Auswirkungen von Stress auf den Körper

Kurzfristiger Stress ist wichtig, um das Gedächtnis zu schärfen, die Konzentration zu steigern und Anstrengungen zu unternehmen, die eine Person effektiver machen, wenn dieser Mechanismus für lange Zeiträume aktiviert wird und Krankheiten fördert, deren Folgen von einfachen Infektionen, Allergien und Arthritis abhängen Herzinfarkte, Hirninfarkte, Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen oder andere psychosomatische Pathologien, die für die an ihnen leidende Person ohnmächtig werden.

In diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir Was sind die Auswirkungen von Stress auf den Körper.

1. Stress und Überleben
2. Folgen von emotionalem Stress
3. Positiver Stress und negativer Stress

Stress und Überleben

Menschen, die unter Stress leiden, sind normalerweise Menschen Sie leben und legen sich mit Angst nieder Was dem Tag oder den folgenden Tagen passieren kann, um den Umständen nicht gewachsen zu sein, einen andauernden physischen und psychischen Druck zu erleiden, sind Menschen, die ständig um sich herum sind und ständig nervös und verängstigt sind ständig kognitive Vorhersagen.

Stress ist, seit es den Menschen gibt, der übliche Begleiter unseres Lebens geworden. Und es zeichnet sich dadurch aus, dass wir es nicht nur nicht vermeiden können, sondern dass es in vielen Fällen unerlässlich ist, die Anpassung an jede Veränderung zu erleichtern, die in unsere Umgebung eindringt. Diese Art, auf Probleme, Forderungen und Gefahren zu reagieren, ist durch eine angeborene Haltung von Kampf und Flucht vorgegeben, die von unseren Vorfahren geerbt wurde: Diejenigen, die die größte Fähigkeit hatten, ihren Organismus in Situationen zu aktivieren, die ihre körperliche Integrität gefährden (siehe einen Feind), überlebten Informationen über die Möglichkeit, einen größeren Nutzen für die Gruppe zu erzielen (Beute berechnen).

Unter den Änderungen, die unseren Vorfahren einen klaren Vorteil gegenüber ihren Feinden und ihrer Beute gaben, können wir hervorheben: Dilatation der Pupillen um die periphere Sicht zu erhöhen und einen größeren Lichteinfall bei Dunkelheit zu ermöglichen, angespannte Muskeln schneller und stärker reagieren, Erhöhung der Atem- und Herzfrequenz um die Sauerstoffversorgung zu verbessern und dem Gehirn und den übrigen lebenswichtigen Organen einen besseren Blutfluss zu verleihen. Der Stressmechanismus war dafür verantwortlich, dass unsere am weitesten entfernten Vorfahren der feindlichen Umgebung, in der sie lebten, entlarvt werden konnten: Flucht, Jagd, Kampf um eine Position innerhalb der Hierarchie der Gruppe. etc ... waren sie grundlegend. Und genau dies hat unter anderem das Überleben des Menschen ermöglicht.

Folgen von emotionalem Stress

Dieser Mechanismus von Flucht und Kampf wird genannt “Akute Reaktion” Es wird durch ein Alarmsignal ausgelöst, ein hungriges Tier, eine Schlange, ein Auto, das sich mit hoher Geschwindigkeit auf uns zubewegt oder uns eine Pfeife gibt, einen Baum, der beim Passieren fällt, eine Untersuchung, ein familiäres Problem, der Verlust des Busses eine Krankheit und im Allgemeinen jede Situation, die wir als gefährlich oder ängstlich empfinden. Die Reaktion des Körpers ist sofort, automatisch (Alarm, Abwehr, Flucht, Reaktion) und unbewusst und folgt immer dem gleichen Muster, das unser Gehirn diktiert.

Durch sensorische Impulse (zB aus den Augen) neuronale Netze Sie aktivieren und geben das Signal von “Alarm” die zuerst an den Thalamus übermittelt wird. Wenn die Thalamus und die Amygdala (zentraler Notfall des Gehirns) Sie betrachten den Stimulus als gefährlich, sie werfen automatisch den allgemeinen Alarm aus und die Angst, die Wut oder andere Emotionen kommen zum Vorschein und erstrecken sich in Zehntelsekunden durch den Organismus Hirnstamm.

• Herz und Atmung beschleunigen, Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen.
• Die kutanen Blutgefäße werden verengt, so dass weniger Blut durch sie fließt und vor allem die inneren Organe davon profitieren.
• Das Immunsystem mobilisiert zusätzliche Bataillone von Verteidigungszellen sich den Folgen der drohenden Situation stellen. Das Immunsystem ist für die Bekämpfung von Keimen verantwortlich, die in den Körper eindringen und Krankheiten verursachen. Wenn chronischer Stress besteht, kann die Person dadurch viel leichter krank werden, weil dieses Immunsystem geschwächt ist. -
• Die Nebennieren aktivieren die Freisetzung von Adrenalin, wodurch das Gehirn und die Muskeln zusätzlich mit Energie versorgt werden.
• Der Körper ist jetzt bereit zu fliehen oder sich zu verteidigen. Einmal das erste Reaktionsphase das Signal von “Gefahr” kommt zum Großhirnrinde woher kommt das bewusster Gedanke und hier wird die Situation analysiert. Wenn das Gehirn durch Gedanken auch das Signal als qualifiziert “gefahr” (eine bedrohliche Situation für uns zum Beispiel) Die Reaktion nimmt zu. Und von diesem Moment an beginnt die hormonelle Rasse im Gehirn und im ganzen Körper. Das Ziel liegt wieder im Nebennieren dass sie jetzt trennen werden Cortisol. Dieses Hormon schärft die körpereigene Reaktion und wird unter anderem dafür verantwortlich sein, die Stressreaktion aufrechtzuerhalten, indem ausreichend Reserven mobilisiert werden, so dass die Energieversorgung ausreichend ist. Später, wenn die Wahrnehmung der Gefahr vorbei ist, wird das Cortisol selbst dafür verantwortlich sein, das Stoppsignal zu geben und das Immunsystem in seine normale Situation zurückzukehren und die Stresssituation zu beenden.

Akuter Stress hilft unserem Körper, aktiv zu werden, zu mobilisieren und morgens aufzustehen: Nach stundenlanger Entspannung muss der Körper aktiviert werden und das Kreislaufsystem muss durch Stresshormone erhöht werden. Bei gesunden Menschen erreicht die Cortisolkonzentration beim Aufwachen ihren Höchstwert und bereitet sie auf den Tag vor.

Bei akutem Stress gibt es Angst, erhöhte Herzfrequenz, Pupillenerweiterung und im Allgemeinen die Vorbereitung des Körpers, um eine Alarmreaktion auszuführen, eine schnelle Flucht, die Anzeichen von Stress sind. Obwohl das Bestehen des Menschen als Spezies die Aktivierung dieses Systems für sein Überleben bedeutete, minderte es, wenn es während längerer und kontinuierlicher Perioden auftritt, allmählich die Gesundheit der Person, da es ständig wachsam ist eine Abnahme der Abwehrkräfte.

Positiver Stress und negativer Stress

Dieser komplexe Mechanismus der Anpassung wurde dank natürlicher Selektion bis heute fortgeführt. Obwohl sich die Gefahren derzeit vollständig geändert haben, greifen wir weiterhin auf diese Ressource zurück, um einen anpassungsfähigen Erfolg an die ständigen Veränderungen der Umgebung zu gewährleisten. Eins größere physiologische und kognitive Aktivierung ermöglicht es uns, die Situation besser und schneller wahrzunehmen, das anpassungsfähigste Verhalten auszuwählen und es auf die schnellste, passendste und intensivste Weise auszuführen.

Der Nachteil dieses fabelhaften Anpassungsmechanismus besteht jedoch darin, dass er ein wichtiges Element erzeugt Organismus tragen und einen hohen Energieverbrauch, so dass es notwendig ist, Ressourcen und eine Erholungsphase zu entwickeln, die uns nicht immer bewusst ist oder die wir nicht durchführen.

Wie wir sehen, ist Stress im Prinzip ein notwendiges und normales physiologisches Phänomen. Es ist die Reaktion, die ein Organismus ausstrahlt, wenn er mit den Reizen konfrontiert wird, die er als bedrohlich wahrnimmt oder vor denen er handeln muss.

Daher Guter Stress ist positiv und notwendig: Es hilft nicht nur, anspruchsvollen Situationen zu trotzen, sondern auch jederzeit auf die Anforderungen der Umwelt zu reagieren.

Im Gegenteil negativer Stress und deshalb schädlich: Es erscheint, wenn der Organismus sich nicht an bestimmte Situationen anpassen oder angemessene Antworten auf die Anforderungen der Umwelt geben kann. Es tritt in diesem Fall auf, Überaktivierung und übermäßige Angstzustände, begleitet von Blockaden und der Unfähigkeit, sich effektiv auf die Ausführung von Aufgaben zu konzentrieren. Der Jongleur führt sein Jonglieren mit drei Bällen, dann mit vier, dann mit fünf; Wenn Sie jedoch die Sechste hinzufügen, lassen Sie alle Bälle fallen. Das Gleiche passiert mit den Saiten der Gitarre. Sie müssen die richtige Spannung haben, nicht mehr und nicht weniger. Wenn sie zu locker sind, klingt das schlecht, aber wenn sie zu eng sind, funktionieren sie nicht richtig und auch nicht sie werden brechen Ähnliches passiert bei Stress, das Seil in unserem Organismus wird angespannt, bis es bricht.

Alle Menschen sind mehr oder weniger stark in der Lage zu arbeiten und auf Situationen zu reagieren, die sich Tag für Tag ergeben. Wenn wir über unsere Mittel hinaus erforderlich sind, können wir uns so blockieren, dass wir nicht einmal die einfachsten Aufgaben erfüllen können und unter anderen, weniger überwältigenden Umständen kaum Schwierigkeiten darstellen würden. Um jedoch sowohl auf die täglichen Anforderungen als auch auf außergewöhnliche Situationen zu reagieren, benötigen wir ein gewisses Maß an Aktivierung und Spannung. Wenn es nicht ausreicht, werden wir nicht gut reagieren, aber wenn die Spannung übermäßig groß ist, können wir möglicherweise nicht die richtige Antwort geben.