Wie Sie Ihren Geist entspannen und mehr innere Ruhe haben können

Innerer Frieden bedeutet Harmonie und emotionales Wohlbefinden, fühle dich trotz der Kämpfe des Alltags zufrieden mit dir. Es ist jedoch nicht leicht, den Geist zu befreien, wenn wir in einer hektischen, manchmal überwältigenden Umgebung ständig beschäftigt sind.

Den inneren Frieden zu erreichen, ist für viele ein Wunsch ohne Hoffnung. Das muss aber nicht so sein. Kleine Änderungen und Strategien können Ihnen helfen, Ihren Geist zu entspannen und diesen Frieden zu erreichen was Sie brauchen und so vorteilhaft sind, ist sowohl für Sie als auch für Sie.

Der Weg zu innerer Ruhe ist jedoch nicht einfach. Den inneren Frieden zu erreichen, ist ein Prozess, der die Bereitschaft verlangt, das Nutzlose loszulassen und alle unsere Emotionen zu akzeptieren. Um inneren Frieden zu erreichen, müssen Sie bereit sein, zu entdecken, wer Sie wirklich sind, und erkennen, dass nur Sie in der Lage sind, Ihre emotionalen Reaktionen und Reaktionen zu kontrollieren.

Grenzen setzen

Wenn Ihr Leben zu gesättigt ist, müssen Sie Grenzen setzen. Möglicherweise müssen Sie aufhören, einige der weniger wichtigen Dinge zu tun. Seien Sie ehrlich mit sich selbst und beseitigen Sie das, was Sie wirklich nicht brauchen. Vereinfache dein Leben.

"Die Vereinfachung des Lebens ist einer der Schritte zum inneren Frieden. Eine beharrliche Vereinfachung wird ein inneres und äußeres Wohlbefinden schaffen, das uns Harmonie gibt. "

-Friedenspilger-

In vielen Fällen bemühen wir uns, mehr Aufgaben zu erledigen, als wir wirklich können. Einer der ersten Schritte, um inneren Frieden zu erreichen, besteht darin, unser Leben auf einfache Weise zu gestalten. Die Anzahl der Forderungen und Verpflichtungen, die wir auferlegen, ist in der Regel proportional zur Menge an Stress und Angst. Die Analyse und Festlegung einer echten Hierarchie des wirklich Wichtigen wird uns dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen. Auf diese Weise wird unser Geist komfortabler und wirkt sich auf unser Wohlbefinden aus, indem er die unnötigsten Aufgaben beseitigt.

Finden Sie eine Entspannungstechnik, die für Sie funktioniert

Es gibt viele effektive Möglichkeiten, sich zu entspannen, einige davon recht schnell. Finden Sie diejenigen, die für Sie arbeiten, und wenden Sie sie an. Von Musik hören, spazieren gehen oder joggen, Yoga machen oder Meditation üben, tiefes Atmen, Malen usw..

Lama Yeshe (1935-1984) erzählte er uns von der Meditation was "Das Ziel ist nicht, Gedanken und Wünsche zu unterdrücken; das ist unmöglich. [...] Der einzig sinnvolle Ansatz ist trainiere uns, die Gedanken zu beobachten, ohne ihnen zu folgen. Wenn wir aufhören, unseren Gedanken zu folgen, sobald wir sie wahrnehmen, lwir berauben dich deiner zwangenden energie".

Wichtig ist, dass Sie über ein breites Repertoire an Entspannungsformen verfügen, so dass Sie diejenige anwenden können, die Sie am besten interessiert. Auch, Wenn Sie sich am Tag einen Moment für etwas Aktivität zum Entspannen einrichten, wird Ihnen das Gleichgewicht erhalten bleiben.

Machen Sie aus einem Sandkorn keinen Berg

Wenn Sie kleine Komplikationen in große Probleme umwandeln, erhalten Sie nur unnötigen Stress. Jeden Tag werden Sie Probleme finden, einige wichtiger als andere. Aber nicht jeder muss sie gleich behandeln. Sie müssen lernen zu wählen, und lassen Sie sich von dem Stress, der durch alles andere erzeugt wird, nicht mitreißen.

Eine der besten Möglichkeiten, den Alltag leichter, leichter, positiver und weniger stressig zu gestalten, besteht darin, zu lernen, wie man Probleme vermeiden kann, wo es keine gibt. Aber wenn wir gestresst oder sehr agetreado sind, ist es leicht, die Probleme zu dramatisieren und das Gefühl der Dringlichkeit zu extrapolieren.

Um Ihren Geist zu entspannen, bevor irgendetwas ein Problem zu sein scheint, überlegen Sie, ob das wirklich wichtig ist und für wen, wenn es so relevant ist, dass es innerhalb von 5 Wochen, 5 Monaten oder 5 Jahren ein Problem bleibt. Schau dich um und schaue andere an. Sicher finden Sie, dass es Menschen gibt, die objektiv einer komplizierteren Situation gegenüberstehen und trotz der Mauer, die sie sehen, Ruhe finden können. 

Geschwindigkeit reduzieren

Das schnelle Leben lässt unsere Emotionen steigen und verwirrt werden. Wenn Sie Ihre körperlichen Aktivitäten verlangsamen, wenn Sie sich bewegen, sprechen oder Dinge erledigen (z. B. Fahren, Essen oder Arbeiten an Ihrem Schreibtisch), wird Ihr Stressniveau automatisch reduziert.

"Um die Welt in einem Sandkorn und den Himmel in einer wilden Blume zu sehen, entfalten Sie das Unendliche in Ihrer Hand und die Ewigkeit in einer Stunde.".

-William Blake-

Durch die Verringerung der Geschwindigkeit werden weniger Dinge in Ihrem Kopf angesammelt und Sie werden die Details besser wahrnehmen können. Die Verringerung der geistigen und körperlichen Ermüdung, die die Verringerung der Geschwindigkeit beinhaltet, ermöglicht es Ihnen, mit sich selbst in Einklang zu sein.

Wie er sagt Jack Kornfield, Lehrer in Vipassana-Meditation, "Die Kunst des Lebens besteht aus Sei in der ewigen Gegenwart, öffne dich für das, was ist. Nur einen Moment, um den Zauber der Zeit zu brechen, unsere Gedanken zu verlassen und die Sonne im Fenster spiegeln zu sehen. ". Der Autor fährt fort, "Das moderne Leben zwingt uns zur Eile. [...] Aber in anderen Momenten zu leben, verursacht Stress und Angstzustände. Übermäßiger Fokus auf die Vergangenheit und die Zukunft reduziert die Vitalität auf die Gegenwart. ".

Was Kornfield in seinem Text vermitteln möchte, ist, dass das moderne Leben uns in eine Spirale aus Hast, Forderungen und Chaos einführt, die uns beschleunigt leben lassen. Um dieser so schädlichen und unnötigen Geschwindigkeit entgegenzuwirken, öffnen Sie sich am besten für die Gegenwart. Die Vergangenheit ist bereits vergangen und die Zukunft ist nicht angekommen. Die Gegenwart ist also das einzige, was existiert.

Ordne deine Welt und unterdrücke, was auf dir ist

Wenn Sie Ihre Umgebung sortieren, können Sie Ihren Geist aufräumen. Ein sauberer, klarer und einfacher Raum bringt Klarheit und Ordnung in Ihren Kopf. Nehmen Sie sich täglich einige Minuten Zeit, um Ihr Zuhause zu sortieren und zu reinigen, und Ihr Arbeitsplatz ist sehr vorteilhaft, um den Geist zu entspannen.

Vergessen Sie nicht, alles zu verzichten, während Sie bestellen und reinigen, vor allem das, was schlechte Erinnerungen hervorruft oder Gedanken erzeugt, die den Geist überfordern. Vergessen Sie nicht, dass je einfacher Ihre Umgebung ist, desto geringer ist die Chance, dass Sie abgelenkt werden und zum Chaos werden.

Akzeptieren und loslassen

Was passiert ist, ist passiert. Akzeptiere es und lass es gehen. Es ist egal, wer schuld war oder was unter anderen Umständen hätte passieren können. Sie müssen diese Gefühle abdriften und aufhören, sich zu drehen. Um deinen Geist zu entspannen, musst du all die negativen Gedanken und unangenehmen Erinnerungen, die dich stören, verbannen.

"Setze niemals eine Grenze für das, was du erreichen kannst ... egal wie dein Leben bisher war".

-Lama Yeshe-

Konzentriere dich auf die Gegenwart, in den Möglichkeiten, die Sie jetzt haben. Stellen Sie sich frei von Schuld und Groll der Zukunft. An einer negativen Erfahrung der Vergangenheit festzuhalten, heißt, unser Glück in den Händen von etwas zu lassen, das bereits geschehen ist. Wenn wir wissen, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und das Wichtigste die Gegenwart ist, lernen wir loszulassen. Wie die Beatles sangen, "Lass es sein", das ist, "Lass es sein".

Lösen Sie jetzt Ihre Probleme

Wenn Sie ein Problem haben, lösen Sie es. Lass es nicht die Zeit sein, die für dich entscheidet, oder die, die den Satz diktiert. Das Lösen eines Problems befreit Sie von Stress und ermöglicht es Ihnen, das Problem loszulassen. Sie müssen sich Ihren Problemen stellen, auch wenn die Lösung Ihnen nicht gefällt oder die Annahme schwer fällt.

Je mehr Zeit vergeht, desto komplizierter wird alles und mehr wird Sie wiegen Entscheidungen treffen oder die Konsequenzen akzeptieren.

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