Ich denke, ich bin bipolar. Was soll ich tun?

Niemand ist immer psychisch stabil. Es ist normal, wenn die Dinge schlecht laufen, wenn Dinge schief laufen, und glücklich ist, wenn das Leben unseren Weg geht. Aber wenn Sie eine bipolare Störung haben, die Veränderungen in der Stimmung Sie sind extremer und können gesehen werden “Fremde”. Mit Behandlung und Anstrengung können Sie die Auswirkungen der Störung in Ihrem Leben verringern. Heute werden wir in Psychology-Online über dieses Thema sprechen und Ihnen helfen, Ihre Frage zu beantworten. "Ich denke ich bin bipolar: ¿Was mache ich?Lesen Sie weiter, und Sie werden erfahren, wie Sie mit diesem Gesundheitszustand der Minze am besten umgehen können..

1. Symptome einer bipolaren Störung
2. Diagnose einer bipolaren Störung
3. Was mache ich, wenn ich bipolar bin??

Symptome einer bipolaren Störung

Das erste ist, einige der folgenden Symptome in uns zu erkennen. Bipolare Störungen sind normalerweise durch zwei Episoden gekennzeichnet: Depression und Manie. In einer depressiven Phase fühlen Sie sich vielleicht traurig, dass das Leben es nicht wert ist, ohne Hoffnung ... Selbst bei manchen Gelegenheiten gibt es Selbstmordgedanken. Während in einer manischen Episode die Person übermäßig Energie hat, fühlt sie sich euphorisch ...

Unterscheiden Sie, ob Sie glücklich sind oder eine manische Episode haben

Wenn es um eine Manie-Episode geht, fühlen Sie sich viel energetischer als normalerweise, Sie haben Gedanken, die sehr schnell kommen und gehen, Sie sprechen lauter und schneller als gewöhnlich und es verringert Ihren Schlafbedarf.

Es gibt viele Menschen, die an einer bipolaren Störung leiden, die jedoch nicht diagnostiziert werden oder nicht die richtige Diagnose haben. Dies liegt daran, dass viele Menschen keine Hilfe suchen, auch wenn sie sich nicht wohl fühlen, und manchmal können sie es verwechselt mit Depressionen.

Hier entdecken wir die verschiedenen Arten der bipolaren Störung und ihre Symptome.

Diagnose einer bipolaren Störung

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise eine bipolare Störung haben, gehen Sie mit einem Familienmitglied zum Spezialisten, da Familienmitglieder Aspekte wahrnehmen können, die die Person nicht hat. A Überprüfung Ihrer Familiengeschichte kann auch helfen, auch wenn in Ihrer Familie keine bipolare Störung diagnostiziert wurde.

Bipolare Störungen sind normalerweise mit anderen Zuständen wie z Angstzustände, Migräne, Alkohol- und Drogenmissbrauch was zu Stimmungsschwankungen oder Symptomen führen kann, ähnlich wie bei Manie oder Depression.

Seien Sie ehrlich mit den Symptomen, die Sie in sich selbst wahrnehmen, damit die Diagnose so genau wie möglich ist.

In diesem anderen Artikel erfahren wir, wie die bipolare Störung I und II ist, damit Sie diese Krankheit besser kennen.

Was mache ich, wenn ich bipolar bin??

Um mit der Störung gut leben zu können, müssen Sie Ihr Leben anpassen. Wenn Sie bestimmte gesunde Richtlinien einhalten, können Sie die Symptome aufrechterhalten “kontrolliert”, a Stimmungsschwankungen minimieren und die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen.

Die erste Annäherung an die Störung ist die Behandlung (Medikamente und psychologische Therapie). Aber es gibt noch viel mehr, was Sie tun können, um Ihnen täglich zu helfen. Die Richtlinien, die wir Ihnen unten zeigen, können Ihnen beim Verlauf der Erkrankung helfen, länger besser zu bleiben und sich schneller von einem Rückfall oder einer Episode zu erholen:

1. Nehmen Sie an der Behandlung teil

Nehmen Sie aktiv an Ihrer Behandlung teil. Erfahren Sie, was an der Störung notwendig ist, um die Symptome in sich selbst zu erkennen und die Behandlungsmöglichkeiten zu untersuchen. Je informierter Sie sind, desto besser können Sie mit den Symptomen umgehen und gute Entscheidungen treffen.

Haben Sie keine Angst davor, Ihren Arzt oder Therapeuten zu fragen, welche Zweifel dabei auftauchen. Eine gute therapeutische Beziehung erleichtert den Prozess. Y sei geduldig, erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse.

2. Überwachen Sie Ihre Symptome

Wenn Episoden von Manie oder Depression auftreten, ist es sehr schwierig, sie zu unterbrechen. Deshalb ist es sehr wichtig, kleine Änderungen in der Stimmung, in den Schlafmustern, in den Energieniveaus und in den Gedanken vor der Manifestation der Episode mit dem Ziel zu erkennen Änderungen einführen können, bevor die Episode sich manifestiert, und sie somit verhindern.

Identifizieren Sie die Symptome von “Warnung” das geht der Episode in Ihrem Fall und den Auslösern voraus, unter Berücksichtigung vergangener Episoden. Einige häufige Auslöser sind: Stress, finanzielle Schwierigkeiten, Schlafmangel, Probleme bei der Arbeit usw..

Sobald Sie die Symptome identifiziert haben, ist es wichtig, schnell zu handeln. Dafür können Sie eine Reihe von ausgewählt haben Strategien und Aktivitäten So können Sie eine stabile Stimmung aufrechterhalten oder sich besser fühlen. Jeder muss schauen, was für ihn funktioniert. Einige Menschen mit bipolarer Störung arbeiten: mit einer unterstützenden Person zu sprechen, etwas Kreatives oder Spaßhaftes zu tun, ein Tagebuch zu schreiben, sich körperlich zu betätigen, Outdoor-Aktivitäten auszuführen, usw..

3. Isolieren Sie sich nicht

Unterstützung ist wichtig. Manchmal ist einfach jemand, mit dem Sie sprechen können, eine sehr wichtige Unterstützung. Als soziale Wesen, die wir sind, brauchen wir gute soziale Netzwerke. Isolation und Einsamkeit können Depressionen verursachen.

4. Entwickeln Sie eine tägliche Routine

Ihr Lebensstil (Schlaf, Essen, Bewegungsmuster) beeinflusst Ihre Stimmung. Es gibt viele Dinge, die Sie in Ihrem Alltag tun können. Das Erstellen einer Routine für jeden Tag kann helfen, die Stimmung zu stabilisieren, einschließlich Schlaf, Essen, Bewegung, Arbeit, Freizeit ... Es ist wichtig, einen Versuch zu unternehmen regelmäßiges Aktivitätsmuster trotz der Stimmungsschwankungen.

Durchführen körperliche Übung Es kann Ihre Stimmung verbessern und die Anzahl der bipolaren Episoden reduzieren. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität (Laufen, Schwimmen, Klettern, Gehen) in Ihren Alltag zu integrieren.

Etwas sehr Wichtiges im Alltag ist eine Schlafroutine beibehalten. Ein paar Stunden Schlaf kann in einer Manie-Episode ausgelöst werden. Zu viel Schlaf kann jedoch die Stimmung verschlechtern. Das Wesentliche ist, eine konstante Routine aufrecht zu erhalten. In diesem anderen Artikel entdecken wir verschiedene Entspannungstechniken, um gut zu schlafen.

5. Stress minimieren

Stress kann zu Manien und Depressionen führen, niedrig zu halten ist daher unerlässlich.

• Entspannung: Jede Entspannungsübung (Meditation, Yoga ...) kann Stress reduzieren.
• Respektieren Sie die Freizeit: Genießen Sie die Dinge, bei denen Sie sich gut fühlen und zufrieden sind.