Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Stressfreies Leben scheint in der heutigen Zeit utopisch zu sein. Während bestimmte Stresssituationen adaptive Reaktionen auf Umstände sind und als normal angesehen werden, ist chronischer oder sehr intensiver Stress ein Zustand der Aktivierung des Nervensystems, der mit mehreren Langzeiterkrankungen einhergeht.

Wir können nicht in einem Zustand dauernden Streß leben, oder unser Körper wird uns schließlich daran erinnern, uns zu warnen. Deshalb ist es gut für unsere Gesundheit.

Was ist Stress und wofür wird es angewendet?

Stress ist eine Reaktion, die das Gehirn auslöst, wenn es einen Bedarf von außen wahrnimmt, B. eine Frist für die Erbringung eines Jobs oder eine Diebstahlgefahr, zu der Sie fliehen müssen. Menschen, aufgrund unserer Vorstellungskraft können wir auch unter Gedanken leiden, die nicht unbedingt real sind.

Pünktlicher Stress, der angesichts eines bestimmten Stimulus auftritt, den wir lösen müssen, ist positiv, da es unseren Körper in einen Aktivierungszustand versetzt, der es uns ermöglicht, schneller und energischer zu reagieren, mehr zu konzentrieren usw. Es ist eine Spannung, die für die Performance vorbereitet ist.

Jedoch, Die chronischen Zustände führen dazu, dass die permanente Aktivierung, die durch einen ständigen hormonellen Fluss verursacht wird, unsere Energie übermäßig verbraucht, hormonelle Ungleichgewichte und folglich werden Zustände erzeugt, die unsere globale Gesundheit verschlechtern.

"Die Stimme des Egos verändert ständig den natürlichen Zustand des Wohlbefindens des Körpers. Nahezu jeder menschliche Körper ist starkem Druck und Stress ausgesetzt, nicht weil er durch einen äußeren Faktor bedroht ist, sondern durch die innere Tätigkeit des Geistes. "

-Eckhart Tolle-

Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Weiter Wir nennen Ihnen die Hauptwirkungen, die dieser Druckzustand hat und geistige Müdigkeit über unsere Gesundheit. Es muss jedoch klar sein, dass dies hauptsächlich durch das Zusammenwirken von Faktoren hervorgerufen wird.

Depression und Angstzustände

Langfristiger chronischer Stress kann zu Depressionen und Angstzuständen führen. Dies ist auf hormonelles Ungleichgewicht und energetischen Verschleiß zurückzuführen was soll es sein.

Hautprobleme und Haarausfall

Hautausschläge wie Akne oder Ekzeme können durch anhaltende Druckzustände verursacht werden; andere Zustände wie atopische Dermatitis oder Psoriasis verschlimmern und verschlimmern sich. Darüber hinaus kann übermäßiger Haarausfall auftreten, der in einigen Fällen zu völliger Glatze führen kann.

Menstruationsprobleme

Stress ist eng mit Hormonen verbunden, deren anhaltendes Ungleichgewicht Menstruationsprobleme verursachen kann, von stark schmerzhaften Regeln bis hin zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus. In schweren Fällen kann die Menstruation verschwinden.

Schlafstörungen

Wie wir alle einmal erlebt haben, Stresssituationen verhindern ein Einschlafen oder lassen Sie uns um Mitternacht aufwachen, ohne wieder einschlafen zu können.

Die Probleme der Schlaflosigkeit sind nicht nur für sich selbst negativ, sondern sie setzen eine zusätzliche Abnutzung voraus, da die Unfähigkeit, gut zu schlafen, die Ausführung aller Aufgaben während der Tagesstunden beeinträchtigt.

Verdauungsprobleme

Stress stört das Funktionieren des Verdauungssystems; macht die schwere Verdauung, Das typische "alles fühlt sich schlecht", dereguliert die Darmpassage und hängt außerdem stark mit dem Auftreten von Magengeschwüren zusammen, da es die Produktion von Verdauungssäuren erhöht, die diese Art von Problem verstärken.

Arterien- und Herzprobleme

Der Druck und die anhaltende geistige Ermüdung hängen mit schwerwiegenden Erkrankungen wie Hypertonie und koronarer Herzkrankheit zusammen. Obwohl diese Auswirkungen langfristig sind, sind sie wirklich ernst und sie sollten uns auf die Notwendigkeit aufmerksam machen, Stress abzubauen.

Gewichtsprobleme

Stresszustände ermutigen uns oft, zwanghaft zu essen, Hinzu kommt, dass das Gehirn die Signale nicht mehr richtig wahrnimmt, die darauf hindeuten, dass wir gesättigt sind, weshalb Stress mit Problemen von Übergewicht und sogar Diabetes zusammenhängt.

Was Sie tun können, um Stress abzubauen

Abhängig von der Situation, in der er erzeugt wird, und der Neigung zu Angstzuständen jeder Person kann es jedoch immer schwierig sein, Stress vollständig auszurotten Es gibt Dinge, die wir tun können, um es auf das Maximum zu reduzieren.

Sport

Sport ist ein guter Verbündeter gegen Stress. Sport zu treiben, beansprucht und setzt Energien frei die sonst bleiben, verschwenden unsere Ressourcen. Die einfache Tatsache, zwei- oder dreimal pro Woche zu laufen, macht bereits einen großen Unterschied, obwohl ein intensiverer Sport effektiver ist.

Essen

Ein weiterer wichtiger Aspekt, den Sie im Umgang mit Stress berücksichtigen sollten, ist die Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die besonders reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hilft dem entgegen zu wirken Ein gut ernährter Körper ist ein besser regulierter Körper.

Entspannende Aktivitäten

Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder psychologische Entspannungstechniken sind sehr hilfreich, um den Stress auf ein Maximum zu reduzieren. Manchmal finden Sie Zeit für sich selbst, nehmen Sie ein Bad, gehen Sie spazieren ..., es macht einen Unterschied.

Firma

Begleiten Sie uns mit unseren Angehörigen und mit Menschen, die in schwierigen Momenten psychologische Unterstützung vermuten oder Angst erzeugen ist ein weiterer wesentlicher Aspekt für den Umgang mit Stress.

Nach einem Nachmittag mit einem guten Freund oder Familienmitglied, bei dem Sie sich willkommen fühlen, sinkt der Stresspegel erheblich. Darüber hinaus ist das wissenschaftlich erwiesenProben für körperlichen Kontakt und Zuneigung verbessern die Gesundheit von Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden.

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