Hohe Umweltempfindlichkeitsmerkmale und -merkmale

Geräusche oder starke Gerüche, helle Lichter, Menschenmassen ... Die hohe Umweltsensibilität kennzeichnet alle Menschen, die vor bestimmten sozialen, körperlichen und emotionalen Reizen hohen Stress ausgesetzt sind die in ihrer unmittelbaren Umgebung leben. Dieser Zustand ist alles andere als anekdotisch und kann sowohl unsere Produktivität als auch das psychologische Gleichgewicht beeinflussen.

Sagte John Dewey, bekannter Pädagoge und amerikanischer Psychologe Unser Wohlbefinden hängt immer davon ab, wie eng wir in unserem sozialen Umfeld sind. Jede Veränderung, jede kleine Unregelmäßigkeit oder Reibung erzeugt in uns eine unmittelbare psychische und physiologische Instabilität.

"Wir haben unsere Umgebung so radikal verändert, dass wir uns jetzt verändern müssen, um in ihr existieren zu können.".

-Norbert Wiener-

Wenn wir uns zum Beispiel in einem sehr heißen Raum befinden, werden wir uns schlecht fühlen, und deshalb werden wir versuchen, dass sich die Temperatur an diesem Ort an unsere Bedürfnisse anpasst. Ein anderes Beispiel: Wenn wir nachts durch eine dunkle und einsame Straße gehen und ein paar Schritte hinter uns hören, erleben wir ein Gefühl der Bedrohung, einen Anreiz, zu dem unser Gehirn uns zwingt, eine Antwort zu geben: laufen, rufen oder geben Sie uns Zurück zur Situation.

Nun gut, Wenn wir über eine hohe Umweltsensibilität sprechen, stehen wir vor besonderen Erfahrungen. Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem sich eine Gruppe von Personen (beispielsweise eine Arbeitsumgebung) wohl fühlt. Alle bis auf einen, jemand mit einer Schwelle, die empfindlicher für Geräusche, für Gespräche, für das Licht dieses Büros und sogar für diesen unsichtbaren Schleier ist, wo alles Emotionale aufgehängt ist ...

Hohe Umweltempfindlichkeit: Warum leiden wir??

Das Problem der hohen Umweltempfindlichkeit ist nicht neu. So neugierig wir auch sein mögen, Die ökologische Psychologie erforscht seit Jahrzehnten die Art und Weise, wie wir mit unserer unmittelbaren Umgebung in Beziehung stehen. Bei dieser Interaktion werden unser Organismus, unser Geist und auch unsere Kultur berücksichtigt.

Autoren mögen also Lazarus, Folkman und Cohen entwickelten ein theoretisches Modell, in dem sie erklären, dass diese Empfindlichkeit auf einer Reihe sehr spezifischer Bedingungen beruht. Jeder von uns hat Toleranzschwellen gegenüber bestimmten Reizen, die wir nicht kontrollieren können und bei denen es uns an persönlichen Strategien mangelt, um ihre Auswirkungen auf uns zu reduzieren.

Auf der anderen Seite gibt es andere Ansätze, die unsere Persönlichkeit berücksichtigen. So konnte die Harvard University als Beispiel demonstrieren Das Gehirn introvertierter Menschen zeichnete sich gerade durch eine hohe Umweltsensibilität aus. Im Durchschnitt zeigt ein introvertierter Persönlichkeitsstil mehr Aufmerksamkeit für die Details des Alltags, was oft zu einer Überlastung führt, wenn die Umgebung zu stark stimuliert wird.

In ähnlicher Weise erzeugt dieser Überschuss an Reizen, sei es auditive, visuelle, taktile usw., ein höheres Maß an Stress und Erschöpfung. Ganz zu schweigen von einer anderen relevanten Tatsache: Seine hohe Sensibilität für die Emotionen anderer, für Ängste, für Sorgen, für die Ängste, die andere in dieser Atmosphäre durchdringen lassen, vor der wir nicht alle wissen, wie man Filter platziert. Diese emotionale Ansteckung ist eine weitere häufige Erscheinung bei Menschen mit hoher Umweltsensibilität.

Welche Eigenschaften hat eine hohe Umweltsensibilität??

Eine relevante Tatsache, die wir bei diesem psychologischen Zustand berücksichtigen müssen, ist, dass er in ein Spektrum fällt. Das heißt, es wird Menschen geben, die empfindlicher sind, und andere, deren Schwelle etwas widerstandsfähiger gegen diese psychosozialen Reize ihrer Umgebung ist. Mal sehen, was die häufigsten Eigenschaften sind:

• Beschwerden mit hellem Licht, lauten Geräuschen und bestimmten Gerüchen.
• Erstaunlich bei plötzlichen Geräuschen, wie beim Bremsen eines Autos, einer Tür, die sich schließt, einem Glas, das fällt ...
• Unbehagen in Szenarien, in denen ständig viele Menschen anwesend sind. Ebenso erleben Sie Stress, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem mehrere Dinge gleichzeitig passieren (Fernsehen einschalten, Gespräche, spielende Kinder, Telefon klingeln ...)..
• Die hochsensible Person ist oft sehr von negativen Nachrichten aus den Medien betroffen.
• Es ist auch üblich, Ärger, Trauer und Enttäuschung zu empfinden, wenn sie Fakten sehen oder lesen, in denen die Menschheit ungerecht oder gewalttätig ist.
• All diese Emotionen manifestieren sich durch psychosomatische Prozesse: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautprobleme ...

Möglichkeiten zum Umgang mit der Umweltempfindlichkeit

Nun, wir wissen bereits, was Umweltempfindlichkeit ist. Was können wir tun, wenn das sehr groß ist?? Die Antwort auf diese Bedingung besteht nicht darin, zu vermeiden, was uns Stress verursacht. Außerdem liegt es nicht in unseren Händen, alles, was uns umgibt, zu kontrollieren. Wir können zum Beispiel den Verkehrslärm nicht leiser machen, die Leute auffordern, nicht mehr zu reden oder Räume zu verlassen. Wir können im Wesentlichen keine Ordnung in Umgebungen bringen, die durch Hyperstimulation, Nichtanfälligkeit und Anarchie gekennzeichnet sind.

Die Antwort ist nicht außerhalb, sondern in uns, indem die Auswirkungen dieser Reize auf Körper und Geist minimiert werden. Um mit der Überempfindlichkeit umzugehen, ist es nichts besser, als unsere emotionale und sensorische Immunität zu bearbeiten.

• Identifizieren Sie Ihre Stressoren und eine Idee, wie man sich vor ihnen verteidigen kann (wenn es das Licht ist, Brille aufsetzen, wenn es der Ton ist, Kopfhörer aufsetzen ...).
• Wendet Entspannungs- und Aufmerksamkeitstechniken an. Wenn Sie beispielsweise von den Gruppen von Menschen in Bedrängnis geraten, richten Sie Ihren Blick auf einen festen Reiz (das Licht eines Daches, eines Fensters, eines Gemäldes, einer Straßenreklame ...). Versuchen Sie, während Sie dies tun, den Atem anzuziehen.
• Legen Sie im Laufe Ihrer Tage Ruhezeiten fest. Manchmal brauchen wir alle 40 Minuten nur 5 Minuten, um den Geist zu entspannen. Es genügt, ein wenig zu laufen, zu einem Raum zu gehen, in dem es Stille gibt, oder sogar ein paar Augenblicke zu meditieren.
• Um emotionale Ansteckung zu vermeiden, ist es schließlich notwendig, dass wir aufhören, uns auf das Äußere zu konzentrieren, um unseren eigenen Blick auf sich zu richten. Machen Sie sich Ihrer eigenen Gefühle bewusst und bauen Sie eine Mauer auf. Vermeiden Sie Durchlässigkeit, nichts ändert Ihre Ruhe, konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen mentalen Zustand.

Zum Schluss ist jeder in gewisser Weise empfindlich für unsere Umwelt. Die Grenze ist jedoch, dass all diese Reize uns so wenig wie möglich beeinflussen, um uns Mobilität, Produktivität, Effizienz und vor allem Wohlbefinden zu ermöglichen. Lassen Sie uns lernen, dem Reizmeer, das uns immer umgibt, angemessene Filter zu geben.

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