10 Vorteile von Chiasamen für Körper und Geist

¿Hast du schon von Chiasamen gehört? In Psychologie und Geist Wir möchten gesunde Lebensgewohnheiten fördern, und dieses Gebiet beschränkt sich nicht nur auf das streng psychologische. Angemessene Ernährung Es ist auch eine gute Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden.

Chiasamen: eine sehr gesunde Nahrung

Heute entdecken wir eines dieser Lebensmittel mit außergewöhnlichen Eigenschaften: Chiasamen. Es ist ein Produkt mit einem Geschmack, den viele Menschen mit der Nuss verbinden, und hat eine riesige Menge an Vitaminen und Mineralien Das kann uns helfen, diese zusätzlichen Kilos zu bekämpfen, die Gewohnheit zu kontrollieren, zwischen den Mahlzeiten zu hacken, und kurz gesagt, um sich mit Körper und Geist besser zu fühlen.

Aber die Sache hört hier nicht auf. Die Vorteile des Verzehrs von Chiasamen sind vielfältig und in den folgenden Zeilen werden Sie sie zusammengestellt sehen in diesen zehn gesunden Gründen Sie werden ermutigt, diesen ursprünglichen Samen Amerikas zu probieren.

Es ist in Mode ... und das zu Recht

Es gibt ein authentisches Fieber für die Chiasamen. Wir können sagen, dass sie sehr in Mode sind, und dieser Ruf ist nicht völlig ungerechtfertigt, obwohl klar ist, dass das Marketing viel beeinflusst hat. Viele Ernährungsexperten haben über ihre Qualitäten berichtet, es fehlt jedoch immer noch an Wissen darüber, welche Vorteile diese Nahrung bietet.

Immer mehr Menschen haben Chiasamen in ihrer Speisekammer. ¿Welche Eigenschaften und Eigenschaften machen Chiasamen in letzter Zeit so beliebt? Dann werden wir einige der wichtigsten Eigenschaften erklären und Wir werden Sie über die psychischen und physischen Vorteile informieren, die dies bringen kann.

Bevor wir uns mit den Vorteilen beschäftigen, müssen wir jedoch klarstellen, dass es ein sehr schmackhaftes Essen ist und eine große Vielseitigkeit in der Küche ermöglicht. Viele Köche Sie verwenden Chiasamen, um viele Gerichte zu ergänzen: von den exotischsten bis zu den traditionellsten.

Die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Chiasamen

Etwas muss dieses Essen haben, damit alle Ernährungswissenschaftler es dringend empfehlen. “Chia” ist ein Begriff aus der Maya, dessen Bedeutung ist Stärke. Seit Jahrtausenden ist Chia die beliebteste Nahrung der Maya- und Azteken-Gesellschaften. Nicht umsonst verfügt Chia über eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren, die es unserem Körper erleichtern, schlechte Fette zu bekämpfen, und bietet uns darüber hinaus verschiedene Vorteile.

Es ist eine unter Sportlern sehr konsumierte Nahrung, aber obwohl Sie nicht viel körperliche Aktivität ausüben, können Sie von Ihrem täglichen Konsum profitieren, um sich besser zu fühlen. Zusätzlich wie wir schon gesagt haben, Es ist ein nahrhaftes Essen und es kann seinen Platz in fast jedem Gericht haben, das Sie sich vorstellen können. Es gibt Menschen, die Chia in Joghurt, in Suppen, in Frühstückszerealien, in Pürees, in Eintöpfen, in Salaten enthalten. ¡Bleib praktisch bei allem! Die Mutigsten haben sogar begonnen, mit Chia zu experimentieren, einschließlich Muffins oder Kuchen.

Ohne Gluten und mit Omega 3

Der englische Ernährungswissenschaftler Maddie Shaw gibt an, dass Chiasamen Sie enthalten kein Gluten (und das ist daher eine Nahrung, die für Zöliakieempfänger geeignet ist) und Sie enthalten neben Ballaststoffen und Antioxidantien Omega-3.

Weitere Informationen zu ihrem Ernährungsbeitrag:

• Bietet doppelt so viel Eiweiß wie die meisten Gemüse
• Enthält doppelt so viel Kalium wie Bananen
• Das gibt uns doppelt so viel Ballaststoffe wie Hafer
• Dreifaches Eisen als Linsen
• Fünfmal mehr Kalziumzufuhr als Kuhmilch
• Dreimal mehr Antioxidantien als Bohnen

10 Vorteile für unsere Gesundheit, die Chia-Samen uns bringen

Dann, ¿Was sind die Vorteile des Konsums dieses Samens?? ¿Welche Ernährungsbeiträge befriedigen und wie es zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit beiträgt?

1. Verwalten Sie Ihren Wunsch, zwischen den Stunden zu naschen

Das Chia enthält eine hohe Ballaststoffaufnahme, Daher ist es eine gute Idee, unser Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten zu stoppen. Die Samen sind leicht verdaulich, erzeugen jedoch ein Sättigungsgefühl, das uns von Juckreiz abhält und uns somit die Kontrolle über unser Körpergewicht erleichtert.

Experten empfehlen, Chia während des Frühstücks zu sich zu nehmen, um die Energieeinspeisung aus der Ferne zu nutzen hält uns mehrere Stunden aktiv.

2. Sie sind lecker

Einige Leute sagen, dass sie nicht viel Geschmack finden, während andere sagen, dass es sie an den Geschmack der Nuss erinnert. Sie hören nicht auf, Samen zu sein, daher können wir nicht eine Explosion von Geschmack und Frische in unserem Gaumen erwarten, sondern Die Wahrheit ist, dass die meisten Leute es lieben.

3. Regulieren Sie die Hydratation Ihres Körpers

Es handelt sich um durchlässige Samen, die im Wasser das 10-fache ihres Gewichts erreichen können. Verbrauchen sie Es hilft uns auch, unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies ist einer der Schlüssel zum Verständnis, warum Sportler und Menschen, die sehr körperliche oder anstrengende Arbeit verrichten, Chia-Samen essen wollen.

Auch Es wird dringend empfohlen, sie mitzunehmen, bevor Sie im Fitnessstudio trainieren oder ein wenig Laufen üben.

4. Schützen Sie sich vor den schädlichen Auswirkungen der Umwelt

Lassen Sie uns auf einen wichtigen Punkt eingehen: Chia verbessert unser Immunsystem. Sie schützt uns daher vor Umwelteinflüssen und Krankheiten. Dies macht uns beispielsweise resistenter gegen Erkältungen und Grippe. Dies ist jedoch ein indirekter Effekt, der durch die Stärkung des Immunsystems hervorgerufen wird, wodurch bestehende Krankheiten nicht verschwinden.

5. Sie geben Ihnen eine gute Dosis Omega 3

Omega-3 ist eine Fettsäure, deren Eigenschaften uns in mehreren Prozessen helfen: rStärkt das zentrale Nervensystem und die Zellen, hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und glänzend, verbessert unsere kognitiven Fähigkeiten, unser Immunsystem ...

Chiasamen geben uns mehr Omega 3 als Fische wie Lachs. Wenn Sie Fisch nicht sehr gerne essen, kann dies eine sehr gesunde Alternative sein.

6. Energie für (fast) den ganzen Tag

Wenn Sie die meiste Zeit des Tages müde sind, kann das Füttern eines der Probleme sein. Nicht alle Nahrungsmittel geben uns eine Menge Zucker, die uns Energie gibt, um den Alltag zu bewältigen. In diesem Fall, Die Chiasamen sind optimal, um uns bei der Arbeit oder im Fitnessstudio zu unterstützen.

Sie enthalten viel Kalium und mehr Eiweiß als fast jedes Gemüse. Und ihre Zucker absorbieren langsam.

7. Eine kleine Hilfe, um Übergewicht zu kontrollieren

Chia ist ein sehr ausgewiesenes Nahrungsmittel für Menschen, die Probleme haben, abzunehmen. Sie haben eine Menge Ballaststoffe wird Ihrem Verdauungssystem helfen und das Hungergefühl regulieren. Es ist ein sehr zufriedenstellendes Essen, vor allem wenn es hydratisiert wird.

Es gibt auch einige Rezepte für die Einnahme von Chia zusammen mit Säften. Eine perfekte Kombination für gesundes Essen und zur Kontrolle von Übergewicht.

8. Ein gutes Essen für deine Muskeln

Wie bereits erwähnt, geben Chiasamen große Energie und Ballaststoffe. Aber unsere Muskeln sind dank der Muskeln aufgebaut Protein, und Chia ist auch ein reiches Essen darin. So, hilft uns dabei, die Muskelmasse zu erhöhen und das Muskelgewebe zu regenerieren, das es braucht.

Eine viel gesündere und billigere Option als die klassischen Protein-Shakes, die viele Sportler nach dem Training nehmen. Und auch wenn Sie keinen Sport ausüben, kann dies auch zu einem gesünderen Organismus beitragen.

9. Gesunde Gelenke

Viele Menschen leiden an Gelenkschmerzen. Für diesen Zustand können Chiasamen eine gesunde und effektive Lösung sein. Wir haben bereits die Beiträge in Omega-3-Säuren von Chia gesehen, aber Was wir nicht gesagt haben, ist, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Der Konsum von Chia kann die Schmerzen, die Ihre Gelenke im Laufe der Jahre verursachen, spürbar lindern, auch wenn die Abnutzung dieser Verbindungen nicht zum Verschwinden gebracht wird, da diese Teile des Körpers auf strukturellere Weise repariert werden müssen..

10. Es reinigt Ihren Körper und verhindert Oxidation

Chia-Samen Sie erleichtern unserem Organismus die Beseitigung von Flüssigkeiten und Giftstoffen, regulieren die Darmflora und hemmen den Prozess der Zelloxidation. Kurz gesagt, das Chia ist dafür verantwortlich, viele Prozesse und Körperfunktionen zu regulieren, die uns innerlich und äußerlich gesund machen.

Einige Schlussfolgerungen zu diesem Essen

Die Natur versorgt uns mit verschiedenen Nahrungsmitteln, die wirklich großartige Eigenschaften für unseren Körper haben. Eines dieser Lebensmittel ist Chia. Es wird empfohlen, dass Sie sie einige Tage lang ausprobieren und die wohltuende Wirkung dieses Saatguts selbst prüfen.

Offensichtlich, Es reicht nicht aus, nur Chiasamen zu essen, aber unsere körperliche und psychische Gesundheit beruht auf vielen Variablen, und wir brauchen auch viel mehr Makronährstoffe, als dieses Produkt uns bieten wird. Wenn wir über Essgewohnheiten sprechen, ist Chia eine großartige Ergänzung, aber die Grundlage unserer Gesundheit muss eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sein, zusätzlich zu körperlicher Bewegung und guten gesunden Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholkonsum usw.)..

Von jetzt an haben Sie einen weiteren nahrhaften und exotischen Verbündeten, um Ihre Gesundheit zu verbessern.