Wie man aufhört so hypochonder zu sein

Die Hypochondrie ist eine psychische Störung die sich durch eine übertriebene Angst vor einer schweren Krankheit auszeichnet. Hypochondrische Leute glauben wirklich, dass ihre Gesundheit kann in Gefahr sein und sie leben davon besessen, obwohl sie zum Arzt gegangen sind und genügend Beweise haben, um zu beweisen, dass sie gesund sind. Die emotionale Spannung, die diese Menschen erleben, wenn sie glauben, krank zu sein, ist so groß, dass sie eine Menge Leid und Unbehagen hervorruft, die sich im Körper manifestieren, da Hypochondrien die Symptome einer Krankheit erfahren können, an der sie vermutlich leiden und sie haben wirklich nichts.

Wenn Sie also eine Person mit dieser Krankheit kennen oder eine von ihnen sind und aufhören möchten, so hypochondrisch zu sein, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Hypochondrie bereits zu Problemen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens oder einfach zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden führt. In diesem Artikel von Psychology-Online geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die für Sie sehr nützlich sein werden wie man aufhören kann, so hypochondrisch zu sein.

1. Merkmale einer hypochondrischen Person
2. Ursachen der Hypochondrie
3. 5 praktische Tipps, um aufzuhören, ein Hypochonder zu sein

Merkmale einer hypochondrischen Person

Bevor wir Ihnen einige Tipps geben, um zu wissen, wie man aufhört, so hypochondrisch zu sein, wollen wir das Thema Hypochondrie etwas näher erläutern und einige Eigenschaften erwähnen, die Menschen mit dieser Erkrankung normalerweise haben. Unter den Hauptmerkmale hypochondrischer Menschen Folgendes wird gefunden:

• Angst oder ständige Sorge vor einer schweren Krankheit
• Übermäßige Aufmerksamkeit für die Empfindungen des eigenen Körpers
• Angst
• Nachdem Sie mit einer Kranken gewesen waren, einen Film gesehen haben, einen Artikel über eine Krankheit gelesen haben, usw. Die Person glaubt, dieselben oder ähnliche Symptome zu haben.
• Konversationsthemen konzentrieren sich fast immer auf Krankheiten und die Angst, dass man denkt, man könnte krank sein.
• Erleben Sie körperliche Beschwerden aller Art, wie Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz usw..

In diesem anderen Artikel erfahren wir, was es ist, die Ursachen und Tipps für die Hypochondrie.

Ursachen der Hypochondrie

¿Wie entsteht Hypochondrie? Als nächstes werden wir die Hauptursachen nennen, durch die eine Person an dieser Krankheit leiden kann.

• Verlust eines geliebten Menschen aufgrund einer schweren Krankheit. Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben, weil sie eine schwere Krankheit hatten, so bewusst oder sogar unbewusst, dass sie eine übermäßige Angst haben, an derselben Krankheit zu leiden.
• Überprotektion. Überfürsorgliche Eltern hatten, die sich in übertriebener Weise um ihre Gesundheit sorgten. Zum Beispiel, Eltern, die beim ersten Symptom ihren Sohn zum Arzt brachten, obwohl es nicht viel ausmachte, so dass das Kind den Arzt ständig aufsuchte.
• Traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit dem Tod. An einer extrem schweren Krankheit gelitten haben oder an einer nahen Person gelitten haben.
• Assoziieren und verwechseln Sie Symptome mit einer schweren Krankheit. Denken Sie daran, dass die Symptome, die Sie erleben, mit einer schweren Krankheit zusammenhängen. Zum Beispiel sehr ängstlich sein, das Gefühl von Schwindel, erhöhter Herzfrequenz, Schwitzen usw. haben. und denke, dass es ein Herzinfarkt sein kann.
• Sei äußerst anfällig. Menschen, die über schwerwiegende Krankheiten informiert sind und bereits mit der Tat dabei sind, beginnen eine Hypervigilanz des eigenen Körpers zu haben.
• Aufmerksamkeit erregen. Es gibt Menschen, die diese Krankheit bewusst oder unbewusst entwickeln, um die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu lenken, damit sie sich ihrer bewusst werden, ein Gesprächsthema führen, nach Unternehmen suchen usw..

5 praktische Tipps, um aufzuhören, ein Hypochonder zu sein

Als Nächstes geben wir Ihnen einige grundlegende Tipps, damit Sie aufhören können, so hypochondrisch zu sein, und Sie sich daher ruhiger und selbstsicherer fühlen.

• Hören Sie auf, im Internet nach Antworten zu suchen. Sie müssen vermeiden, auf der Grundlage der Informationen, die Sie bei Google finden, eine Selbstdiagnose durchzuführen. Denken Sie daran, dass ein Großteil der Informationen, die im Internet angezeigt werden, nicht von Experten validiert wird. Selbst wenn dies der Fall wäre, ist jeder Fall anders. Sie müssen sich also an einen Fachmann wenden, um sich besser zu orientieren und eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Behandlung anzubieten. falls Sie es brauchen.
• Geh zur Psychotherapie. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht aufhören konnten, so ein Hypochonder zu sein, müssen Sie sich an einen Fachmann wenden, der Ihnen helfen wird, damit Sie aufhören können, ein Hypochonder zu sein und Ihr emotionales Wohlbefinden zu steigern. Das Ziel der Therapie ist es, den Menschen Strategien beizubringen, damit er lernt, mit seiner Angst umzugehen und sich seinem Problem zu stellen. Ziel ist es, dass die Person erkennt, welche Symptome sie tatsächlich haben und welche durch ihre eigene Krankheit fiktiv sind. Ihm werden auch einige Entspannungs- und Desensibilisierungstechniken beigebracht. Manchmal kann die Therapie mit Medikamenten kombiniert werden, zu den häufigsten gehören Antidepressiva.
• Hör auf, so viel über Krankheiten zu reden. Denken Sie daran, dass je mehr Sie eine weitere Sache wiederholen, desto stärker. Wenn sich Ihre täglichen Themen hauptsächlich auf Krankheiten konzentrieren, erinnern Sie sich immer daran, dass Sie einige davon leiden können. Daher ist es notwendig, die Unterhaltungsthemen zu ändern, die schädlich sein können.
• Ändern Sie Ihre Gedanken. Denken Sie daran, dass die Art, wie wir denken, in direktem Zusammenhang mit der Art steht, wie wir uns fühlen. Wenn wir also auf die Qualität unserer Gedanken achten und sie für positivere ändern, werden wir uns in jeder Hinsicht besser fühlen.
• Bringen Sie Ihre Gedanken in den gegenwärtigen Moment. Machen Sie Dinge, die Ihre ganze oder fast Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordern, lenken Sie sich ab und erledigen Sie Dinge, die Sie mögen, arbeiten usw. Lassen Sie Ihren Geist sich auf das konzentrieren, was er von Moment zu Moment tut, lehren Sie ihn, bei allem, was Sie tun, anwesend zu sein, und hören Sie auf zu streifen, und denken Sie über mögliche Krankheiten nach, die Sie möglicherweise haben. Ein Werkzeug, das dazu sehr nützlich sein kann, ist Achtsamkeit oder Meditation.