Tanzen kann helfen, die Gehirnalterung zu bekämpfen

Eine der lustigsten Methoden, um das Altern des Gehirns zu bekämpfen, ist das Tanzen. Ja, tanzen ist nicht nur eine ausgezeichnete Übung für den Körper, sondern auch für unseren Geist. Eine großartige und unterhaltsame Art, unser Gehirn beweglich zu halten.

Und unabhängig vom Alter. In der Tat, Für ältere Menschen ist Tanzen eine der besten Möglichkeiten, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist in einem optimalen Zustand zu halten. Darüber hinaus können körperliche Aktivität im Allgemeinen und Tanz im Besonderen dazu beitragen, die Zeichen der Gehirnalterung in diesem Stadium umzukehren.

"Es gibt Abkürzungen für das Glück, und das Tanzen gehört dazu".

-Vicki Baum-

Körperliche Aktivität zur Bekämpfung des Gehirnalterns

Wenn wir älter werden, treten mehrere Gehirnveränderungen auf, Dazu gehören eine Abnahme des Hirngewebes, eine Verringerung des Blutflusses und eine Abnahme der Kommunikation zwischen den Gehirnzellen. All diese Veränderungen können kognitive Funktionen beeinträchtigen, insbesondere das Lernen und das Gedächtnis.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität im Erwachsenenalter dazu beitragen kann, den kognitiven Rückgang im Laufe der Zeit zu verlangsamen. In diesem Sinne eine von der Zeitschrift veröffentlichte Studie Neurologie fand einen direkten Zusammenhang zwischen regelmäßiger moderater bis hoher Intensität und einem langsameren Rückgang der Gedächtnis- und Denkfähigkeit für Menschen über 50.

Regelmäßige mäßige bis hohe Bewegungsintensität überzeugt jedoch nicht viele Menschen, und mehr aus 50 Jahren, nicht wahr? Die gute Nachricht ist das Es gibt effektive Wege, um zu trainieren und gleichzeitig gegen das Altern des Gehirns zu kämpfen, bei dem man nicht ins Fitnessstudio gehen oder Laufschuhe anziehen muss, wie zum Beispiel Tanzen. So bestätigt zumindest eine in der Zeitschrift veröffentlichte neue Studie Grenzen in der Human-Neurowissenschaft.

Die Wirkung des Tanzens auf den Hippocampus

Die oben genannte Studie umfasste 52 gesunde Erwachsene zwischen 63 und 80 Jahren. Jeder Teilnehmer wurde 18 Monate lang zufällig einer der beiden möglichen Gruppen zugeordnet. Eine Gruppe musste während dieser Zeit jede Woche an einer 90-minütigen Tanzstunde teilnehmen, während die andere Gruppe jede Woche an 90 Minuten Kraft- und Ausdauertraining teilnahm.

Es sei darauf hingewiesen, dass die körperliche Aktivität zwischen den einzelnen Gruppen variiert. Während die Tanzgruppe jede Woche mit neuen Routinen konfrontiert wurde, wiederholten sich die Aktivitäten der Kraft- und Ausdauertrainingsgruppe.

In der Tanzgruppe wurden ständige Änderungen in den Tanzroutinen vorgenommen, und alle zwei Wochen wurden Schritte, Armmuster, Formationen, Geschwindigkeit und Rhythmen geändert Halten Sie die Teilnehmer in einem ständigen Lernprozess. Auf diese Weise bestand die größte Herausforderung für die Teilnehmer darin, sich die Routinen unter Zeitdruck und ohne Hinweis des Instruktors zu merken, wie die Forscher erklären..

Zu Beginn der Studie und am Ende (nach 18 Monaten) wurde jeder Teilnehmer einer MRT des Gehirns unterzogen. Darüber hinaus wurde das Gleichgewicht der Probanden vor und nach der Intervention durch einen sensorischen Organisationstest bewertet.

Die Forscher fanden das heraus Beide Gruppen zeigten einen Anstieg des Hippocampus-Volumens, aber bei den Tänzern war dieser Anstieg größer. Darüber hinaus zeigten nur Personen, die tanzten, eine Zunahme der neuronalen Verbindungen im Gyrus dentatus des Hippocampus, der Region des Gehirns, die mit Lernen, Gedächtnis und Emotionen in Verbindung steht Gehirnveränderungen im Zusammenhang mit dem Alter.

Tanzen ist eine hervorragende Übung für ältere Menschen

Die Forscher vermuten, dass der ständige Lernprozess des Tanzes die beobachteten zusätzlichen Vorteile erklären könnte. In der Tat entdeckte das Team das Der Tanz führte auch zu einer signifikanten Verbesserung der Balance der Teilnehmer, während die Kraft- und Ausdauertrainingsgruppe solche Fortschritte nicht feststellte.

Die Forscher erklären, dass die Gruppe, die 18 Monate lang tanzte, in einigen Teilen des Hippocampus zugenommen hatte, während in der anderen Gruppe diese Veränderungen nicht beobachtet wurden. Das zeigt das an, Neben dem körperlichen Zustand tragen auch andere, dem Tanz innewohnende Faktoren zu Lautstärkeveränderungen des Hippocampus bei.

Deshalb bestätigen sie das zusätzliche Herausforderungen im Tanzprogramm, nämlich die kognitive und sensomotorische Stimulation, induzierten zusätzliche Volumenänderungen des Hippocampus, zusätzlich zu denen, die nur der körperlichen Fitness zuzuschreiben sind.

Die Forscher erinnern sich daran Körperliche Aktivität ist einer der Lebensstilfaktoren, die am meisten zu einem unabhängigen und gesunden Leben beitragen können so lange wie möglich, da es hilft, mehreren Risikofaktoren entgegenzuwirken und den altersbedingten Rückgang zu verlangsamen. Dafür ist das Tanzen ein mächtiges Werkzeug, das Körper und Geist vor allem im Alter vor neue Herausforderungen stellt.

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