Klinische Psychologie

Angst während der Schwangerschaft verursacht Symptome, und wie man damit umgeht

Angst während der Schwangerschaft verursacht Symptome, und wie man damit umgeht / Klinische Psychologie

Ein Angstzustand ist eine Warnreaktion, die der Körper angesichts einer Bedrohung erfährt. Diese Alarmzustände können jedoch auch bei wichtigen Veränderungen von großer Bedeutung sein, z. B. wenn ein Baby in die Welt gebracht wird.

Angstzustände während der Schwangerschaft sind ein ziemlich häufiges Phänomen, insbesondere bei Müttern zum ersten Mal. In diesem Artikel werden die Symptome, Auswirkungen und Ursachen sowie eine Reihe von Tipps beschrieben, um das Problem zu vermeiden oder optimal zu verwalten.

Angst und ihre Auswirkungen auf die Schwangerschaft

Trotz der Tatsache, dass die meisten Frauen die Schwangerschaft als faszinierende Erfahrung auf allgemeiner Ebene erleben, Sowohl die körperlichen als auch die lebenswichtigen Veränderungen, die auftreten werden, können bei der schwangeren Frau zu Angstzuständen führen.

Es ist üblich, dass während des Schwangerschaftsprozesses Zweifel, Ängste und bestimmte Bedürfnisse auftreten, die in vielen Fällen wiederkehrenden Gedanken und Sorgen weichen. Was, wenn es nicht richtig gehandhabt wird, zu Angstbildern führen kann.

So wie Angstzustände eine Reihe von Folgen für den Körper des Leidenden haben, ist es logisch zu glauben, dass dies auch unerwünschte Auswirkungen auf das Baby haben kann. Einige Studien haben gezeigt, dass die während der Schwangerschaft erlittene Angst folgende Auswirkungen auf das Kind haben kann:

  • Vorzeitige Lieferung
  • Geringes Geburtsgewicht
  • Reduzierte Aufmerksamkeitsspanne beim Kind
  • Langfristige emotionale und Verhaltensprobleme

Obwohl das Auftreten bestimmter Angstzustände während der Schwangerschaft natürlich ist, ist es von entscheidender Bedeutung zu wissen, wann es zu normalen Sorgen kommt und wann wir mit einer ernsteren Angst konfrontiert sind.

Im zweiten Fall wird empfohlen, einen Arzt oder einen Facharzt aufzusuchen, um die Symptome zu bekämpfen, Stress abzubauen und eine gesunde und sympathische Schwangerschaft zu genießen.

Symptome

Wie oben erwähnt, ist es sehr wichtig, die Symptome eines Angstbildes während der Schwangerschaft zu erkennen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Symptomen, die mit dieser Art von Angstzuständen zusammenhängen. Ebenso wird empfohlen, dass sich die zukünftige Mutter im Zweifelsfall, ob einige dieser Symptome auftreten oder nicht, von einem Fachmann konsultiert.

Charakteristische Symptome von Angstzuständen während der Schwangerschaft:

  • Übermäßige Sorge
  • Probleme bei der Kontrolle der wiederkehrenden Gedanken
  • Gedankenbesinnung
  • Zittern oder kleine Anfälle
  • Muskelschmerzen
  • Parästhesie (Gefühl von Muskeln oder Gliedmaßen schläft)
  • Orale Trockenheit
  • Kalte, nasse Hände
  • Übermäßiges Schwitzen
  • Tachykardie
  • Erstickungsgefühl oder Engegefühl in der Brust
  • Vertigos
  • Vision im Tunnel
  • Seltsame Wahrnehmung der Umgebung, Unwirklichkeit
  • Übelkeit außerhalb des Üblichen
  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Probleme beim Schlucken

Manchmal kann auch das bekannte "Nest-Syndrom" entstehen. Dieses Syndrom ist ein unbewusster Abwehrmechanismus, bei dem die zukünftige Mutter eine Reihe von Verhaltensweisen ausführt, die zur Beruhigung der Angst beitragen.

Diese Verhaltensweisen treten vor allem am Ende der Schwangerschaft auf und bestehen aus einem zwanghaften Bedürfnis, alles vorzubereiten, was mit dem Kind zu tun hat. Reparieren Sie das Zimmer des Babys, reinigen Sie unbesorgt jeden Raum im Haus usw .; Dadurch wird ein Maß an körperlicher Aktivität erzeugt, das für das Stadium der Schwangerschaft, in dem sich die Mutter befindet, nicht empfohlen wird.

Ursachen

Während der Schwangerschaft spürt die Frau eine Reihe persönlicher Bedürfnisse und Zuneigung, die sich von denen anderer Menschen unterscheiden. Wenn zu diesem die große Menge an körperlichen, organischen und lebenswichtigen Veränderungen hinzugefügt wird, die die Gestation voraussetzen, ist es in gewisser Weise verständlich, dass das Auftreten von Angstgefühlen beginnt.

Einige der Hauptgründe oder Gedanken, die bei schwangeren Frauen ein besorgniserregendes Bild erzeugen können, sind:

  • Bei neuen Müttern treten häufig Angst vor Unerfahrenheit auf, ebenso wie die Angst, der Rolle der Mutter nicht angemessen entsprechen zu können.
  • Angst vor dem Sterben oder schweren Folgen nach der Geburt.
  • Übermäßige Besorgnis über den Gesundheitszustand des Babys.
  • Vermindertes Selbstwertgefühl durch körperliche Veränderungen und Verletzlichkeitsgefühle.
  • Stress durch äußere Anforderungen, die die Schwangerschaft begleiten.

Wie es im Artikel mehrfach wiederholt wird, Es ist natürlich, Momente oder Situationen der Nervosität während der Schwangerschaft zu erleben. Wenn die Symptome jedoch im Laufe der Zeit bestehen bleiben und den Alltag der Frau beeinträchtigen, muss sie die Hilfe eines Experten einholen.

Tipps zur Behandlung von Angstzuständen während der Schwangerschaft

Es ist logisch, dass das Ideal der Angstbewältigung die Durchführung einer Reihe von Verhaltensweisen und Aktivitäten ist, die deren Auftreten direkt verhindern. Um es zu erreichen, Es ist wichtig, die Momente oder Situationen erkennen zu können, in denen die Frau wiederkehrende, negative oder obsessive Gedanken erlebt, So können Sie sie kontrollieren und Ihre Aufmerksamkeit auf andere wohltuende oder andere Aktivitäten richten.

Einige Verhaltensweisen oder Aufgaben, die nach Auftreten von Angstsymptomen ausgeführt werden können, sind:

1. Atemübungen

Atemübungen, bei denen tiefe und ruhige Inhalationen und Ausatmungen durchgeführt werden, helfen der schwangeren Frau, den Rhythmus des Herzklopfens zu verlangsamen und die Angstsymptome zu beruhigen.

Durch Bauchatmung wird die Frau Hyperventilation sowie Schwindel und Parästhesien vermeiden..

2. Fahrten oder leichte körperliche Aktivität

Spazieren gehen bei tiefen Atemzügen, Übungen oder Gymnastik für schwangere Frauen oder sogar Yoga sind äußerst effektiv bei der Verringerung ängstlicher Symptome.

Darüber hinaus helfen diese Aktivitäten, den Geist zu beschäftigen und die Aufmerksamkeit von Sorgen und wiederkehrenden negativen Gedanken abzulenken.

3. Habe die Hilfe von anderen

Um Unterstützung von anderen Menschen, wie einem Paar, Familienmitgliedern oder Freunden, zu bitten, mit denen sich die Frau zuversichtlich genug fühlt, um ihre Gefühle und Sorgen auszudrücken, ist es wichtig, einen gesunden Ausweg aus der Angst zu schaffen.

4. Für negative Gedanken

Wenn es gelingt, das Alluvium negativer Gedanken, die den Angstzuständen eigen sind, durch mentale Übungen oder Achtsamkeitsaktivitäten zu stoppen, wird die Frau dabei helfen, die Gefühle der Überforderung und der Angst zu beruhigen.

5. Schlafen und richtig essen

Wenn dieser Rat bereits für Menschen nützlich ist, die keinen Schwangerschaftsprozess durchlaufen, ist es vernünftig anzunehmen, dass er mit mehr Gründen der schwangeren Frau hilft. Eine vollständige und gesunde Ernährung sowie die empfohlenen Schlafstunden tragen dazu bei, den emotionalen Stress abzubauen.

6. Momente für das Gleiche haben

Entspannende Momente für sich selbst zu finden und in der Lage zu sein, sich den Sorgen zu entziehen, ist wichtig, um sowohl die eigene Gesundheit als auch die Ihres Babys zu steigern. Die Zeit für ein gutes Entspannungsbad zu finden, Musik ohne Störungen zu lesen oder zu hören, ist ein kleiner Genuss, der die Schwangerschaft erträglicher macht.