Wie kann man den Geist entspannen, bevor man schläft?

Ruhe ist ein Bestandteil des Wohlbefindens vom physischen und mentalen Standpunkt aus. Es gibt jedoch viele Hindernisse, die einen erholsamen Schlaf stören. Zum Beispiel Arbeitsbedenken. In diesem Artikel über Psychologie-Online geben wir Ihnen die Schlüssel, die Sie kennen wie man den Geist vor dem Schlafen entspannen kann, ein angenehmes Wohlbefinden erleben.

Versuchen Sie, Ihren Moment der Ruhe als zu leben ein tägliches Vergnügen So können Sie sich von außen trennen, um sich auf Sie zu konzentrieren und das Vergnügen der Ruhe zu genießen. Denken Sie auch daran, dass das Glück Sie im Schlaf begleitet. Stellen Sie sich den Optimismus vor, mit dem Sie nach einer erholsamen Nacht aufwachen oder die Freude, mit der Sie an diesem Tag die Augen öffnen, dass Sie sich an den angenehmen Geschmack eines Traums erinnern, der Ihnen noch in Erinnerung bleibt.

8 Tipps zum Entspannen vor dem Schlafengehen

Damit Sie wissen, wie Sie Ihren Geist entspannen können, bevor Sie schlafen, geben wir Ihnen 8 Tipps, die Ihnen sicherlich helfen werden, Ihren Schlaf besser in Einklang zu bringen. Sie sind die folgenden:

1. Machen Sie die Verdauung, bevor Sie zu Bett gehen. Das heißt, es ist sehr wichtig, dass Sie zwei Stunden warten, bevor Sie sich ins Bett legen. Andernfalls können Sie Unbehagen haben, die Ihre eigene Ruhe behindern.
2. Achten Sie auf die Ruheumgebung. Belüften Sie Ihr Schlafzimmer jeden Tag. Lassen Sie elektronische Geräte nicht im Raum. Achten Sie auf die Reihenfolge im Raum, denn die äußere Ordnung ist eine Einladung an die innere Harmonie. Verwenden Sie ein Bettzeug entsprechend der Station, an der Sie sich befinden.
3. Eine Zeit des Lesens. Wenn Sie gerne lesen, können Sie ein Buch auf Ihrem Nachttisch liegen lassen, dem Sie jeden Tag einige Minuten widmen, bevor Sie zu Bett gehen. Das Lesen als Genuss wird zu einer angenehmen Einladung, den Tag mit einer Dosis kreativer Freizeit abzulegen. Viele Leute sagen, dass sie nicht lesen, weil sie keine Zeit dafür haben. Eine Lesung von fünfzehn oder zwanzig Minuten pro Tag kann jedoch sehr produktiv sein.
4. Machen Sie einen mentalen Überblick über schöne Momente. Diese psychologische Übung ist eine gute Routine, um den Geist zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen. Verabschieden Sie sich vom Tag, indem Sie Situationen, Wörter und Details überprüfen, die Ihnen heute gefallen haben. Es ist nicht notwendig, dass es sich um außergewöhnliche Angelegenheiten handelt. Berücksichtigen Sie auch die einfachsten Aspekte der Routine. ¿Warum lohnt sich diese Übung? Weil es Ihnen hilft, kurz vor dem Einschlafen eine fröhliche Stimmung zu erzeugen. Das heißt, Sie entwickeln eine glückliche Bereitschaft zum Schlafen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, eine Zeitschrift zu schreiben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um eine Idee aufzuschreiben.
5. Ein Bad am Ende des Tages. Der Moment des Bades am Ende des Tages bringt einen zusätzlichen Vorteil gegenüber dem Morgen. Sie können dieses Badezimmer mit Ruhe genießen. Dieser Zustand der Entspannung ermöglicht es Ihnen nach einem Tag harter Arbeit, einen Trennanker zu schaffen, der sich auf Sie konzentriert.
6. Entspannungsübungen. Sobald Sie auf dem Bett liegen, atmen Sie tief durch. Konzentrieren Sie sich nur auf die Atmung und spüren Sie, wie dieses Wohlbefinden Ihren Organismus erneuert. Sie können eine sanfte Hintergrundmusik verwenden, um eine Atmosphäre zu schaffen, die diese Entspannung einlädt.
7. Verwenden Sie eine Agenda für die Arbeit. Oft ist es ein allgemeines Anliegen, dass die Person geistig überprüft, was sie am nächsten Tag tun muss. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Aufgaben in einer Agenda aufzuschreiben, überprüfen Sie am Ende jedes Nachmittags die Agenda des nächsten Tages, um einen Überblick darüber zu erhalten, wie dieser Moment aussehen wird. Sobald Sie Ihre Agenda überprüft haben, trennt sich Ihr Verstand von dieser Angelegenheit.
8. Erinnere dich an einen schönen Moment in deinem Leben. Eine Zeit, in der Sie sich gut und glücklich fühlten. Recréate in diesen Empfindungen.

Eine Routine einrichten; Schlüssel zum Entspannen

Versuchen Sie es schlaf immer innerhalb einer zeit. Ein Zeitplan, der an Wochenenden flexibler sein kann, sollte jedoch nicht zu sehr gebrochen werden. Der Mensch braucht die Routine, weil wir uns darin wohl fühlen. Und die Gewohnheiten führen zu dieser angenehmen Routine auch in der Traumebene. Vermeiden Sie es beispielsweise, zu spät zu schauen, wenn Sie am nächsten Tag früh aufstehen müssen.

Jede Person ist einzigartig und nicht wiederholbar. Aus diesem Grund sollten Sie aus allen Ideen in diesem Beitrag diejenigen auswählen, die Ihnen in Ihrer täglichen Erholung am meisten helfen.