Textur. Zum Schluss führen Sie es in Ihren Mund ein und erkunden Sie den Geschmack. Lassen Sie sich von den Empfindungen, die in Ihrer Zunge, Ihrem Gaumen und Ihren Zähnen entstehen, mitreißen. Konzentriere dich darauf, all diese Empfindungen in vollen Zügen zu erleben.

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