7 Möglichkeiten, Oxytocin in Ihrem Körper zu erhöhen

Oxytocin, bekannt als Liebeshormon, ist viel mehr als eine einfache biologische Komponente. Neben der Förderung sozialer Interaktionen, des Stillens, der Pflege und der Geburt erfüllt dieses Hormon mit Neurotransmitter-Funktionen viele Zwecke. Reduziert den Blutdruck und den Cortisolspiegel, erhöht die Schmerzschwelle, verringert Angstzustände ...

Oxytocin ist eine der stärksten Gehirnchemikalien, wenn es um die Modulation unseres Verhaltens geht. Auf diese Weise erklären uns Lehrer wie Miranda Olff von der Universität von Amsterdam in der medizinischen Fachzeitschrift Psychoneuroendokrinologie diese Komponente Es fördert die psychische Gesundheit und erzeugt eine sehr positive Reaktion bei der Behandlung verschiedener psychischer Störungen.

Es sollte jedoch gesagt werden, dass eine externe Verabreichung außerhalb des klinischen Umfelds nicht empfohlen wird. Wir alle können die Produktion von Oxytocin auf natürliche Weise steigern. Wir sollten uns daher nicht auf unser aktuelles Niveau konzentrieren, sondern uns fragen, was wir tun können, um seine Präsenz in unserem Körper zu verbessern und so von dessen Auswirkungen zu profitieren.

In bestimmten Situationen, beispielsweise beim Geschlechtsverkehr oder bei der Geburt, wird Oxytocin auf natürliche Weise freigesetzt.

Wir glauben es oder nicht, Es gibt viele andere Möglichkeiten, um einen Anstieg des Hormonspiegels zu erreichen, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen. Mal sehen, wie man es bekommt.

Erhöhen Sie die Produktion von Oxytocin, was die Wissenschaft uns sagt

Es war in den 70er Jahren, als Neurowissenschaftler ein großes Interesse an Oxytocin zeigten und seine Beziehung zu mütterlichem Verhalten und sozialer Bindung bei verschiedenen Arten, einschließlich, wie nicht zu Menschen. Was entdeckt werden könnte, ist, dass diese Komponente auch außerhalb der Mutter-Kind-Beziehung die Fähigkeit hatte, das soziale Verhalten zu verbessern.

Wenn der Mensch oder ein anderes Tier ein Verhalten erzeugt, das das Gehirn als vorteilhaft versteht, belohnt es uns darüber hinaus mit Oxytocin und Endorphinen.. Das heißt, der Wirkungsmechanismus ist doppelt, Oxytocin bestimmt uns, aber auch wir selbst mit unseren Handlungen und Verhaltensweisen können wir ihn zum Vorschein bringen.

Die Begeisterung, die dieses Hormon auslöste, war so groß, dass viele Wissenschaftler eine Möglichkeit zu beurteilen begannen. Möglicherweise könnte die Verabreichung oder Steigerung der Produktion von Oxytocin bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) deren Kontaktfähigkeit verbessern, seine Offenheit und emotionale Verbindung. Nun, jüngste Studien wie die der Universität von Seoul zeigen uns, dass es bis heute keine schlüssige Beziehung gibt.

Auf diese Weise erinnert uns die Wissenschaft an etwas sehr einfaches. Wir alle können natürlich die Produktion von Oxytocin in unserem Körper erhöhen. Jedes positive, lohnende und bereichernde Verhalten wird mit diesem Molekül belohnt.

1. Körperlicher Kontakt

Oxytocin löst jedes Mal ein außergewöhnliches Belohnungssystem aus, wenn wir einen physischen Kontakt mit einer wichtigen Person herstellen. Es ist bekannt, dass zum Beispiel sexuelle Beziehungen den Oxytocinspiegel erhöhen. Aber auch die Umarmungen von Freunden oder der Familie, die Liebkosungen unserer Kinder und sogar das Achselzucken Mit unseren Haustieren lohnt es sich für unser Gehirn.

2. Worte der Ermutigung

Wenn uns jemand ein Kompliment macht, uns ermutigt oder tröstet, fühlen wir uns gut, finden wir Ruhe und Wohlbefinden. Durch diese ermutigenden Worte fühlen wir uns geliebt und geschätzt. Die Tatsache, dass wir uns selbst unterstützen, um andere zu unterstützen und Ermutigung und Unterstützung einzubringen, fällt auch auf uns selbst zurück: Wir produzieren auch Oxytocin.

Wörter sind eine mächtige Waffe, um sich gut zu fühlen und andere, sich gut zu fühlen. Sie können Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe vermitteln. Sie verbinden uns und bilden eine grundlegende Säule in unseren sozialen Beziehungen.

3. Höre anderen zu

Zuhören ist eine unglaubliche Möglichkeit, Oxytocin zu erhöhen. Jeder möchte sich anerkannt fühlen. Wir alle möchten gerne wissen, dass wir verstanden, akzeptiert, validiert werden ... Dies ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Links.

Es schadet daher nie, sich an die große Kraft des aktiven Zuhörens und an das Aussehen zu erinnern, das anwesend ist, begrüßt und beobachtet, ohne zu urteilen. Üben Sie kein Multitasking, wenn jemand Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Bieten Sie sich der Person an, die mit völliger Offenheit zu Ihnen spricht; Der Aufwand lohnt sich immer.

4. Meditation

Meditation entspannt Körper und Geist, lässt uns Ruhe und Ausgeglichenheit einnehmen und so Stress reduzieren. Diese Praxis, die ihre Wurzeln in der Antike hat, wird jedes Mal in unserer Gesellschaft verwurzelt. Darüber hinaus erkennt die psychologische Praxis bereits ihren Nutzen an. Achtsamkeit ist ein mehr als geschätzter und akzeptierter Ansatz.

In der westlichen Kultur kommt das Wort Meditation aus dem Lateinischen meditatĭo das wies ursprünglich auf eine Art intellektueller Übung hin. In diesem Sinne ist Meditation ein wertvolles Mittel, um Ängste zu unterdrücken und Oxytocin freizusetzen. 

"Meditation und Gebet ernähren die Seele".

-Og Mandino-

5. Übung

Übung dient nicht nur der Gesunderhaltung des Körpers. Mit Bewegung und körperlicher Aktivität erhöhen Sie Endorphine und Oxytocin. Darüber hinaus wird das Blut mit Sauerstoff angereichert und gelangt mit mehr Impuls und Leichtigkeit in das Gehirn und andere Körperteile. Die Menge der Hormone, die dabei freigesetzt werden, ist sehr positiv.

Um zu trainieren und all diese Vorteile zu nutzen, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, joggen oder Fahrrad fahren, wenn Sie nicht wollen oder nicht. Spazieren gehen oder mäßige Bewegung zu Hause ist genug. Auf diese Weise erreichen wir auch eine ausreichende Freisetzung von Oxytocin.

6. Schrei

"Weinen ist ein gesunder und notwendiger Akt für die Gesundheit unseres Körpers", sagt Dr. Stephen Sideroff, klinischer Psychologe an der University of California, Los Angeles. Weinen wirkt als Befreier unserer Gefühle, verringert Stress und Cortisol und erhöht den Oxytocinspiegel.

Die Anhäufung von Energie, die durch die Inhaftierung unserer Gefühle erzeugt wird, führt dazu, dass sich Stress in unserem Leben abbaut und körperliche Probleme auftreten.

Weinen ist genau ein Akt des Ausdrucks und des richtigen Managements dieser Energie. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich danach fühlten, als könnten Sie nicht aufhören zu weinen. Erleichterung, Ruhe kommt immer nach diesen Momenten der Erleichterung ...

"Tränen desinfizieren den Schmerz".

-Ramón Gómez de la Serna-

7. Seien Sie großzügig und geben Sie anderen etwas

Wir fühlen uns gut, wenn wir geben und wenn wir geben. Wenn man großzügig und gemeinnützig ist und unsere Zeit selbstlos auf andere Weise anbietet, gedeiht Dankbarkeit und Verbundenheit mit anderen, wodurch große Mengen Oxytocin freigesetzt werden.

Eine weitere großzügige Geste, die Oxytocin freisetzt, besteht darin, jemandem im Herzen ein Geschenk zu machen. Ein Detail, für das es nicht nötig ist, die Entschuldigung für eine große Leistung oder die Feier eines Jubiläums zu haben. Was die Freisetzung von Oxytocin wirklich freigibt, ist die Tatsache, dass man an den anderen Menschen mit Liebe denkt und ihn zufrieden stellen will.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Oxytocin-Dosen natürlich natürlich nicht so kompliziert sind. Es dient nur dazu, unser Wohlbefinden zu fördern und auf echte, liebevolle und respektvolle Weise mit anderen Kontakt aufzunehmen. Lassen Sie uns es in die Praxis umsetzen.

Emotionen sind auch Ihre Nahrung und beeinflussen Ihren Magen. Die Emotionen, die wir erfahren, wirken sich auf den Magen aus, als wäre es eine köstliche Mahlzeit oder eine Mahlzeit in schlechtem Zustand. Lesen Sie mehr