Zu viel zu denken nimmt den Impuls zum Glück weg

Denken Sie zu viel, erzeugt manchmal geistiges Übergewicht und zieht Trägheit vom Glück ab. Dies geschieht insbesondere dann, wenn diese Gedanken, Ideen und Überlegungen von schlechter Qualität sind, schädliche und toxische Ideen, die das Selbstwertgefühl, die Hoffnungen und die Projekte vergiften. Daher ist für unser Wohlbefinden möglicherweise weniger notwendig als ein entspannteres, ruhigeres und fokussiertes Denken.

Der Geist ist eine unermüdliche Maschine. Neurowissenschaftler sagen uns das sogar Die Menschen haben im Durchschnitt 30.000 Gedanken pro Tag, und etwa 80% von ihnen haben keinen Gebrauch. Das heißt, sie sind einfache repetitive und wiederkäuende Ideen, evozierte Erinnerungen und im Wesentlichen kognitive Prozesse, die uns keinen übermäßigen Nutzen bringen.

Wie wir wissen, können alle Strömungen von Ideen, Beurteilungen, Erinnerungen und Sätzen manchmal auch als authentische, vergiftete Pfeile wirken. Das sind Zustände, die die Unannehmlichkeiten verstärken und uns in Räume mit großer psychischer Inkonsequenz führen. Deshalb, Der Schlüssel zu all dem liegt nicht gerade in den mehr oder weniger vielen Gedanken, die wir haben, sondern in der Qualität dieser Gedanken.

Lassen Sie uns mehr Informationen darüber sehen.

"Denken Sie wie die Weisen, aber umgeben Sie sich mit einfachen Leuten.".

-Aristoteles-

Zu viel zu denken, erschöpft das Gehirn

Wenn ein Athlet sich auf den Weg macht, eine Übung auszuführen, weiß er, dass der Teil seines Körpers, den er am meisten kontrollieren muss, sein Gehirn ist. Wenn Sie zu viel denken, kann dies Ihre Leistung beeinträchtigen oder sogar einen Fehler verursachen. Daher besteht die beste Strategie in diesen Nerven- und Angstsituationen darin, konzentriert, ruhig und zielorientiert zu sein.

Das Denken sowie die meisten unserer kognitiven Prozesse befinden sich in unserem Frontallappen. In diesem Bereich planen wir, wo wir Informationen vergleichen, Rückschlüsse ziehen, Überlegungen anstellen und analysieren. Nun gut, Jeder dieser Prozesse benötigt viel Energie. Daher müssen wir wissen, in welchen Momenten es sich lohnt, diesen Gang in Gang zu setzen, und in den es besser ist, loszulassen und einfach zu vertrauen.

Das Gehirn in Zeiten von Multitasking (Multitasking)

Viele Athleten lernen zu einem bestimmten Zeitpunkt, wie wichtig es ist, den Geist zu trainieren, die Gedanken zu zähmen und die Aufmerksamkeit vor einem Ziel zu halten. Nun gut, Diese fein abgestimmte Steuerung von mentalen Prozessen zu erreichen, ist in dieser von Multitasking dominierten Zeit nicht gerade einfach.

• Kognitive Psychologen wie David. E Mayer von der University of Manchester sagt uns das Obwohl unser Gehirn mehrere Dinge gleichzeitig tun kann, hat es eine Grenze.
• Darüber hinaus erzeugen Aspekte, die für uns alltäglich sind, während wir Radio hören und darüber nachdenken, was uns bei der Arbeit erwartet, was wir morgen tun werden, was wir noch nicht erledigt haben und was wir hätten tun sollen, Stress geistig.
• Dieser über die Zeit anhaltende Stress untergräbt unseren Geisteszustand.
• Jeden zweiten Tag zu viel zu denken, formt nicht nur Zustände hoher geistiger Erschöpfung, sondern auch baue auch, was wir wollen oder nicht, wenig effizientes Gehirn.

Die effizientesten Gehirne und ihre neugierige neurologische Aktivität

Wir denken vielleicht, dass die fähigsten Leute, wenn sie etwas tun, ein aktiveres Gehirn haben. Nun, eigentlich Es geht nicht darum, einen "aktiveren Geist" zu haben, sondern einen "effektiveren" mentalen Fokus. 

• Es geht also nicht darum, "mehr zu denken", sondern "besser zu denken", mehr produktive, direkte und nützliche Gedanken zu erzeugen.
• Nun ist es notwendig, einen interessanten Aspekt zu kommentieren. Im Durchschnitt, Menschen mit höherem IQ präsentieren nicht genau "effektivere" Gedanken.
• Es ist üblich, das so genannte Arboreszierende Denken anzuwenden. Das heißt, eine Idee führt zu einer anderen, ein Zweifel fordert sie auf, verschiedene Hypothesen zu generieren und daraus neue Reformulierungen zu machen ...

Daher neigen sie dazu, länger zu antworten, und diese Tendenz, mehr von dem Bericht zu denken, verursacht oft Angst und Unbehagen.

Denken Sie weniger und besser, um glücklich zu sein

Gut denken ist gleichbedeutend mit besserem Leben. Wie können wir jedoch unseren Ansatz und diesen Geist trainieren, der es gewohnt ist, uns mit unermüdlichen Ängsten und Beschwerden zu ernähren? Albert Ellis, Vater der emotionalen rationalen Therapie, erinnerte uns in seinen Werken daran, dass uns nicht das betrifft, was mit uns passiert, sondern wie wir interpretieren, was mit uns geschieht.

Der Schlüssel ist daher, uns besser zu behandeln, die Dinge anders zu bewerten Lassen Sie den Geist von Zeit zu Zeit die Bremse anziehen und ruhen. Sehen wir uns einige Strategien an.

Vier Schritte, um nicht zu viel zu denken

• Erinnern wir uns aus der kognitiven Psychologie daran, dass wir unsere Stimmung ändern können, indem wir das ändern, was wir sagen. Auf diese weise, Eine Möglichkeit, den Überfluss an Gedanken zu reduzieren, besteht darin, uns viel besser zu behandeln. Wir müssen die Negativität, das Gewicht der Angst und den Rand der Angst reduzieren.
• Ein weiterer Schritt, der uns helfen kann, die emotionale Ebene zu bewältigen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, uns davon zu überzeugen, dass wir in Sicherheit sind, dass es uns gut geht und dass es keine unmittelbaren Bedrohungen gibt, die uns Schaden zufügen könnten. Sie müssen die innere Ruhe bewältigen.
• Ebenso, Praktiken wie Achtsamkeit können es uns ermöglichen, das Gerücht dieses überaktiven Geistes zu reduzieren. Darüber hinaus wird es uns helfen, die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten, was zur Verringerung des Übergewichts von Sorgen unerlässlich ist.
• Es gibt eine Zeit zum Nachdenken und eine zum Loslassen. Es gibt Zeiten, in denen Reflexion, Analyse, Suche nach Optionen und Rückschlüsse notwendig sind. All diese Prozesse ermöglichen uns, bessere Entscheidungen zu treffen. Eine zu lange Verlängerung kann jedoch kontraproduktiv sein. Denken Sie daran, dass es Zeit zum Nachdenken gibt und andere sich mitreißen lassen ...

Zum Abschluss, Eine Möglichkeit, Wohlbefinden und Glück zu erlangen, besteht darin, unsere Gedanken und deren Qualität zu kontrollieren. Es ist nicht ganz einfach, es zu erreichen, nicht wenn wir diesen starren mentalen Schemata unterliegen "Ich habe was", "vielleicht", "ich sollte tun", "es wäre besser was" ...  Sich hinreißen zu lassen, den Moment zu schätzen, Sorgen zu beseitigen und Ängste zu verlieren, ist die Kunst, in der wir im Alltag beginnen können.

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