Wie lässt man den Geist leer, um zu meditieren?

Meditation bringt zahlreiche positive Vorteile, und einer der wichtigsten ist der Gedankenkontrolle. Wenn wir uns jedoch das Ideal setzen, unsere Gedanken leer zu meditieren, können wir frustriert werden, bevor wir sichtbare Ergebnisse beobachtet haben. ¿Warum? Weil unser Geist an die Ebene des Denkens, die Erinnerung und die Zukunftserwartung so gewöhnt ist, dass wir nicht so tun können, als würden wir den Geist fast wie durch Magie leer lassen.

Meditation gibt uns jedoch den Schlüssel, um auf diese Gedanken einzugehen. Beobachten Sie sie, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Das heißt, sich nicht mit dieser Idee zu beschäftigen, die gerade durch den Geist gegangen ist, und einen internen Dialog davon fortzusetzen. In diesem Psychology-Online-Beitrag geben wir Ihnen Anregungen, wie Sie das Ziel erreichen können Lass den Geist leer, um zu meditieren.

Wie kann man den Geist entspannen, um zu meditieren?

Wenn die Meditation den Geist leer lässt, wird sie zu einem Geisteszustand geistiges Schweigen wo alles, was während dieser Momente der Meditation durch den Kopf geht, im Hintergrund ist.

Gegenwärtig gibt es viele Zentren, die spezialisierte Meditationskurse anbieten, die von einem spezialisierten Ausbilder geleitet werden. Wenn Sie sich für Meditationslernen interessieren, empfehlen wir Ihnen, sich an einen spezialisierten Workshop zu wenden, da Sie dort Dynamiken lernen, die Sie später in Ihrem Zuhause anwenden können. Auch, Gruppenmeditation es bringt die zusätzliche Motivation des gemeinsamen persönlichen Wachstums im gemeinsamen Kontext mit sich. Das heißt, im Kontext der Gruppe entsteht ein Einheitsgefühl, das für das emotionale Wohlbefinden entscheidend ist.

Es gibt einige Aufgaben, die Sie ausführen können, um den Konzentrationsprozess zu erleichtern und den Geist während der Meditation leer zu lassen. Wenn Sie zum Beispiel etwas zu erledigen haben, verschieben Sie es nicht nach der Meditation, sondern machen Sie es vorher. Auf diese weise, Du konzentrierst dich wirklich auf das Meditieren ohne das Gewicht von dem, was Sie noch ausstehen.

Außerdem ist Mode in dieser Ebene kein untergeordneter Aspekt. Wählen Sie Kleidung, die Sie mögen und bequem, Kleidung, die sich wie eine zweite Haut anfühlt. Wählen Sie auch einen Ort zum Meditieren, der Stille, Ruhe und Entspannung anregt. Ein Ort, an dem Sie bequem sitzen können.

Denken Sie daran, dass Sie durch die Kraft, die Erfahrung der Meditation zu praktizieren, dies tun werden neue Fähigkeiten entwickeln. Wenn Sie vor dem Beginn des Meditierens aus irgendeinem Grund unbehaglich sind, zum Beispiel, Sie haben das Gewicht einer Sorge, die Sie beunruhigt, dann schreiben Sie diese Gedanken auf und fühlen Sie, wie Sie dieses innere Gewicht auf Papier bringen, und Sie werden diese Last los.

Meditiere mit offenen oder geschlossenen Augen?

Die Bedeutung von Vista ist ein visueller Informationskanall Da Ihr Gehirn viele Informationen aus der Umgebung durch diesen Sinn assimiliert. Die Augen haben eine besondere Bedeutung in der Meditation. Es wird Zeiten geben, in denen es einfacher ist, mit geschlossenen Augen zu meditieren, um sich von der Umgebung abzulenken und die innere Welt zu vertiefen. Zu anderen Zeiten ist es jedoch ratsam, die Augen offen zu halten. Wenn Sie beispielsweise schläfrig und müde sind, kann das Schließen der Augen bei der Meditation zu einem Zustand der Schläfrigkeit führen, der nicht empfohlen wird.

In anderen Fällen finden Sie die Balance zwischen Meditation mit dem Augen halb geöffnet. Meditation reagiert nicht immer auf universelle Normen, aber es ist praktisch, dass Sie die verfügbaren Ressourcen an das anpassen, was Ihnen in jedem Moment am besten hilft, um Ihren Geist leer zu lassen.

Nicht jeder Tag ist derselbe. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie regelmäßig meditieren, sehr positive Empfindungen erleben, und dass Sie das Gefühl haben, nicht den gewünschten Zustand der Entspannung erreicht zu haben. Das ist etwas völlig Natürliches. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst blockieren, dann urteilen Sie nicht.

Akzeptiere einfach alles, was dir in diesem Moment passiert. Lerne mit dem Jetzt zu fließen, Dies ist etwas sehr Wichtiges beim Meditieren. Und in diesem fließenden Lernen entwickeln Sie auch die Fähigkeit, Ihren Geist leer zu lassen und die Atemkontrolle als Nabelschnur zu fühlen, die Sie mit dem Leben verbindet.