Was ist Neurogenese?

Es besteht die weit verbreitete Überzeugung, dass Neuronen nur in unserer Kindheit entstehen. Diese Aussage ist jedoch falsch. Das Konzept der Neurogenese kann mit wenigen Worten erklärt werden: Die Geburt neuer Zellen. Dieses Phänomen ist ein Schlüsselaspekt in der neuronalen Plastizität und in wichtigen Prozessen wie Lernen und Gedächtnis. Zweifellos ist dies eine grundlegende Erkenntnis, die derzeit von der wissenschaftlichen Gemeinschaft ausführlich untersucht wird, und zwar aufgrund des großen Nutzens, den sie bringen kann.

Die Neurogenese wurde erst vor kurzem bestätigt. In den sechziger Jahren demonstrierten Altman und Das (1965) dieses Phänomen bei Nagetieren, aber erst 1998 konnte das Forscherteam von Peter S. Eriksson dies am Menschen nachweisen. Schlussfolgerungen nachfolgender Untersuchungen (z. B. Moreno R., Pedraza C. und Gallo M. 2013) zeigen dies Wir erzeugen im Erwachsenenalter neue Zellen, und es ist äußerst wichtig, sie zu fördern. Möchten Sie wissen, was es ist und wie können wir davon profitieren? Begleite mich!

Wo Neurogenese auftritt? 

Dieses Phänomen tritt in der subventrikulären Zone (unterer Teil der lateralen Ventrikel) auf, vor allem aber im subgranularen Bereich des Gyrus dentatus des Hippocampus (Ehnenger und Kempermann, 2007). Diese Struktur befindet sich im Temporallappen und ist Teil des limbischen Systems. Zu den Hauptfunktionen des Hippocampus gehören Funktionen im Zusammenhang mit Gedächtnis, Lernen, räumlicher Orientierung und emotionaler Regulation.

Die neuen Zellen können in zwei Gruppen eingeteilt werden. Einerseits finden wir Stammzellen oder Stammzellen mit der Fähigkeit, sich unbegrenzt zu teilen und die sich in verschiedenen Arten von spezialisierten Zellen unterscheiden. Auf der anderen Seite finden wir neuronale Vorläuferzellen, deren Kapazitäten für Expansion und Selbsterneuerung begrenzt sind (Arias-Carrión, 2007).

Warum ist die Neurogenese so wichtig??

Gemäß Couillard-Després ua (2011) "Es besteht eine förderliche Beziehung zwischen der Hippocampus-Neurogenese im Erwachsenenalter und der Durchführung von Lern- und Gedächtnisaufgaben, die vom Hippocampus während des Alterns abhängen. ". Diese Aussage unterstreicht die Bedeutung von Lern- und Gedächtnisaufgaben für die Schaffung neuer Neuronen. Oder was ist das Gleiche, wenn wir in unserem Leben neue Zellen schaffen wollen, Wir dürfen Aktivitäten, die unser Gehirn stimulieren, nicht vergessen.

Etwas Neues lernen bedeutet nicht nur, neue Fähigkeiten zu erwerben, sondern auch neuronales Material zu schaffen. Wenn Sie eine neue Sprache sprechen, ein Instrument spielen oder eine Aktivität ausführen, die den Geist aktiv hält, wird die Schaffung neuer Neuronen gefördert. Und wir können dies während unseres ganzen Lebens tun. Aus diesem Grund, Es ist nie zu spät zu lernen, im Gegenteil, wir werden die durch das Alter hervorgerufene natürliche kognitive Verschlechterung verlangsamen.

"Neuronen sterben nicht an übermäßiger Aktivität, sondern im Gegenteil durch Inaktivität".

-José Manuel García, Professor für Zellbiologie-

Sitzender Lebensstil und Inaktivität haben jedoch den gegenteiligen Effekt, sie begünstigen nicht nur die Neurogenese, sondern tragen auch dazu bei, dass die kognitive Verschlechterung unkontrolliert abläuft. Im Gegensatz zu dem, was geglaubt wird, ist das, was Neuronen schadet, keine übermäßige Aktivität, sondern Inaktivität. Alkohol, Tabak, Schlafstörungen und eine unausgewogene Ernährung zerstören sie direkt.

Mehr Sport und weniger Stress!

Bisher wussten wir, dass Sport den Stress verringert und uns fit gemacht hat, aber nicht nur das. Jetzt wissen wir, dass er auch die Neurogenese begünstigt. Morales-Mira M. und Valenzuela-Harrington M. (2014) geben dies an "Körperliche Betätigung erhöht effektiv die Neurogenese im Hippocampus des Erwachsenen, Was ist mit Verbesserungen bei den abhängigen Aufgaben verbunden, die ein großes therapeutisches Potenzial bei der Verzögerung und Reparatur von durch Verletzungen oder Erkrankungen verursachten Hirnschäden darstellen? ".

Wenn wir gestresst sind oder unter chronischem Stress leiden, schüttet der Hypothalamus Hormone aus, die die Hypophyse aktivieren, wodurch die Freisetzung von Glucocorticoiden (Cortisol) erleichtert wird..  Wenn wir nicht in der Lage sind, diesen Cortisol-Strom im Körper zu unterbrechen, wird dies letztendlich die Hippocampus-Neuronen beeinflussen und auf diese Weise würde keine Neurogenese auftreten.

Durch körperliche Betätigung regulieren wir den Glukokortikoidspiegel und deaktivieren den Gehirnkreislauf, der Stress verursacht, und erleichtern so die Regeneration des Hippocampus. Zusammenfassend, ein gestresster Hippocampus produziert keine Neurogenese; ein gesunder Hippocampus, ja.

"Der Hippocampus erzeugt im Laufe des Lebens grundlegende Neuronen für Lern- und Gedächtnisprozesse.".

-Sandrine Thuret, Neurowissenschaftler-

Wenn wir einen gesunden Geist aufrechterhalten wollen, der im Laufe unseres Lebens ständig neue Zellen erzeugt, ist dies so einfach wie das Aktivieren des Geistes. Wir haben keine Argumente mehr, um stillzustehen und uns von der natürlichen Verschlechterung leiten zu lassen, sondern vielmehr Wir wissen, dass wir das Potenzial haben, die Neurogenese zu fördern und halten Sie einen aktiveren Geist länger als wir dachten.

Lesen Sie, lernen Sie Gitarre, Klavier spielen, melden Sie sich für Chinesischunterricht an, gehen Sie spazieren, meditieren Sie, trainieren Sie ... es gibt keine Entschuldigung, Bring deinen Geist in Form! 

Der Hippocampus, Handwerker des emotionalen Gedächtnisses Der Hippocampus ist eine der empfindlichsten und faszinierendsten Strukturen des menschlichen Gehirns und anderer Säugetiere. Seine Funktionen sind vielfältig und erstaunlich. Lesen Sie mehr