Wie man aufhört zu schlafen

Schlafen zu sprechen ist eine der Schlafstörungen, die Kinder und Erwachsene erleiden können. Diese Art von Bedingung wird auch genannt Somniloquy und bezieht sich auf die Momente, in denen die Person während der Schlafzyklen Töne abgibt, die manchmal sogar lange Konversationen sein können.

Diese Art von Störung erfordert normalerweise keine Behandlung, es sei denn, es handelt sich um eine Erkrankung, die den Eingriff des Hausarztes erfordert, obwohl diese Fälle selten sind. Wenn Sie also lange geschlafen haben und sich fragen, wie Sie aufhören sollten, lesen Sie in diesem Artikel von Psychology-Online: wie man aufhört zu schlafen, Wir werden Ihnen eine Reihe von Tipps geben, die dazu beitragen können.

1. Heilmittel, um nicht in Träumen zu reden
2. Wie kann ich aufhören zu schlafen? Weitere Tipps
3. Sprich in Träumen: Mögliche Ursachen

Heilmittel, um nicht in Träumen zu reden

Wenn die Tatsache, dass Sie im Schlaf sprechen, Sie sehr frustriert und Sie das Gefühl haben, dass Sie es in keiner Weise vermeiden können, müssen Sie wissen, dass etwas getan werden kann, um es zu stoppen oder zumindest viel seltener zu geschehen. Beachten Sie diese Reihe von Tipps, die Ihnen zweifellos dabei helfen werden.

Schlaf genug

Es ist sehr wichtig, dass Sie dies feststellen gute Schlafgewohnheiten und stellen Sie sicher, dass Sie wirklich genug schlafen, um einen guten Schlaf zu haben. Allein die Tatsache, dass Sie dies tun, wird die Anzahl der Gespräche in der Nacht erheblich reduzieren. Sie sollten also versuchen, eine tägliche Routine zu haben, in der Sie die Zeitpläne festgelegt haben, um ins Bett zu gehen und aufzustehen und zu versuchen, nicht so viele Höhen und Tiefen mit den Zeitplänen zu haben, da dies Folgen für den Körper hat, also mehr Sie fühlen sich während des Tages wahrscheinlich erschöpft und sogar mit einem gewissen Maß an Stress und Reizbarkeit.

Aber, ¿Was können Sie tun, wenn es Ihnen schwer fällt einzuschlafen? Einige Tipps, damit Sie es erreichen können, lesen Sie, während Sie im Bett liegen, nicht fernsehen, Ihr Mobiltelefon oder Ihren Computer nicht vor dem Schlafengehen benutzen, ein entspannendes Bad nehmen und / oder meditieren.

Verwalten Sie Ihre Stressstufen

Die Tatsache, dass Sie den ganzen Tag über Stress haben, wirkt sich direkt auf die Qualität des Schlafes aus. Daher ist es ratsam, dass Sie versuchen, Ihren täglichen Stresspegel zu senken, damit Sie nicht mehr schlafen. Einige Möglichkeiten, um den Stress des Alltags zu bewältigen, sind Entspannungsübungen durchzuführen, zu meditieren, psychologische Therapie zu betreiben, Entspannungsaktivitäten durchzuführen usw..

Verwendung von Medikamenten

In einigen Fällen, in denen es sehr ausgeprägte Schlafprobleme gibt und jedes Mal die Lebensbereiche der Person aufgrund eines nicht erholsamen Schlafes stärker betroffen sind, muss der Arzt konsultiert werden, da es einige Medikamente gibt, die dies tun können schaffen es zu erreichen. Es ist keine Behandlung, bei der die Person lange Zeit Medikamente einnehmen muss, im Gegenteil, diese Art von Medikamente zum Schlafwandeln hilft der Person, ein regelmäßiges Schlafmuster zu beginnen und auch einen gesunden Schlafalltag zu erreichen.

Wie kann ich aufhören zu schlafen? Weitere Tipps

Obwohl diese Art von Zustand nicht als etwas Ernsthaftes betrachtet wird, sind viele Menschen, die dies erleben, in der Regel sehr unangenehm, insbesondere zum Zeitpunkt des Schlafens mit jemandem, entweder aufgrund der Angst, die durch das Wissen entsteht, dass sie es tun Sagen Sie etwas Unangemessenes oder für die einfache Tatsache, dass sie die andere Person aufwecken können. In den meisten Fällen, in denen diese Situation eintritt, kann sich die Person nicht an das erinnern, was sie in der Nacht gesagt hat. Daher weiß sie nicht, dass sie schläft, es sei denn, jemand anderes merkt es und sagt es.

Behandlung der Somnilochie

Weitere Tipps für Hör auf in Träumen zu reden Sie sind die folgenden:

• Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, bevor Sie schlafen. Wenn wir nachts Alkohol konsumieren, insbesondere wenn es vor dem Schlafengehen ist, wird das Einschlafen erheblich erschwert und die Wahrscheinlichkeit, dass wir sprechen, steigt. Daher ist es notwendig, wenn wir einen guten Schlaf haben und nachts nicht reden wollen, den Alkoholkonsum in diesen Momenten zu reduzieren oder ganz zu vermeiden.
• Essen Sie nicht zu viel, bevor Sie schlafen. Sie sollten vor dem Schlafengehen um jeden Preis schwere Abendessen vermeiden, da es schwierig ist, erholsam zu schlafen. Daher wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Was wir essen werden, ist leichte Kost.
• Positive Einstellung. Auch wenn dies vielleicht nicht so aussieht, erleichtert das Einschlafen mit einer positiven Einstellung den Schlaf. Wenn wir eine negative Einstellung haben, in der Gedanken von Angst und Sorge in uns eindringen, haben wir eher Alpträume, Schlafstörungen und sogar Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen, was auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir in Träumen sprechen.

Sprich in Träumen: Mögliche Ursachen

Die genaue Ursache ist unbekannt warum manche Menschen in Träumen sprechen und andere sich im Allgemeinen nicht als völlig harmlos erweisen, was kein Problem der größeren Schwerkraft mit sich bringt. Wir können jedoch nicht ausschließen, dass es einige Fälle gibt, in denen es sich, auch wenn sie nur minimal sind, um eine andere Art von schwerer Krankheit handeln könnten. Zu den häufigsten gehören folgende:

• Nachtessstörung
• Nebenwirkungen einiger Medikamente
• Angststörungen
• Fieber oder eine andere Krankheit
• Eine Art psychische Störung
• Missbrauch von giftige Substanzen