Wie bekämpft man Trennungsangst 3 Schlüssel?

Es ist eine Realität, dass Scheidungen und Trennungen immer häufiger werden. Während sozialer Druck und die Behauptung, dass romantische Beziehungen einige Jahrzehnte unbestimmt andauerten, die Idee der Trennung nicht attraktiv machten, sind heute die Kosten für die Trennung ihrer Wege viel geringer und die Vorteile immer stärker mehr.

Und mit der Liberalisierung von affektiven Anleihen ergeben sich neue Optionen für die individuelle und unilaterale Zukunftsorientierung. Dies ist jedoch nicht unproblematisch. Die Angst, die durch die Trennung entsteht, ist eine davon. Denn so sehr das Beenden einer Beziehung immer seltener ist, ist es in den meisten Fällen eine ängstliche und unangenehme Erfahrung, manchmal sogar traumatisch.

Nun ... wie kann man mit all diesen negativen Gefühlen umgehen, wenn eine gemeinsame Geschichte verschwindet? Mal sehen Einige Tasten, die in diesen Fällen zum richtigen Umgang mit Emotionen beitragen.

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Umgang mit Trennungsangst: die andere Seite der Pause

Wo immer eine Beziehung eines ehrlich empfundenen Paares zu Ende geht, wird ein emotionaler Schlag erhalten. Mit dem Bruch kommt es zu einem echten Paradigmenwechsel in physischer und psychologischer Hinsicht. Wenn wir beispielsweise eine solche Erfahrung machen, ändert sich die Art und Weise, wie wir uns selbst wahrnehmen. Sie ändert jedoch auch unsere Routinen, einschließlich der physischen Orte, an denen wir uns normalerweise bewegen..

Nun, die Tatsache, dass fast mit absoluter Sicherheit Die Trennung wird uns emotional beeinflussen Das bedeutet nicht, dass wir uns damit abfinden müssen, auf irgendeine Weise zu leiden, und auf die Möglichkeit verzichten, diese Emotionen auf die am besten geeignete Weise zu regulieren. Nachfolgend finden Sie einige Tipps und Überlegungen, die hilfreich sein können, um die Angst vor dem Auseinanderbrechen eines Paares zu bekämpfen.

1. Mentalize: Es gibt keine halbe Orange

Ein Großteil des Leidens, das durch die Trennung verursacht wurde, ist einfach, dass wir aus kulturellen Gründen immer noch sehr hohe Erwartungen an die Beziehungen haben, die auf romantischer Liebe beruhen..

Die Idee, dass die Mitglieder des Paares dazu bestimmt sind, sich zu treffen Durch die Vereinigung bilden sie eine untrennbare Einheit, die aus einem traditionell mit der Religion verbundenen magischen Gedanken entsteht. In bestimmten Zusammenhängen kann dies jedoch nützlich sein (Zeiten und Orte, an denen keine starke Familie, die für Stabilität sorgt, dies vermuten könnte) Tod) hat heute in weiten Teilen der Welt seine Bedeutung verloren.

Daher ist es gut zu glauben, dass das Universum, solange es dauerte, für uns sehr wichtig war, sich nicht um eine beendete Paarbeziehung drehte. Daher macht die Welt weiterhin Sinn, auch wenn diese Person nicht mehr an unserer Seite ist.

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2. Niemand ist unerlässlich, um glücklich zu sein

Kennen Sie den Irrtum der grundsätzlichen Forderung? Es geht um ein Denkfehler Demzufolge wird eine Schlussfolgerung von Räumlichkeiten erzielt, in denen die Schlussfolgerung bereits implizit ist. Zum Beispiel: Der Geist und der Körper sind Teil des Menschen, also sind Geist und Körper zwei verschiedene Dinge.

Wenn es zu einem Auseinanderbrechen von Paaren kommt, neigen Personen, die den durch die Abwesenheit des anderen verursachten Trauerprozess durchlaufen, zu einem Trugschluss der Forderung nach Prinzipien, obwohl diesmal auf Emotionen gerichtet ist.

Diese Argumentation ist normalerweise die folgende: Die Person, die mir Glück gab, ist verschwunden, also kann ich nicht mehr glücklich sein Oberflächlich betrachtet scheint diese Argumentation sinnvoll zu sein, aber wenn wir sie eingehender untersuchen, stellen wir fest, dass die Prämisse etwas sehr Fragwürdiges annimmt: Dieses Glück wurde von dieser Person gegeben, als wäre es eine Quelle der Vitalität.

Der Fehler lässt glauben, dass Affirmationen aufgrund von Emotionen und Gefühlen einer Phase emotionaler Instabilität so kategorisch sind, wie es der Bruch ist. In diesen Augenblicken ist unsere Wahrnehmung der Dinge so verändert, dass wir glauben machen können, dass die Wahrheit über unser Leben nach Jahren des Verbleibens im Schatten offenbart wurde.. Der Glaube an diese Art von katastrophalen Gedanken Das verursacht viele Ängste, aber wir sollten uns nicht von diesen Ideen schlagen lassen.

3. Bewegen Sie sich anders

Mit der Pause kommt die Veränderung, die nicht zu leugnen ist. Man kann sich nicht von seinem Partner trennen und so tun, als wäre alles gleich geblieben. Mehr als alles andere, denn unter diesen Umständen werden wir nicht die Möglichkeit haben, unser Leben so fortzusetzen, wie wir es getan haben. In der Praxis wird das, was wir tun, überhaupt nicht handeln. Eine völlig passive Haltung einnehmen, nichts tun und Lass uns von Traurigkeit, Angst und aufdringlichen Gedanken verwöhnen.

Deshalb müssen wir mit der Situation übereinstimmen und unsere Gewohnheiten ändern. Umfassender Wandel besteht darin, neue Hobbys zu finden, andere Menschen zu treffen und sich an anderen Orten zu bewegen. Die Änderung der Routine wird es schwieriger machen, in diesen Teufelskreis von besessenen Gedanken zurückzukehren, die typisch für das Wiederkäuen sind.