Depression mit Angst körperliche und psychische Symptome

¿Hast du Angst oder Depression? In der psychischen Gesundheit werden Angst und Depression als zwei verschiedene Störungen betrachtet. In Wirklichkeit stellen viele Menschen die beiden Bedingungen jedoch in einer kombinierten Weise dar. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass etwa 60-70% der Patienten, bei denen Depression diagnostiziert wurde, ebenfalls Angstzustände zeigen. Etwa die Hälfte der Menschen, die an chronischer Angst leiden, hat depressive Symptome. Durch die Koexistenz von Angst und Depression werden die Symptome chronischer und beeinträchtigen die Funktionsweise der Person in ihrer Arbeit und zwischenmenschlichen Beziehungen stärker. Es gibt Autoren, die darauf hinweisen, dass Depression und Angst nicht zwei Störungen sind, sondern zwei Seiten derselben Störung. In diesem Artikel über Psychologie Online erzählen wir Ihnen von der die häufigsten körperlichen und psychischen Symptome von Depressionen mit Angstzuständen.

1. Angst und Depression: körperliche und psychische Symptome
2. Behandlung von Depressionen mit Angstzuständen
3. Was tun bei Angstzuständen und Depressionen??

Angst und Depression: körperliche und psychische Symptome

Klinische Manifestationen umfassen ängstliche und depressive Symptome in einer kombinierten Form, die mindestens einen Monat vorliegen muss.

Körperliche Symptome

• Kopfschmerzen, Rücken- oder Muskelschmerzen sind sehr häufig.
• Die Schmerzen in der Brust, unter anderem aufgrund von Problemen im Herzen, im Magen, werden verschlimmert, wenn die Person unter Depression leidet.
• Verdauungsprobleme: Die Person kann sich ständig schwindelig fühlen oder Übelkeit haben und sowohl Durchfall als auch Verstopfung aufweisen.
• Müdigkeit und Müdigkeit: Es spielt keine Rolle, die Stunden des Schlafes, die Person ist immer müde. Morgens aus dem Bett zu steigen, ist eine echte Herausforderung.
• Schlafstörungen: Menschen mit Depressionen und Angstzuständen haben häufig Schlafstörungen. Sie können sehr früh aufstehen oder können nicht schlafen, wenn sie zu Bett gehen, während andere mehr als gewöhnlich schlafen.
• Veränderungen des Appetits oder des Gewichts: Bei manchen Menschen mit Depressionen und Angstzuständen ist es üblich, den Appetit und das Gewicht zu verlieren. Andere wiederum essen bestimmte Nahrungsmittel im Übermaß, beispielsweise Kohlenhydrate.

Psychologische und Verhaltenssymptome

• Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisfehler.
• Akute Reizbarkeit.
• Wiederkehrende oder intensive Besorgnis.
• Leichtes Weinen oder Hoffnungslosigkeit, Zukunftspessimismus, Wertlosigkeit und ein geringes Selbstwertgefühl.
• Hypervigilanz, Vorwegnahme der Gefahr.
• Vermeiden oder entkommen Sie Situationen, die für die Person sehr anstrengend sind.
• Verlust von Interesse an lohnenden Aktivitäten.

Für die Diagnose einer Depression mit Angstzuständen muss die Person mindestens 4 der oben genannten Symptome aufweisen. Darüber hinaus müssen Sie im gleichen Zeitraum eine anhaltende oder rezidivierende Dysphorie zeigen. Diese Symptome sollten Änderungen in ihren sozialen, beruflichen usw. Aktivitäten verursachen.

Behandlung von Depressionen mit Angstzuständen

Medikation

Die verwendeten Psychopharmaka sind in der Regel Antidepressiva, Anxiolytika oder beides Die am meisten empfohlenen Anxiolytika sind die Triazolobenzodiazepine wegen ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen mit Angstzuständen. Mittlerweile sind serotonerge Medikamente die wirksamsten Antidepressiva.

Psychologische Behandlung

Die Behandlung der Wahl ist kognitive Verhaltenstherapie.

Zu Beginn der Behandlung von Angstzuständen mit Depression ist es wichtig, den Grad der physiologischen Aktivierung durch Entspannungstechniken, tiefes Atmen und Yoga zu reduzieren..

Wenn dieses Ziel erreicht ist, kann die Aktivierungstherapie eingesetzt werden, um die Stimmung zu verbessern. Die Idee ist, dass die Person ihre vorherige Aktivität erreicht, der Therapeut ermutigt die Person dazu, lohnende Aktivitäten auszuführen.

Drittens kann eine auf Psychoedukation fokussierte Phase für die Person hilfreich sein, um ihre Erfahrung zu normalisieren. In dieser Phase lernt die Person grundlegende Konzepte zum Thema. Auf diese Weise erhalten Sie eine Erklärung, was mit Ihnen passiert ist und warum.

Darüber hinaus ist es in einigen Fällen notwendig, bestimmte Überzeugungen oder Gedanken zu ändern “füttern” oder das Problem durch kognitive Umstrukturierung auslösen.

Was tun bei Angstzuständen und Depressionen??

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Angstzustände und Depressionen zu heilen:

Gute organisation

Eine gute Organisation bei Ihnen zu Hause, bei Ihren Aufgaben und in jedem Bereich Ihres Lebens hilft Ihnen, sich gelassener und zufriedener zu fühlen. Wenn Sie die Hausaufgaben nach Hausaufgaben organisieren, können Sie sie besser ausführen. Tun Sie nicht so, als würden Sie alles auf einmal tun, weil Sie es nicht ausführen werden.

Setzen Sie sich neue Ziele

Erstellen Sie einen realistischen Plan, um etwas zu tun, das Sie schon immer machen wollten und nicht die Gelegenheit hatten.

Machen Sie lohnende Aktivitäten für Sie

Nutzen Sie die Gelegenheit, an Aktivitäten teilzunehmen, die für Sie eine Art Befriedigung bedeuten. Es spielt keine Rolle, welche Art von Aktivität es ist, aber es ist angenehm für Sie: körperliche Bewegung, Lesen, Malen ...

Körperliche Bewegung ist eine sehr empfohlene Aktivität zur Behandlung von Depressionen, da sie das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen erhöht und die sozialen Beziehungen verbessert. Es ist ratsam, mindestens 3-5 Mal pro Woche zu trainieren, entweder von einem kurzen Spaziergang bis zu intensiver körperlicher Aktivität und häufig.

Kontrollieren Sie Ihre Ernährung

Depressionen mit Angstzuständen verursachen oft Verlangen und Ungleichgewichte beim Essverhalten. Es ist wichtig, gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse einzubeziehen und andere wie Zucker, Koffein oder Alkohol in Ihrer Ernährung einzuschränken.

Hilfe annehmen

Ein starkes soziales Netzwerk zu haben, und das ist eine Unterstützung für Sie, ist sehr wichtig. Kontaktieren Sie Ihre Familie und Freunde, um Ihnen zu helfen und Sie zu ermutigen. Bei Bedarf können Sie sich Support-Gruppen anschließen, in denen Sie Personen treffen können, die sich in derselben Situation befinden. So werden Sie erkennen, dass Sie nicht alleine sind und dass Ihr Fall nicht isoliert ist, sondern dass es viele Menschen wie Sie gibt..

Sie können Tipps in dem Artikel sehen, ich glaube, ich habe Depressionen: ¿was mache ich?