10 Tricks gegen das Nägelkauen (Onicofagia)

Oft wird davon ausgegangen, dass das Essen von Nägeln nur mit den Nerven des Augenblicks oder einer schlechten Angewohnheit zusammenhängt. Jedoch, Diese schreckliche Angewohnheit kann aus tieferen psychologischen Gründen bestehen und ist oft ein Indikator für ein Trauma, das sich in der Kindheit ereignet hat.

Die Angewohnheit, Ihre Nägel zu essen, auch bekannt als Onychophagie, Es hat ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit, es ist nicht nur ein ästhetisches Problem. In den Fingern und Nägeln stecken eine unendliche Anzahl von zum Teil pathogenen Mikroorganismen, die bei Kontakt mit dem Mund eine Infektion auslösen können. Wenn Sie Ihre Nägel beißen, können wir sie irreparabel sowie Zähne und Zahnfleisch beschädigen.

Aber keine Panik, mit ein wenig Willen und Können Mit den zehn Tipps, die wir unten erklären, können Sie einige perfekte und gesunde Nägel zeigen.

¿Warum wir unsere Nägel beißen?

Die Nägel bestehen im Wesentlichen aus mit Keratin beschichteten toten Zellen und sind für viele Funktionen beim Menschen unerlässlich. Wir benutzen sie sogar zum Spielen von Musikinstrumenten, aber offensichtlich Sie haben viel mehr tägliche und notwendige Anwendungen für unseren Alltag.

Ursachen der Onytophagie

Einige Experten auf dem Gebiet schlagen vor, dass die Angewohnheit, die Nägel zu beißen, in der frühesten Kindheit entstehen kann, Babys und Kleinkinder haben die Angewohnheit, ihre Finger an den Mund zu nehmen. Die Nägel zu beißen gilt nicht als Krankheit, sondern als psychologische Pathologie, die, wenn sie zu einer unwiderruflichen und zwanghaften Angewohnheit wird, medizinisch behandelt werden sollte.

Die Ursachen der Onychophagie lassen sich in zwei Gruppen einteilen:

1. Äußere Ursachen

Eine der immer wiederkehrenden Erklärungen für Onychophagie sind Angstzustände und Stress, die durch persönliche, arbeitsbedingte, wirtschaftliche, emotionale oder eheliche Probleme, Nervosität vor Prüfungen hervorgerufen werden. Sie sind in der Regel wohlwollendere Faktoren, da sie mit Willenskraft und Bewusstsein für das Problem arbeiten. Es ist relativ einfach, die Gewohnheit aufzugeben und zu kontrollieren.

2. Interne Ursachen

Es geht um emotionale Ungleichgewichte und durch ein Trauma hervorgerufene Veränderungen des Nervensystems. Dies können Fehlanpassungen in der Familie, Missbrauch, Erniedrigung, geringes Selbstwertgefühl, Schuld und das Bedürfnis nach Selbstbestrafung sein. Die Gewohnheit wird im Laufe der Zeit verlängert wird chronisch, manchmal ist das Verhalten so akut, dass es zu selbstverletzendem Verhalten kommen kann.

Es gibt eine weit verbreitete Überzeugung, dass die Nägel beißen ein kleines Problem sind, da sie sowieso bald nachwachsen. Aber ¡Auge!, Die Onikofagie kann schlimmer sein als allgemein angenommen und dauerhaften Schaden verursachen.

Folgen und Auswirkungen von Nägeln

Die Hände geben uns eine Vielzahl von Informationen über die Person, Sie sind ein Spiegelbild von Gesundheit und Sicherheit an sich.

Gepflegte Hände vermitteln anderen einen guten Eindruck. Das heißt, das Nägelkauen hat Konnotationen für Gesundheit, emotional-psychologische, ästhetische und soziale Aspekte.

1. Folgen für Gesundheit und Ästhetik

In den Nägeln befinden sich riesige Mengen von Keimen aller Art. Diese, wenn in Kontakt mit dem Mund, kann unseren Körper durchdringen und Krankheiten auslösen.

Verletzungen an den Fingern und Knospen können bakterielle oder virale Infektionen verursachen. Auch, Die Finger können deformiert werden und es besteht die Gefahr, dass der Nagel dauerhaft verloren geht. Weitere Folgen sind chronische Entzündungen der Finger und Karieserscheinungen aufgrund von Zahnschmelzschäden..

2. Emotionale Konsequenzen

Eine andere Art von negativen Auswirkungen des Essens Ihrer Nägel ist der Komplex und die Scham (die letztlich Angst hervorruft) durch das Aussehen der Hände und das kann in zwischenmenschlichen Beziehungen stören.

Dieser Punkt bezieht sich auch auf ein geringes Selbstwertgefühl, ein Gefühl der Traurigkeit und die Unfähigkeit, Zwangsverhalten zu kontrollieren.

3. Soziale Folgen

Die Person, die die Nägel isst, kann glauben, dass sie von der Gesellschaft abgelehnt wird. Auch kann bestimmte d präsentierenSchwierigkeiten in persönlichen und sentimentalen Beziehungen.

Arbeitsprobleme: Ablehnung in Vorstellungsgesprächen aus hygienischen oder ästhetischen Gründen je nach Position.

Die zehn Tipps, die du wissen solltest, um deine Nägel nicht zu beißen

Wie du sehen kannst, Wenn Sie diese Gewohnheit ungesund lassen, kann dies unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit sowie psychologische, emotionale und soziale Auswirkungen haben.

Als nächstes werde ich erklären Zehn tolle Tipps, damit Sie Ihre Nägel nicht essen. Es sind sehr einfache Tricks, für die keine speziellen Produkte erforderlich sind. Sie müssen es nur wollen und Ihren Willen setzen.

1. Seien Sie sich des Problems bewusst

Das erste, was Sie tun sollten, ist Erkennen Sie, welche Situationen Sie Stress oder Unsicherheit verursachen und die Gewohnheit aktivieren, Sie zu beißen, die Nägel palpieren oder zerkratzen und das führt direkt dazu, sie in den Mund zu stecken.

Dies dient dazu, die Momente zu identifizieren, die Sie zu diesem Verhalten führen, z. B. um sozial interagieren zu können oder sich auf einen akademischen Test vorzubereiten, auf die Momente vor einem Vorstellungsgespräch ... Auf dieselbe Weise müssen Sie die Aktivität oder Gruppe von ihnen identifizieren Vermeiden Sie dieses Verhalten und sorgen Sie dafür, dass Ihre Hände beschäftigt sind. Dies müssen Dinge sein, die Ihnen gefallen, z. B. Sport treiben, basteln, ein Musikinstrument spielen, schreiben ... Auf diese Weise werden Sie die Angst lindern und das zwanghafte Nägelkauen vermeiden.

2. Lakritzkauen

Wenn Sie Ihren Mund damit beschäftigt haben, die Süßholzwurzel zu kauen, können Sie der Gewohnheit, die Nägel zu beißen, entgegenwirken. Tun Sie dies besonders in Momenten, die Ihnen Angst bereiten. Gewohnt, dieses Mittel immer bei sich zu haben. Wenn Sie die schlechte Gewohnheit von Onychophagia aufgegeben haben, können Sie sich ausruhen und die Lakritze zu Hause lassen.

3. Kaugummi

Auf die gleiche Weise, Es ist sehr effektiv, Kaugummi zu kauen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Finger an den Mund nehmen zu müssen. Auf diese Weise vermeiden Sie, Ihre Nägel zu beißen, während Sie Ihren Atem erfrischen und die Muskeln Ihres Kiefers trainieren, um Falten zu vermeiden.

4. Verwenden Sie Aloe Vera

Es gibt jedoch spezielle Bitterprodukte, um diese Angewohnheit zu vermeiden ¿Warum gibst du Geld aus und hast was du zu Hause brauchst??

Aloe Vera hat unzählige Eigenschaften für die Gesundheit, aber er weiß es sicherlich nicht sehr gut. Schneiden Sie einen Stiel Aloe Vera in zwei Hälften, Sie werden sehen, dass er einen transparenten Inhalt hat, der dem Schneckenschlamm ähnelt. Lassen Sie ihn eine Nacht im Kühlschrank. Sie werden sehen, dass dieser Sabber durch Oxidation eine rötliche Farbe angenommen hat, die seine Bitterkeit erzeugt . Anschließend tragen Sie es auf die Nägel auf, bis es trocknet. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Nägel in den Mund nehmen, werden Sie einen sehr bitteren und unangenehmen Geschmack haben, der sicherlich Ihren Wunsch, es noch einmal zu tun, nimmt. Darüber hinaus hat Aloe Vera antibakterielle und heilende Eigenschaften. Daher ist es ideal, um Infektionen durch Verletzungen an den Nägeln zu verhindern und deren Regenerationsprozess zu beschleunigen.

5. Selbstkontrolle

Mit dieser Übung der Selbstkontrolle beherrschen Sie den Impuls, Ihre Nägel zu fressen:

• Bringen Sie einen Finger in Richtung Ihres Mundes und halten Sie an, wenn er zwei Zoll von Ihren Lippen entfernt ist. Bleib weg. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, indem Sie den Abstand mehr und mehr verringern.
• Den Nagel zwischen die Zähne einführen, ohne zu beißen, etwas Widerstand leisten, ihn entfernen. Wiederholen Sie diese Geste, um die Zeit immer mehr zu erhöhen. Üben Sie diese Übung 5 Minuten pro Tag und Sie werden sehen, dass sie funktioniert.

6. Falsche Nägel

Vielleicht ist dies die teuerste Lösung von allen, aber es lohnt sich, es geht darum Bedecken Sie Ihre Nägel mit anderen synthetischen wie Acryl. Es verhindert, dass Sie Ihre eigenen Nägel beschädigen und gleichzeitig deren Wachstum zulassen.

7. Hilfsmittel

Legen Sie für einen Monat einige Bandagen auf Ihre Nägel und ersetzen Sie diese gelegentlich. Dies ist, dass Sie bewundern können, wie sie nach einer Weile gesund und glänzend werden, ohne sie zu beißen.

8. Ein Hobby üben

Wenn Sie mit einem Hobby beschäftigt sind, das Sie mögen, bleiben Ihre Fingernägel länger stehen.

Jede Tätigkeit von Ihrem Interesse ist angemessen, Es ist sehr wichtig, dass es Ihnen Freude bereitet, da dies Ihren Wunsch, Ihre Nägel zum Mund zu tragen, zerstreuen wird. Das Kunsthandwerk ist sehr zu empfehlen, weil es Ihre Hände beschäftigt, vor allem, wenn es um die Herstellung von Keramik mit Materialien wie Ton geht, da es Ihre Hände schmutzig hält. Ebenso ist das Malen interessant.

9. Handschuhe tragen

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Handschuhe gut für Sie sind, sollten Sie sie besonders im Winter verwenden. Es ist ein unfehlbarer Weg, um das Nägelkauen zu vermeiden.

10. Gratuliere dir zu deinen Fortschritten

Zögern Sie nicht, Ihren Fortschritt zu feiern, während Sie Fortschritte machen. Sie werden sehen, wie die Menschen um Sie herum sind gib ein Konto und gratuliere dir, Dies wird Sie dazu ermutigen, Ihre Nägel gesund und schön zu erhalten.

Zum Schluss ...

Mit Willenskraft und den Ratschlägen, die Sie gelernt haben, werden Sie sicher bald perfekte Nägel haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie viele Probleme beim Aufhören haben, können Sie zu einem vertrauten Psychologen gehen.

Literaturhinweise:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. und andere (2008). Hygiene und Vorbeugung von Angstzuständen. Madrid Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Fühle mich gut Eine Therapie gegen Depressionen. Paidós Leitartikel
• Fioenza, A. (2007). 99 Strategien zur Überwindung von Angst, Angst und Phobien. Barcelona RBA-Redakteure.