Welche Beziehung besteht zwischen Serotonin und Depressionen?

¿Sie fühlen sich dauerhaft schlecht gelaunt? ¿Es fällt Ihnen schwer, einzuschlafen? ¿Sie haben das Interesse an allem verloren, was Sie zuvor interessiert hat? ¿Sie fühlen sich gereizt? ¿Sie haben Ihren Appetit verloren?

Wenn alle Antworten bejahend sind, ist möglicherweise eine der Faktoren, die dafür verantwortlich sind, die unzureichende Funktion von Serotonin. Und du wirst fragen ... ¿Was ist Serotonin und wie hängt es mit meiner Stimmung zusammen?? Wenn Sie alle Antworten finden möchten, empfehlen wir Ihnen, dies weiter zu lesenPsychologie-Online Artikel zu wissen Was ist die Beziehung zwischen Serotonin und Depression. ¡Wir lehren Sie auch, Ihren Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen!

1. Was ist Serotonin und was hat es mit meinem Geisteszustand zu tun??
2. Beziehung zwischen Serotonin und Depression
3. Wie erhöhen wir den Serotoninspiegel??
4. Schlussfolgerungen zum Mangel an Serotonin

Was ist Serotonin und was hat es mit meinem Geisteszustand zu tun??

Serotonin (5-HT) ist eine Chemikalie, die wie ein Neurotransmitter wirkt, den der menschliche Körper produziert. Es spielt eine Schlüsselrolle im Zentralnervensystem, in der Gesamtfunktion des Körpers und insbesondere im Magen-Darm-Trakt.

Serotonin hilft reguliere die Stimmung, soziales Verhalten, Essgewohnheiten, Schlaf und sexuelles Verlangen. Indem Sie an der Regulierung der Stimmung teilnehmen, Es steht im Zusammenhang mit einer Depression.

Niedriges Serotonin und Depression

Und du wirst denken ... ¿Sind niedrige Serotoninwerte die zur Depression beitragen? oder im Gegenteil, ¿Verursacht eine Depression eine Senkung des Serotoninspiegels? Depression und Serotonin sind miteinander verbunden, aber wir wissen nicht, welche davon welche provoziert. Als Nächstes zeigen wir Ihnen die wissenschaftlichen Beweise, die versucht haben, das zu finden Beziehung zwischen Serotonin und Depression.

Beziehung zwischen Serotonin und Depression

Im Jahr 1965 war Joseph Schildkraut der Pionier bei der Veröffentlichung einer Hypothese, die Depressionen und einen geringen Spiegel an Norepirefrin betraf. Jahre später schlugen andere Forscher vor, dass Serotonin der Neurotransmitter mit einem stärkeren emotionalen Gewicht sein könnte. Darüber hinaus wurde versucht, depressive Zustände zu verursachen, indem der Serotoninspiegel während eines Experiments chemisch gesenkt wurde, die Ergebnisse sind jedoch nicht überzeugend.

Aktuelle Studien in Neurochemie und Psychologie Sie konnten sich nicht etablieren Direkte Beziehung zwischen Serotonin und Depression. Was wir heute feststellen können, ist das Das Gehirn ist ein sehr komplexes Organ und wir wissen wenig über seine Arbeitsweise. Glücklicherweise kommen diese Studien sehr schnell voran und es ist möglich, dass wir in kurzer Zeit Theorien des chemischen Ungleichgewichts beweisen (oder widerlegen können).

Wie erhöhen wir den Serotoninspiegel??

Obwohl die wissenschaftlichen Nachweise keine direkte Beziehung zeigen, ist es wichtig, einen guten Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten, um unsere psychische Gesundheit zu erhalten. Als Nächstes lernen Sie, wie Sie den Serotoninspiegel erhöhen können:

Wie man natürlich Serotonin erhöht

Sie können den Serotoninspiegel natürlich erhöhen. ¿Wie?

• Übung machen. Regelmäßige körperliche Bewegung erhöht oft den Spiegel vieler Neurotransmitter, einschließlich Serotonin. Deshalb fühlen wir uns besser, wenn wir mit dem Sport fertig sind.
• Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafzyklus. Wir müssen uns täglich zwischen sieben und acht Stunden ausruhen, um uns von äußeren Faktoren zu erholen, die Stress und Müdigkeit verursachen. Ein Mangel an Schlaf hält die Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) dauerhaft aufrecht und versetzt den circadianen Rhythmus in eine falsche Richtung.
• Sonnenbaden. Das Sonnenbaden erhöht das Vitamin D und gleicht den Anteil an Melatonin aus, der an der Produktion von Serotonin beteiligt ist.
• Mit deinem Essen. Eine an Tryptophan reiche Diät (eine Substanz, die unserem Körper hilft, mehr Serotonin zu produzieren). Einige Lebensmittel, die es enthalten: Schokolade (mindestens 70% Kakao) und Banane!
• Entspannungstechniken üben. Es wird Ihnen helfen, die Funktionen Ihres Körpers zu regulieren. Vorschläge: Bauchatmung, Yoga, Achtsamkeit...
• Deinen Verstand bearbeiten. “Das Placebo bist du”.
• Angenehme Aktivitäten positive Gefühle fühlen.

Serotonin in Drogen

DieAntidepressiva par excellence sind die Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) die die Ebenen davon verändern. Das populärste SSRI-Antidepressivum ist Fluoxetin und seine Funktion besteht darin, zu verhindern, dass Serotonin unser Gehirn verlässt, und hohe Serotoninspiegel zwischen den Neuronen aufrechtzuerhalten, wodurch die Symptome der Depression gelindert werden können.

Derzeit ist der Wirkungsmechanismus nicht vollständig geklärt. Die Serotoninspiegel im Blut können gemessen werden, es ist jedoch noch nicht mit Sicherheit bekannt, ob diese Blutspiegel den Serotoninspiegel im Gehirn widerspiegeln.

¡Wichtig! Diese Arzneimittel sollten nur auf ärztliche Verschreibung und ohne Missbrauch eingenommen werden.

Schlussfolgerungen zum Mangel an Serotonin

Last but not least, ¡Es ist wichtig, nicht zu verallgemeinern! Obwohl es unbestreitbar ist, dass dieser Neurotransmitter für die psychische Gesundheit von Bedeutung ist, ist es ungenau zu glauben, dass das Problem der Depression auf die Serotoninspiegel des Gehirns reduziert wird. Das Gehirn und unsere eigene Art, mit der Welt zu interagieren, ist viel komplexer.

Serotoninmangel ist ein relevanter Faktor für depressive Störungen, aber wir müssen uns dessen bewusst sein, dass dies der Fall ist Kombination verschiedener Faktoren was veranlasst eine Person, depressive Symptome zu erleiden.

Bedenken Sie auch, dass dies wissenschaftlich bewiesen wurde Psychotherapie ist sehr effektiv bei leichten und mittelschweren depressiven Störungen. Bei schweren Depressionen oder bei bestimmten Personen reicht die Psychotherapie jedoch möglicherweise nicht aus. Trotzdem ist jeder Fall eine Welt und wir empfehlen Ihnen, sich mit einem Spezialisten in Verbindung zu setzen, um die Situation individuell und an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

¡Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden immer an erster Stelle stehen!