Wie man die Nerven im Magen kontrolliert

Wenn Stress zu einem wiederkehrenden Anliegen wird, ist es ratsam, den angenommenen Lebensstil bewusst zu reflektieren, und er kann natürlich geändert werden. Aber unter keinen Umständen sollten wir uns daran gewöhnen, mit zu leben ständiger Stress als ob es etwas Natürliches wäre. Eines der Symptome ist das Gefühl von Nerven im Magen, ein unangenehmes Gefühl, das uns unruhig macht und einige Beschwerden hervorruft. In diesem Artikel über Psychologie-Online werden wir Sie entdecken wie man die Nerven im Magen kontrolliert So können Sie sich erholen und die Ruhe wieder genießen.

8 Tipps zur Vermeidung von Nerven im Magen

Damit Sie lernen können, die Nerven im Magen zu kontrollieren, geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die sicherlich sehr nützlich sind:

1. Ein täglicher Spaziergang. Gehen ist eine therapeutische Übung, denn während dieser täglichen Erfahrung bewegt sich nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Geist. Dies ist sehr wichtig, da die Nerven im Magen ein Spiegelbild der ständigen Wechselwirkungen von Körper und Geist sind. Legen Sie eine Zeit zum Gehen fest und genießen Sie es. Machen Sie verschiedene Routen und versuchen Sie, Umgebungen zu finden, in denen sich Grünflächen befinden.
2. Meditation üben. Viele Zentren bieten Workshops zum Thema Meditation an, eine besonders effektive Technik, um die bewusste Aufmerksamkeit zu fördern. Auf diese Weise lernen Sie, Distanz mit jenen mentalen Gedanken zu markieren, die Sie stören. Viele Menschen verbringen viel Zeit damit, ihren Körper in Form zu bringen. Denken Sie jedoch daran, dass der Geist das gleiche Training erfordert, wenn es darum geht, die Konzentrationsfähigkeit durch Meditation zu steigern. Legen Sie Ihre Hand über das Herz und versuchen Sie, sich auf die Energie zu konzentrieren, die Sie vor dieser emotionalen Verankerung fühlen.
3. Verbalisieren Sie, was mit Ihnen passiert. Gelegentlich werden die Nerven im Bauchbereich eingeklemmt, weil der Mensch für sich behält, was ihn beunruhigt. Wenn Sie Worte auf das setzen, was Sie nervös macht, können Sie diese besondere Tatsache objektiver betrachten. Sie können aber auch das erhalten Feedback eines Freundes.
4. Rationalisieren Sie das Gefühl. Wenn Sie sich einer Situation stellen, die ein gewisses Maß an Nervosität erzeugt, Sie aber die Ursache und den Grund kennen, beginnt es mit einer guten Planung, um mit dieser Tatsache so gut wie möglich umzugehen. Zum Beispiel eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Lernen Sie, mit dem umzugehen, was von Ihnen abhängt, und lassen Sie im Hintergrund das, was Sie nicht kontrollieren können. ¿Was passiert, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was von Ihnen abhängt? Das erhöht Ihre Ermächtigung vor dieser Situation und daher nimmt die Nervosität ab.
5. Reduzieren Sie Ihre Erwartungen vor der Realität. Manchmal ist Nervosität auch das Ergebnis einer Überforderung an Erwartungen, die wir vor eine bestimmte Tatsache stellen. Wenn eine Person zum Beispiel ein sentimentales Datum als letzte Chance wahrnimmt, erzeugt das Gewicht dieser Erwartungen Qual. Versuchen Sie daher, die Erwartungen in den Kontext der Realität zu stellen.
6. Üben Sie einen Sport, den Sie mögen. Es gibt viele verschiedene Sportdisziplinen. Aus diesem Grund wird empfohlen, sich an der Ausübung einer Routine zu beteiligen, die Sie interessiert. Wenn Sie es genießen, weicht Ihr Geist den Sorgen aus. Aus diesem Grund hilft die angenehme Beschäftigung mit interessanten Aktivitäten, sich besser mit sich selbst zu fühlen.
7. Musiktherapie. Sie können auf entspannende Melodien zugreifen, die Ihre Stimmung mit einer Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit umgeben. Hören Sie häufiger zu dieser Art von Melodie. Finden Sie jeden Tag einen Moment, um dieses Vergnügen zu fördern. Wenn Sie Literatur mögen, können Sie auch Poesie vorlesen, da diese Art von Lesung dank ihres Meters und Reims eigene Musik hat.
8. Lächeln. Und schließlich ist ein weiterer Tipp, mit dem Sie die Nerven in Ihrem Bauch kontrollieren können, das Lächeln. Das Lächeln verändert die Sprache Ihres Gesichts, aber auch Ihre innere Stimmung. Aus diesem Grund kann die optimistische Kraft des Lächelns therapeutisch sein, um den Auswirkungen der Nerven auf den Magen entgegenzuwirken.

Wellnesstipps zur Beruhigung der Nerven

Manchmal kommt es vor, dass wir, wenn wir nervös sind, Süßigkeiten essen, bevor der erste Wunsch besteht, eine emotionale Leere zu füllen. Erinnere dich daran Es ist nicht Hunger, was Sie fühlen, sondern Angst. Nehmen Sie zu diesem Zeitpunkt keine süßen Produkte ein. Achten Sie auf Ihre Ernährung und genießen Sie Produkte mit hohem Nährwert. Eine Infusion, die auch therapeutisch wirkt, um das Gefühl der Unruhe im Magen zu lindern, ist Kamille. Sie können eine heiße Tasse vorbereiten.

Darüber hinaus können Sie auch widme dir Zeit. Bereiten Sie zum Beispiel ein heißes Wasserbad vor und genießen Sie dieses entspannende Vergnügen als Wassermassageeffekt im Kontakt mit Ihrer Haut und Ihrem Geist. Diese Routine ist gesund, um die Nerven im Magen zu beruhigen.