Wie kann man Depressionen nach einer Scheidung überwinden?

Scheidung ist eines der stressigsten Ereignisse im Leben. Akuter und chronischer Stress beeinflusst vor allem die emotionale und körperliche Gesundheit. Es gibt Studien, die darauf schließen lassen, dass geschiedene oder verwitwete Personen mehr als 20% mehr chronische Krankheiten (Diabetes, Krebs ...) haben als verheiratete Personen. Darüber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass der Grad der Zufriedenheit einer Person mit der Annäherung der Scheidung abnimmt, wenn die Person nicht daran arbeitet. In diesem Artikel über Psychologie-Online zeigen wir Ihnen einige Tipps, mit denen Sie Depressionen in dieser Situation vermeiden können, sowie Techniken, die Ihnen helfen können Nach einer Scheidung die Depressionen überwinden.

1. Symptome einer Depression aufgrund von Scheidung
2. Gefühle nach einer Scheidung
3. Tipps, um Depressionen durch Scheidung zu überwinden

Symptome einer Depression aufgrund von Scheidung

Es gibt Fälle, in denen die Scheidung zu einem stressigen und traumatischen Ereignis wird, bei dem der Schmerz übermäßig ist und einige erlebt werden Depressionssymptome:

• Nicht mehr schlafen können als üblich.
• Überessen oder Appetitlosigkeit.
• Übermäßige Müdigkeit.
• Seltsame und ungewöhnliche Schmerzen.
• Übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Anhaltende negative Gedanken.
• Reizbarkeit oder Ärger.
• Angst oder Unruhe.
• Schuldgefühle oder Nutzlosigkeit.
• Pessimismus oder Gleichgültigkeit.
• Verlust von Interesse an Aktivitäten, die zuvor für die Person sehr lohnend waren.
• Wiederkehrende Todesgedanken.
• Selbstmordgedanken (sofortige professionelle Hilfe).

Obwohl es normal ist, einige dieser Symptome während dieses Vorgangs zu spüren, sollte sich die Person an einen Spezialisten wenden, wenn mindestens vier der oben genannten Symptome täglich über einen längeren Zeitraum auftreten..

Gefühle nach einer Scheidung

Da die Person weiß, dass es eine Trennung geben wird, durchläuft dies eine Reihe emotionaler Stadien in Bezug auf dieses lebenswichtige Ereignis, das im Allgemeinen durch gekennzeichnet ist Schmerz und Verlust:

Ablehnung

Ablehnung ist die Art und Weise, wie wir uns vor a schützen wollen “emotionaler Sturm” und so versuchen wir, emotional zu überwinden. Es ist ein nützlicher Bewältigungsmechanismus, solange er uns nicht daran hindert, ein normalisiertes Leben zu führen. Daher ist das Merkmal dieser Phase, dass sie nicht missbraucht wird, das heißt, Wir sollten nicht in Ablehnung bleiben, Sich der Realität nicht zu stellen, ist keine angemessene Strategie. Daher ist die Ablehnung kurzfristig ein nützlicher Mechanismus, während sie langfristig mit hohen Kosten im Leben der Person verbunden ist.

Verärgert

In dieser Phase wird der andere für alles verantwortlich gemacht, was uns passiert. All diese Widrigkeiten, die wir in unserem neuen Leben finden, sind eine Zeit lang die Schuld der anderen Person, wir spielen keine Rolle. Ärger oder Ärger lässt uns beim Ex-Partner nichts Gutes sehen. Es ist eine Phase, in der jeder Moment gewöhnt ist Geben Sie alle aufgestauten Wut frei in der Phase der Ablehnung.

Verhandlung

Diese Phase ist durch den Versuch gekennzeichnet, oder zu korrigieren den verursachten Schaden reparieren durch Trennung. Wenn Sie damit aufhören zu denken und zu sagen, dass ich nicht damit umgehen kann, werde ich mit ihm / ihr etwas verhandeln, solange ich dies nicht durchgehe.

Es ist ein Versuch, Ihre wiederherzustellen “das Leben”. In dieser Phase sehnen Sie sich nach den positiven Aspekten der Ex-Partnerin, ihrem Lächeln, ihren Witzen ... und Sie möchten, dass sie zurückkehrt. Das heißt, es geht von der Verachtung in der Phase des Ärgers bis zur Abwägung in dieser Verhandlungsphase. Hier denkt die Person, ob die Scheidung eine richtige Entscheidung ist oder nicht.

Depression

In dieser Phase fühlen Sie sich nicht wie zu Hause oder tun etwas. Sie ziehen es vor, meistens im Bett zu sein oder fernzusehen. Traurigkeit ist dein Begleiter in dieser Phase. Dies ist eine erwartete Phase während dieses Prozesses, in der die Person das Duell vorbereitet (sie hat ihren Begleiter verloren). Daher ist es wichtig, dass Sie sich mit einem guten Unterstützungssystem umgeben, egal ob Sie Familie oder Freunde sind, und gegebenenfalls auch Therapiesitzungen. Das ist sehr wichtig nicht isolieren während dieser Phase.

Annahme

Diese Phase ist das Ende. Nachdem Sie Widrigkeiten durchgemacht haben, haben Sie es überwunden und daraus gelernt, aber das müssen wir bedenken akzeptiere die neue Situation Das bedeutet nicht, dass wir immer glücklich sind und keine negativen Gefühle über Scheidung haben. Es kann immer noch Zeiten geben, in denen Sie sich über den Verlust Ihrer Ehe wütend oder traurig fühlen. Das Wichtige ist, dass selbst wenn Sie immer noch solche Momente oder negativen Gefühle haben, diese nicht länger lähmen oder in Ihr Leben eingreifen.

Tipps, um Depressionen durch Scheidung zu überwinden

Beachten Sie die folgenden Tipps, die Ihnen helfen können Raus aus der Depression nach einer Scheidung:

• Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen, die dasselbe durchgemacht haben. Denken Sie daran, dass jede Situation anders ist und jede Person anders ist. Darüber hinaus betrifft uns dieselbe Situation nicht alle gleich oder gleich.
• Suchen Sie nach neuen Aktivitäten und Beziehungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihr neues Leben aufzubauen, aber beeilen Sie sich nicht, warten Sie eine Weile, bevor Sie mit den Schritten beginnen.
• Denken Sie an etwas Positives, das Sie aus dem gewinnen können, was mit Ihnen passiert. Denken Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen nachts über etwas Positives nach.
• Isolieren Sie sich nicht oder leben Sie diese Schwierigkeiten nicht alleine. Verlassen Sie sich auf Ihre Familie oder Freunde, aber Sie sollten diejenigen Personen in Ihrer Nähe auswählen, die gut zuhören können und Ihre Gefühle respektieren und eine Unterstützung für Sie darstellen.
• Passen Sie auf Ihre körperliche Gesundheit auf. Essen Sie gesund, führen Sie die körperliche Übung aus und versuchen Sie, ausreichend zu schlafen, um ein gutes Maß an Stress und Depression zu bewahren.
• Planen Sie die Realisierung von Aktivitäten. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die in der Vergangenheit sehr lohnend waren. Obwohl Traurigkeit oder Depression vorhanden sind, müssen Sie diesen Plan erfüllen. Es geht nicht darum, darauf zu warten, in Ordnung zu sein, Dinge zu tun, sondern Dinge zu tun, um gut zu werden.
• Seien Sie sich Ihrer Gefühle (Ärger, Schuld, Traurigkeit, Einsamkeit usw.) bewusst und fühlen Sie sie. Um Ihre Gefühle loszuwerden, erkennen Sie, was Sie fühlen und akzeptieren Sie sie.
• Der Schmerz der Trennung wird nicht an einem Tag überwunden, es ist wichtig, die Zeiten zu respektieren. Es gibt keine festgelegten Zeiten, jede Person hat ihre Umstände und sollte ihre Zeiten festlegen, um Depressionen durch Scheidung zu überwinden.