Wie man die Höhenangst verschwinden lässt 5 Tipps

Höhenangst ist ein psychologisches Phänomen, das in den meisten Fällen nützlich ist. Dank ihm vermeiden wir es, uns in Gefahrensituationen zu versetzen, die bedeuten, am Abgrund zu sein. D Auf diese Weise können Sie, ohne anzuhalten und nachzudenken, wenn es eine gute Idee ist, auf einem Balkon ohne Geländer oder neben einer tiefen Schlucht zu stehen, einfach dem Gefühl der Angst gehorchen und unsere Chancen, viel zu sterben, reduzieren.

In manchen Fällen wird die Höhenangst jedoch so stark, dass sie sich stark in manifestiert Kontexte, in denen keine wirkliche Gefahr besteht, durch einen Sturz zu sterben oder verletzt zu werden. In diesen Fällen wird dies zu einem Problem, insbesondere wenn es so ernst ist, dass es zu einer Phobie wird. Wenn dies geschieht, müssen wir eingreifen.

In diesem Artikel werden wir mehrere sehen Tipps, wie die Höhenangst verschwinden kann, oder zumindest seine Auswirkungen so mildern, dass es kein Problem mehr darstellt.

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Erste Frage: Soll ich zum Psychologen gehen??

Zunächst ist es wichtig zu bedenken, dass wie bei vielen anderen Phänomenen und psychologischen Merkmalen die Höhenangst in unterschiedlicher Intensität auftreten kann. Wenn Ihr Niveau relativ niedrig oder mäßig ist, können Sie ohne Hilfe anderer Personen selbstständig Fortschritte erzielen. Wenn diese Angst jedoch extrem wird und der Grad der Angst so groß ist, dass die Kontrolle vollständig verloren geht, ist es notwendig, einen Psychiater aufzusuchen, um eine Psychotherapie zu erhalten..

Zum Glück, Phobien sind Störungen In den meisten Fällen können sie so lange überweisen, bis ihre Auswirkungen so gering sind, dass sie die Lebensqualität der Person nicht mehr beeinträchtigen.

Natürlich ist die Linie, die Ängste von Phobien (pathologischen Ängsten) trennt, diffus und darum ist es notwendig das ist ein Fachmann, der die Diagnose stellt und nicht sich selbst.

Lassen Sie uns sehen, was die Tipps sind, um die Angst vor Höhen zu überwinden, falls sich der Grad der Angst und Angst nicht sehr extrem manifestiert.

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Wie kann man Höhenangst überwinden?

Befolgen Sie diese Schritte, um sie an die Merkmale Ihres Lebens und Ihres Alltags anzupassen.

1. Sprechen Sie ohne Komplexe über Ihr Problem

Dies ist ein erster Schritt, um der Höhenangst begegnen zu können. Das zu tun lässt uns die zusätzliche Sorge loswerden, ein schlechtes Image zu geben Wenn jemand in Ihrer Nähe ist, wenn Sie in eine solche Krise geraten. Darüber hinaus bietet es den offensichtlichen Nutzen, dass andere Personen Ihnen beispielsweise helfen können, sodass Sie Unterstützung erhalten können, wenn Sie sich aus diesem Grund schlecht fühlen.

2. Legen Sie einen angemessenen Abstand fest

In diesem Schritt, Sie müssen sich Orte vorstellen, an denen sich ein Abgrund befindet und stellen Sie auch in Ihrer Vorstellung fest, welche die Schwelle ist, die den wirklich gefährlichen Bereich von dem unterscheidet, der nicht ist.

Wenn Sie dies wiederholt tun, können Sie die Ungewissheit überwinden, nicht klar zu sein, wenn Angst berechtigt ist und wenn nicht, und Sie werden dieses räumliche Kriterium auf viele andere reale oder imaginäre Situationen verallgemeinern, in denen ein Abgrund vorliegt.

3. Nehmen Sie an, dass Emotionen nicht der Logik folgen

Wenn Sie sich darüber informieren und sich darüber informieren, wie die mentalen Prozesse relativ unabhängig von den rationalen sind, werden Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich in der Nähe eines reichen Mannes, eines großen Fensters usw. Angst fühlen. Die Überwindung der Höhenangst ist daher eine Aufgabe, bei der Sie müssen einen Teil des Nervensystems von sich selbst bändigen, so dass es sich an die Vernunft anpasst; ist in gewissem Sinne eine Herausforderung.

4. Sehen Sie sich Bilder an, die Sicherheit vermitteln

Es ist gut, sich an die Vorstellung zu gewöhnen, dass in den meisten Fällen, in denen sich Menschen an Abgründe und ähnliches nähern, nichts Schlimmes passiert. Dafür, greifen Sie auf Visualisierung zurück und stellen Sie sich vor, dass sich viele Menschen einem Abgrund ruhig nähern, Sicherheitsabstand einhalten und den Handläufen vertrauen (falls vorhanden).

Dann stellen Sie sich vor, Sie ahmen diese Leute nach. Das Gute an diesen Szenen ist, dass sie realistisch sind, weil sie zu dem passen, was wir normalerweise im wirklichen Leben sehen, obwohl normalerweise Angst in uns eindringt.

5. Erweitern Sie auf die Höhen

Dies ist der entscheidende Schritt, um die Höhen definitiv zu überwinden, aber Sie müssen es mit Hilfe tun. Schlagen Sie beim ersten Versuch vor, die Grenze, die Sie normalerweise einhalten, ein wenig zu überschreiten, um zu vermeiden, dass Sie unter Angst leiden, und bleiben Sie einige Minuten dort.

In der zweiten gehen Sie etwas weiter. Auf diese weise Sie werden schrittweise voranschreiten, wenn Sie eine Kurve mit aufsteigendem Schwierigkeitsgrad annehmen und in einem Maß an Nähe zu der Klippe enden, das vom Sicherheitskriterium als angemessener Abstand betrachtet werden kann. Wenn Sie jedoch Zugriff auf Virtual-Reality-Technologien haben, wie z. B. das VR-System von Videospielen, können Sie es auch dazu verwenden, sich Abschnitten auszusetzen, die nicht real sind, obwohl sie sehr realistisch sind.