Wie mache ich eine Introspektionsübung?

Verbinden Sie sich mit Ihrem Interieur, Die Analyse Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Gedanken ist ein sehr gesunder Weg, um sich selbst besser kennenzulernen und sich selbst lieben und respektieren zu können. All dies kann dank der Selbstbeobachtungsübungen erreicht werden, einer Methode, die darauf abzielt, das frenetische Tempo unserer alltäglichen Verbindung mit uns selbst etwas zu verlangsamen und zu analysieren, wer wir wirklich sind. Es ist auch eine perfekte Methode, um zu erkennen, was im Leben wirklich eine Priorität ist, und damit aufhören, sich über kleine Dinge Gedanken zu machen. In Psychology-Online werden wir Sie entdecken wie man eine Selbstbeobachtung macht Hier einige Beispiele für Übungen, die Sie bequem zu Hause ausführen können.

1. Introspektionskonzept: Was ist das?
2. 4 Selbstbeobachtungsaktivitäten
3. 4 Tipps zur persönlichen Selbstbeobachtung

Introspektionskonzept: Was ist das?

Bevor Sie jedoch erklären, wie Sie eine Selbstbeobachtung durchführen, ist es wichtig, dass Sie einen Moment innehalten, um die Bedeutung dieser Methode besser zu verstehen. In der Welt der Psychologie bezieht sich die Introspektion auf einen Prozess, der es uns ermöglicht, unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu untersuchen. Es ist umgangssprachlich als bekannt "einen Innenausflug machen" damit wir uns besser kennenlernen und wissen, wer wir wirklich sind.

Dank der Selbstbeobachtung sind wir dazu in der Lage reflektiere unser inneres Leben und besser zu wissen, was in unserem Geist und in unseren Emotionen geschieht. Während dieser Übungen werden wir uns auch mit einigen Episoden unserer Vergangenheit verbinden, die wir heilen müssen, um uns weiterzuentwickeln. Es ist daher eine Praxis, die Ihnen dabei helfen wird, sich wieder mit Ihrem Inneren zu verbinden und sich den Episoden gegenüberzustellen, die Sie in Ihrem Alltag nicht bewältigen konnten.

Um dieser Methode folgen zu können, ist es daher wichtig, einige der besten Introspektionsübungen zu kennen, die uns helfen, in uns selbst einzudringen und somit ein viel volleres und entspannteres Leben genießen können.

4 Selbstbeobachtungsaktivitäten

Lassen Sie uns auf das Thema eingehen und einige der kennenlernen Introspektionsübungen Was kann uns sonst noch helfen, diese Reise in das Innere unserer Person zu unternehmen? Wir zeigen Ihnen einige der besten Ideen, die Sie in Ihrem Alltag leicht umsetzen können und so Ihre authentische Essenz wieder herstellen können.

Übe jeden Tag Meditation

Wenn Sie wissen möchten, wie eine Introspektionsübung durchgeführt wird, müssen Sie berücksichtigen, dass unter allen verfügbaren Aktivitäten die beste von allen ist: Meditation. Diese tausendjährige Praxis eignet sich am besten, um den Alltag zu verlangsamen, Stille unseren Geist und im Leben präsent sein. Ein sehr gesunder Weg, der uns dabei hilft, den Geist zu "sanieren" und negative Gedanken oder unbegründete Ängste, die unsere Bremsen sein können, zu reduzieren.

Es ist ratsam, dass sie sich jeden Tag widmen 15 oder 20 Minuten zur Meditation, so dass Sie den Geist nach und nach mehr kontrollieren können. Es ist eine perfekte Übung und sehr einfach durchzuführen, die Sie auch zu Hause durchführen können. Hier finden Sie einige gute Übungen zum Meditieren und Entspannen zu Hause.

Atemübungen, um den Geist zu entspannen

Bei der Meditation geht es immer zuerst darum, fähig zu sein entspanne die gedanken das flutet unseren Geist. Und das ist oft so, dass die Ansammlung von Ideen, Erinnerungen oder Erinnerungen uns davon abhalten, uns zu entspannen und sich bewusst zu machen, was wir wirklich sind und vom Leben wollen.

Daher ist diese Übung, auf die wir unten hinweisen, völlig fokussiert, sodass Sie Ihren Kopf entspannen und einen Moment der Ruhe und Verbindung mit Ihrem Inneren erleben können. Es ist für diejenigen gedacht, die es nicht wagen, mit Meditation zu wagen, sich aber näher kennen lernen wollen. Dafür, Wir empfehlen, dass Sie diesen Schritten folgen:

1. Setzen Sie entspannende Musik
2. Legen Sie sich auf das Bett, auf die Liege usw., an einem bequemen Ort, fern von Lärm oder Ablenkungen
3. Zünde eine aromatische Kerze oder ein Räucherstäbchen an, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen
4. Schließen Sie jetzt Ihre Augen und beginnen Sie zu atmen. Nehmen Sie 10 tiefe Atemzüge, um Ihren gesamten Körper zu entspannen
5. Behalten Sie Ihre gesamte Konzentration auf Ihrem Atem und wenn Ihr Kopf weg ist, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Atmung
6. Bleiben Sie 5 oder 10 Minuten so, ohne etwas zu tun, als Ihre Atemzüge zu fühlen
7. Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie Ihre Augen und sitzen oder liegen Sie etwa 5 Minuten länger und strecken Ihren Körper gut

Die Übung im Spiegel

Für eine Übung der Selbstbeobachtung ist es wichtig, dass Sie sich selbst gegenüberstehen und analysieren, wer Sie heute sind. Wir sind Wesen, die sich im Laufe der Zeit und der Anhäufung von Erfahrungen ändern können, ohne es kaum zu merken. Dank der Selbstbeobachtung können wir die Person, die wir heute sind, kennenlernen. Wenn es etwas gibt, das uns nicht gefällt, können wir es ändern. Aber das erste ist, es zu erkennen.

Dafür ist eine ideale Übung der sogenannte "Spiegel". Dazu müssen Sie sich an einem Tag vor einen Spiegel stellen, an dem Sie nicht zu viele Dinge zu tun haben und möchten sei ehrlich zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand während der Übung stört oder stört.

Sobald Sie vor dem Spiegel sind, Schauen Sie in Ihre Augen und stellen Sie sich Fragen wie diese:

1. ¿Wie definieren Sie die Personen im Spiegel?? ¿Wie siehst du es?
2. ¿Sie kennen diese Person, die Sie beobachtet?
3. ¿Welche Tugenden hast du??
4. ¿Was sind deine Fehler??
5. ¿Du denkst, sie haben dich im Leben verletzt? ¿Du denkst, er hat den Schmerz überwunden?
6. ¿Er ist ein guter Mensch? ¿Er hat gute Absichten und Gefühle?
7. ¿Passen Sie auf andere auf?
8. ¿Sie glauben, dass das Kind in der Kindheit weiter lebt?
9. ¿Sie würden etwas von dieser Person ändern?

Lesen Sie ein Buch über persönliches Wachstum

Eine der besten Möglichkeiten, sich Zeit und sich selbst zu widmen, ist ein Buch zu lesen, das uns hilft, unsere Lebensweise in der Welt zu reflektieren und zu schätzen. Es gibt viele Publikationen dieser Art, die zum Ziel haben Wir gewinnen mehr Bewusstsein über unsere Art, Tag für Tag präsent zu sein.

Es gibt eine Vielzahl von Büchern, z. B. Bücher, die lernen sollen, im Leben positiver zu sein, Bücher, um zu wissen, was Sie wollen, Bücher, um Ihre Ängste zu überwinden, und so weiter. Um diesen Lesungen etwas Zeit für die Woche zu widmen, werden Sie Zeit haben, sich Ihrem Interieur zu widmen, Ich kenne dich wirklich und lernen Sie neue Ansätze und neue Wege, in der Welt zu sein.

4 Tipps zur persönlichen Selbstbeobachtung

Nun, da Sie die besten Introspektionsübungen kennen, werden wir Ihnen einige Tipps geben, damit Sie diese Übung besser beherrschen können. Hier hast du sie:

1. Sei nicht in Eile: Um diese Tätigkeiten auszuführen, ist es wichtig, dass Sie keine Eile haben und vor allem Geduld kultivieren. Daher sollten Sie dies tun, wenn Sie entspannt sind und keine Verpflichtungen oder Kopfschmerzen haben, die Sie verändern.
2. Entspannen Sie sich: Um hineinzukommen, müssen wir entspannt sein. Nur dann können wir uns vollständig mit unserem Geist und unserem Körper verbinden. Wenn die Kinder schreien oder wenn wir den Fernseher eingeschaltet haben, können wir uns kaum noch auf unsere Emotionen konzentrieren.
3. Aufrichtigkeit ist der Schlüssel: Um eine der Übungen auszuführen, die wir im vorherigen Abschnitt angegeben haben, ist es wichtig, dass Sie vollkommen ehrlich mit sich selbst sind. Das Ziel ist, herauszufinden, wer Sie sind und wie Sie sind. Verbergen Sie es deshalb nicht, auch wenn Ihnen das, was Sie sehen, nicht gefällt. Es gibt nichts Besseres, als sich unseren eigenen Fehlern zu stellen und den Mut zu haben, sie zu verbessern und zu überwinden.
4. Geduld: Erwarten Sie nicht, am ersten Tag die Antwort auf Ihre Fragen zu finden. Diese Praxis verbessert sich im Laufe der Wochen, da der Geist ein Muskel ist, der trainiert werden muss. Daher müssen Sie konstant sein und niemals die Gewohnheit aufgeben, Zeit für sich selbst zu verbringen.