Wie kann man traurige oder negative Erinnerungen vergessen?

Während unserer Existenz Wir leben Situationen oder schmerzhafte Umstände, die als Erinnerungen in uns bleiben, die wir nicht vergessen können, Konditionierung unser Verhalten und unsere Art zu sein. Diese schmerzhaften Situationen können sehr unterschiedlich sein: der Tod eines geliebten Menschen, eine Enttäuschung in der Liebe, ein Arbeitsplatzversagen usw..

Wenn Sie jetzt kurz nachdenken, was mit uns passiert, werden wir etwas realisieren: An einem einzigen Tag leben wir viele schöne und angenehme Situationen. Ein Kuss von Ihrem Sohn, ein Anruf von jemandem, mit dem Sie lange nicht gesprochen haben, essen unser Lieblingsdessert, spielen mit unserem Haustier, lesen ein paar Seiten eines Buches, das Sie begeistert, treffen Sie jemanden, der Sie interessiert ...

Schlechte Erinnerungen, negative oder negative Erfahrungen gehören zu dem, was wir sind. Sie sind unsere Geschichte. Auf diese Weise setzen sich die Menschen, ob wir wollen oder nicht, aus positiven Erfahrungen zusammen, wie wir sie im täglichen Leben spinnen, und auch aus den komplexen Ereignissen, die in der jüngeren Vergangenheit geschehen sind..

Die Kapitel von gestern zu vergessen oder für immer auslöschen zu wollen, würde auf eine bestimmte Art und Weise annehmen, die Teile, die Teil unseres Wesens sind, loswerden zu wollen. Der Schlüssel ist, mit ihm leben zu lernen, ohne übermäßig weh zu tun, ohne unsere Fähigkeit zu verlassen, wieder glücklich zu sein.

"Wenn es nicht in Ihren Händen ist, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie immer die Einstellung wählen, mit der Sie diesem Leiden gegenüberstehen."

(Viktor Frankl)

Wie können wir eine negative oder traurige Erinnerung vergessen??

Mehrere Wissenschaftler der Universitäten Birmingham und Cambridge haben im März 2015 eine Studie in der Fachzeitschrift Nature Neuroscience veröffentlicht. In diesem Artikel erklärten sie, wie sie diese entdeckt hatten Mechanismen, durch die das Gehirn ein Ereignis, eine Daten, eine Erfahrung vergisst oder wählt, um es zu merken.

Mit einem Magnetresonanzsystem wurde die Gehirnaktivität von einer Gruppe von Freiwilligen gemessen, die gebeten wurden, sich die Bilder zu merken, die sie ihnen gezeigt hatten. Mit dieser Technik könnten sie auf neuronaler Ebene wissen, welche Erinnerungen gelöscht werden würden und welche nicht..

Dr. Michael Anderson, ein Neurowissenschaftler und einer der Co-Autoren der Studie, argumentiert: "Die Menschen sind daran gewöhnt, das Vergessen als passiv zu betrachten.. Unsere Forschung zeigt, dass die Menschen mehr daran interessiert sind, das zu gestalten, woran sie sich in ihrem Leben erinnern. ",

• Wir sind diejenigen, die unser Gedächtnis und unsere Vergesslichkeit kontrollieren. Das Gehirn selbst und unser eigener Verstand entscheidet, mit was wir bleiben und was am besten zu verwerfen ist.

Wie man mit den Erinnerungen umgeht, die weh tun

Wir haben es am Anfang angegeben. Es geht nicht darum, schlechte Erinnerungen zu löschen, wir sollten die komplizierten Fakten nicht unterdrücken, Behalten Sie sie für immer in der Brust der schlechten Erfahrungen.

Der Mensch hat sich immer mit allen Widrigkeiten beschäftigt. Wir haben uns als Spezies durch unseren Mut weiterentwickelt, um Lehren aus den härtesten Schlachten und den schmerzlichsten Verlusten zu ziehen. Diese Fragmente vergessen zu wollen, bedeutet, die Chance zu verlieren, mit mehr Weisheit, Würde und Mut voranzukommen.

Daher müssen wir davon ausgehen, dass schlechte Erinnerungen nicht gelöscht werden oder die Vergangenheit unsere Gegenwart bestimmen muss. Wir sind letztlich dafür verantwortlich zu entscheiden, welche Art von Geschenk wir hier und jetzt bauen wollen. Es lohnt sich daher, über die folgenden Ideen nachzudenken.

Akzeptieren

Wir müssen uns dessen bewusst sein Wir können die Vergangenheit nicht ändern, aber die Gegenwart und die Zukunft. Lebe also deine Gegenwart, akzeptiere die Vergangenheit und lass sie zurück, wenn sie dich verletzt und eine Zukunft frei von aller Schuld bereitet, um jeden einzelnen Moment zu genießen.

Lernen

Egal wie negativ es sein mag, Unser Gedächtnis enthält immer eine Lehre. Das Nachdenken über die Lehren, die unser Gedächtnis uns gibt, und sogar darüber zu schreiben, um sich daran zu erinnern, wird uns helfen, eine negative oder traurige Erinnerung mit einer nützlichen Lehre für unsere Zukunft in Verbindung zu bringen.

"Manchmal gewinnt man ... Manchmal lernt man."

(Robert Kiyosaki)

Verzeihen

Vergib anderen und vor allem dir selbst vergeben. Wir haben immer neue und anregende Momente, um zu leben und zu vergeben, wir alle kommentieren Fehler und es ist sinnlos, dafür gemartert zu werden.

Zum Schluss schlagen wir Sie vor Drei einfache Techniken zum Üben, damit Sie vergessen können diese negativen oder traurigen Erinnerungen, die dich manchmal angreifen.

Schreiben

Eine der einfachsten und nützlichsten Ressourcen ist das Schreiben. Das Schreiben hat etwas tief therapeutisches und wir können es ans Licht bringen, indem wir alle negativen Dinge aufschreiben, die wir in unserem Kopf haben. Schreiben Sie automatisch, alles, was Sie sich vorstellen können, hören Sie nicht auf zu denken und lassen Sie die Buchstaben auf Papier fließen. Sie werden feststellen, dass Sie sich nach dem Schreiben besser fühlen werden.

Bleib einen Moment stehen

Der argentinische Psychologe Walter Riso schlägt in seinem Buch vor "Handbuch, um nicht an Liebe zu sterben" eine Technik, um einen Ex zu vergessen, der "ruft"Die Stop-Technik".

Diese Technik besteht aus Immer, wenn wir uns an seine Erinnerungen erinnern, klatschen wir in die Hände und sagen laut: STOPP! Dies wird es uns erlauben, in unseren Gedanken einen Halt zu machen, was ungeordnet sein wird und uns eine Pause geben wird. Es ist nicht unfehlbar, aber es entlastet, wie Riso argumentiert.

Kleinigkeit

Schließlich ist es eine sehr nützliche Übung, um unsere Gedanken, Erinnerungen und Gefühle zu entspannen und zu kontrollieren Achtsamkeit.

Achtsamkeit kann als a definiert werden Meditationstechnik, die darin besteht, dem gegenwärtigen Moment uneingeschränkt Aufmerksamkeit zu schenken, mit Akzeptanz und Neugier.

Auf der anderen Seite ist Meditation eine intellektuelle Übung, mit der sie beabsichtigt ist einen Zustand der Konzentration in einem Gedanken, einem Objekt oder in uns selbst erreichen Zum Beispiel durch das Atmen.

Es gibt verschiedene Meditationstechniken, einige Konzentrationsübungen und andere, wie Achtsamkeit, volles Bewusstsein.

Die Achtsamkeitspraxis zeigt uns das Ein Zustand aufmerksamer und bewusster Aufmerksamkeit kann uns helfen, Stress abzubauen, kreativer zu sein und Situationen mit größerer Objektivität zu schätzen, um mehr von dem zu genießen, was wir tun, und unsere Kraft vor Emotionen zu üben.

Deshalb, Lassen Sie Ihre schlechten Erinnerungen hinter sich, folgen Sie dem Weg Ihres Lebens und genießen Sie es in vollen Zügen!

Der Wert von Erinnerungen Erinnerungen werden in unserem Gehirn gespeichert, geordnet und priorisiert. Wenn von hier aus gelernt wurde, bleiben diese Erinnerungen in unserem Gedächtnis, bis wir es schaffen, sie wieder zurückzubringen. Lesen Sie mehr