5 häufige Fehler im Ärgermanagement

Der Umgang mit Emotionen ist eine der Schwierigkeiten, mit denen die meisten heutigen Gesellschaften konfrontiert sind. Neben Angst oder Trauer ist Tollwut eine der instinktiven und universellen Emotionen, die mehr Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden haben.

Mal sehen wie Demontage einer Reihe von Überzeugungen über Wutmanagement kann der Einzelne in Situationen, die zu Reaktionen dieser Art führen können, effektiver bewältigen.

• In Verbindung stehender Artikel: "Wut steuern: 7 praktische Tipps"

Schädliche Folgen von Ärger

Der unkontrollierte Ausdruck von Tollwut kann uns in verschiedenen Bereichen unseres persönlichen Lebens erheblichen Schaden zufügen.

1. Verschlechterung der zwischenmenschlichen Beziehungen

Es scheint, dass wir instinktivere Reaktionen der Wut auf die Menschen in unserer engsten Umgebung (Familie, Freunde und Kollegen) zeigen, das heißt Die wichtigsten persönlichen Beziehungen sind in der Regel am stärksten betroffen.

2. Verschärfung des Konflikts

Wenn man versucht, mit einer anderen Person zu sprechen, wenn die Wut sehr intensiv ist, ist der Austausch seitdem nicht konstruktiv In diesem Moment dominiert der emotionale Teil des Gehirns die Reaktion des Individuums (zum Nachteil des rationaleren Gehirns).

• Vielleicht sind Sie interessiert: "Das Modell der 3 Gehirne: Reptilien, Limbic und Neocortex"

3. Erleichterung einer gewalttätigen Tätigkeit der Person

Antworten, die sich aus Tollwut ergeben, sind oft mit dem Ausdruck gewalttätigen Verhaltens und Aggressionen (verbal oder physisch) gegenüber dem anderen verbunden. Wenn also Ärger den psychologischen Zustand des Subjekts dominiert der instinktive Wunsch, zu schlagen, zu schreien, zu bedrohen, ist größer, zerbrechen von Gegenständen usw..

4. Veranlagung und größerer Anteil beim Auftreten von Krankheiten

Aus der Forschung im Bereich der Gesundheitspsychologie geht die mit Typ A (feindselige, gereizte Funktionsweise und mit hohem Stressniveau) verbundene Persönlichkeit einher eine hohe Neigung zu Herz-Kreislauf-Unfällen.

• In Verbindung stehender Artikel: "Ihre Gesundheit hängt von Ihrem Persönlichkeitstyp ab (Wissenschaftsshows)"

5. Persönliche emotionale Instabilität

Akute Schwierigkeiten bei der Behandlung von Ärger können zu dysfunktionalen psychischen Zuständen wie Depressionen, Angststörungen oder in Zeiten der Unsicherheit gehaltenen Gefühlen, Schuldgefühlen, niedrigem Selbstwertgefühl, geringer Frustrationstoleranz usw. führen..

Mythen über Wutmanagement

Dies sind einige Missverständnisse über das Ärgemanagement:

1. Ärger lässt nach, wenn er sich offen manifestiert

Es ist richtig, dass der Ärger auf irgendeine Art und Weise kanalisiert werden muss, da andernfalls seine unbegrenzte Anhäufung und Aufrechterhaltung der Zeit die Person dazu führen kann, dass die im vorigen Abschnitt besprochenen Folgen auftreten.

Jedoch, Dieses Channeling sollte nicht durch seinen aktiven Ausdruck erfolgen, da bereits beobachtet wurde, führt eine auf dieser Emotion beruhende Operation zu einer verinnerlichten Haltung, auf diese Weise auf jede Situation zu reagieren, unabhängig davon, ob dies für den Einzelnen irrelevant oder sehr wichtig ist.

2. Das Weglaufen oder das Vermeiden der problematischen Situation verringert den Ärger

Als Strategie, die üblicherweise als "Totzeit" bezeichnet wird, wird empfohlen, dass die Person nicht Situationen ausgesetzt wird, die diese Art von Reaktionen auslösen können.

Es ist zwar richtig, dass der Versuch, ein überzeugendes Gespräch zu führen, um die Lösung des Konflikts zu erleichtern, wenn er sehr verstimmt ist, in der Regel nicht effektiv oder nützlich ist. Deshalb zuerst, die Person kann das Bewegen verschieben der Situation für eine begrenzte Zeit, vorausgesetzt, sobald der Reflexionsprozess durchgeführt wurde (wodurch eine rationalere, einfühlsamere und umfassendere Analyse ermöglicht wird), kann das anstehende Problem auf ruhige und durchsetzungsfähige Weise gelöst werden.

3. Ärger ermöglicht es, das gewünschte Ziel zu erreichen

Diese Idee ist neben falsch auch sehr gefährlich, da sie die Botschaft (umso mehr bei Minderjährigen) an die Menschen in der Umgebung übermittelt, dass dies die Methode ist, die befolgt werden sollte, um das zu erreichen, was man vorschlägt: die Auferlegung, die Erzeugung von Angst vor dem Anderen, den Nicht-Dialog und letztendlich die Verachtung für die abweichende Partei.

Alle diese Werte zeigen überhaupt kein emotionales Wohlbefinden. Andererseits ist es falsch, da normalerweise die Person, die Wut verwendet (aggressives Profil), unter Berücksichtigung der verschiedenen Kommunikationsstile und Verhaltensfunktionen (aggressiver, passiver und durchsetzungsfähiger Stil). kann eine gegenteilige Antwort auf sein Verhalten finden (wenn Sie eine andere aggressive Person haben - dysfunktionale Opposition - oder durchsetzungsfähige - funktionelle Opposition -).

4. Analyse der persönlichen Vergangenheit der Vergangenheit bekämpft den Ärger

Die Tatsache, dass die individuelle psychologische Entwicklung der Person untersucht wird, kann hilfreich sein, um die Faktoren zu verstehen, die sich aus dem aktuellen Funktions- und Einstellungsstil der betreffenden Person ergeben.

Unter dem Gesichtspunkt eines der psychologischen Strömungen mit stärkerer empirischer Unterstützung, dem kognitiven Verhaltensstrom, sind jedoch die Elemente der Gegenwart (persönliches, umgebungsbezogenes Verhalten und ihre Wechselwirkung) hauptsächlich das Verhalten des Menschen.

Die sogenannte "Funktionsanalyse" des Individuums und der Antworten, die er in bestimmten Situationen ausgibt Es ist viel nützlicher zu wissen, welche Aspekte das verärgerte Verhalten beeinflussen, aufrechterhalten oder verschlimmern. Letztere können beeinflusst werden, um eine echte Verhaltensänderung zu erreichen.

5. Äußere Ereignisse sind die einzige Ursache für individuellen Ärger

In Anbetracht dessen sollten die äußeren Elemente, die in Situationen auftreten, in denen die Person Wutreaktionen zeigt, auf dieselbe Weise berücksichtigt werden, wie interne oder persönliche Faktoren zu berücksichtigen sind. Die REBT oder Rational Emotive Behavioral Therapy von Albert Ellis verteidigt die tiefe Analyse und Hinterfragung einer Reihe nuklearer Überzeugungen, die die Person über sich selbst, die Umwelt und die Welt im Allgemeinen hat (irrationale Überzeugungen), die deren Anwendung verhindern eine logischere, rationellere und realistischere Interpretation der Situationen, denen das Individuum ausgesetzt ist.

Daher ist ein grundlegendes Element der emotionalen Affektation, das alles produziert, was jeden Tag der Person passiert, durch die kognitive Interpretation der Situation gegeben und nicht durch die Situation selbst.

Kurz gesagt, es versteht sich, dass die Person angesichts unangenehmer Ereignisse vor solchen Ereignissen arbeiten und ihre eigene Perspektive ändern kann, was zur Folge hat, dass eine anpassungsfähigere Stimmung entsteht.

Mit Emotionen umgehen lernen

Wie man es beobachten konnte, scheint es, dass eine richtige Behandlung des Ärgers von wesentlicher Bedeutung ist, um eine Reihe von Folgen zu verhindern, die sowohl unsere körperliche als auch psychische Gesundheit beeinträchtigen können.

Aus der Auseinandersetzung über die Unrichtigkeit der fünf aufgedeckten Prämissen bei der Verwaltung von Tollwut kann im Laufe der Zeit ein umfassenderes Wissen darüber erzielt werden, welche alternativen Formen des Managements für diese Art von Emotion so anpassungsfähig sind.

Literaturhinweise:

• Ellis, A. (1999). Kontrolliere deine Wut, bevor sie dich kontrolliert. Paidós: Barcelona.