Stress, Angstzustände, Ansammlung von Symptomen und psychotherapeutische Alternativen

Stress ist eine körperliche und emotionale Reaktion dass wir alle erfahren, sobald wir eine Veränderung in unserem Leben erleben. Diese Reaktionen können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Stress ist daher die automatische und natürliche Reaktion unseres Organismus auf Situationen, die im Prinzip ängstlich, bedrohlich, herausfordernd sind oder die wir interpretieren und als solche wahrnehmen.

Sowohl unser Leben als auch unsere Umwelt erfordern in ständigem Wandel ständige Anpassungen. Daher ist eine gewisse Belastung (Aktivierung) nicht nur gut, sondern auch absolut notwendig. In diesem Artikel über Psychologie-Online werden wir über das Thema sprechen Stress und Angst bietet eine Sammlung psychotherapeutischer Symptome und Alternativen.

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1. Stress und die häufigsten Anzeichen
2. Menschen mit Stress: die häufigsten Merkmale
3. Familiärer Druck erzeugt auch Stress
4. Probleme bei der Arbeit und Stress
5. Die Umweltbelastungen

Stress und die häufigsten Anzeichen

Im allgemeinen Wir neigen dazu zu glauben, dass Stress eine Folge von äußeren Umständen ist vor dem wir wenig tun können, obwohl dies in der Tat nicht so ist, sondern im Gegenteil ein Prozess der ständigen Interaktion zwischen der Umgebung und unseren eigenen kognitiven, emotionalen oder physiologischen und motorischen Reaktionen.

Stress wirkt sich positiv aus, wenn wir alltägliche Probleme konstruktiv angehen und Herausforderungen angemessen und anpassungsfähig gegenüberstehen. Wenn jedoch die Stressreaktion zeitlich unverhältnismäßig verlängert oder verstärkt wird Große Angst und Konstante erzeugen, Unsere Gesundheit, unsere persönliche, akademische oder berufliche Entwicklung, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen, Familien- oder Paarbeziehungen ... können sehr beeinträchtigt werden.

Eine Stresssituation tritt ein, wenn eine Person merkt, dass sie keine Kontrolle hat, dass die Anforderungen ihrer Umgebung und die von ihnen auferlegten oder selbst auferlegten Herausforderungen ihre Fähigkeit, sich erfolgreich gegen sie zu stellen, bei weitem übersteigen und als einzige Alternative wahrgenommen werden Diese Situation wird Ihre physische oder psychische Stabilität gefährden.

Typische Stresssituationen

Die Kommentare, die wir oft über Stress hören, sind unter anderem:

• Stress ist die Sorge um Geld, für die Arbeit, für die Schularbeit, für den Druck des Alltags, für die ständigen Konfrontationen mit der Umwelt, für die Staus in den Städten.
• Stress ist es, in gefährlichen Umgebungen zu leben, mit starkem Lärm und / oder ungesund.
• Stress wird krank, alt werden und sich nicht auf unterschiedliche Bedürfnisse einstellen können.
• Stress bedeutet, zu viel Arbeit zu haben, nicht pünktlich zu sein, sich überfordert zu fühlen und nicht in der Lage zu sein, das abzudecken, was wir als wesentlich erachten, um es auszuführen.
• Stress hat wirtschaftliche, familiäre, persönliche und zwischenmenschliche Probleme.
• Stress bedeutet nicht, einen Job zu haben oder wie wir zuvor erwähnt haben, zu viel zu haben, und es gibt nur wenige Möglichkeiten, um zu genießen oder sich zu entspannen.
• Stress bedeutet, mit schwierigen Menschen oder mit großen emotionalen Bedürfnissen arbeiten zu müssen.
• Stress führt viele Diskussionen mit Familienmitgliedern oder der Umwelt.
• Stress bedeutet, außerhalb des Hauses zu arbeiten und es auch mit den Hausarbeiten zu teilen, ohne dass jemand es wertschätzt oder zusammenarbeitet ...

Nach langen Forschungen hat sich gezeigt, dass unsere persönlichen Eigenschaften in ständiger Interaktion mit den Umweltanforderungen (neben vielen anderen Faktoren) dazu führen, dass wir gestresst werden und an verwandten Krankheiten leiden. Eine dieser Krankheiten sind die berühmten Herzinfarkte.

Menschen mit Stress: die häufigsten Merkmale

Durch zahlreiche Studien mit Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, konnte ein Persönlichkeitsprofil erstellt werden, dessen persönliche Eigenschaften prädisponieren, diese Krankheit mehr oder weniger zu erleiden, und dies tritt bei bestimmten familiären, beruflichen oder umweltbedingten Problemen auf. Durch sie konnten wir die folgenden Aspekte hervorheben:

Ein Persönlichkeitsprofil was darauf hindeutet, dass sie Leute sind, die:

• Sie bemühen sich, alles in kürzester Zeit zu erreichen.
• Sie sind ständig in Bewegung, sie sprechen viel und sehr schnell.
• Sie zeigen viel Ungeduld, immer in Eile, sie wollen in allem sein, aber sie kommen nicht an.
• Sie verhalten sich sehr aggressiv, wenn sie nicht gehört oder nicht berücksichtigt werden, wenn sie dies für gerechtfertigt halten.
• Sie versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun.
• Sie sind sehr wettbewerbsfähig (sie müssen die Besten sein, alles kontrollieren und konsistente Ergebnisse erzielen).
• Sie haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen (mit Schuldgefühlen, wenn sie sich nur entspannen und ihre Verpflichtungen aufgeben, weil sie der Meinung sind, dass sie Zeit verschwenden)..
• Sie brauchen mehr und mehr Geld, Freunde, Besitztümer (alles scheint ihnen wenig).
• Große Tendenz, arbeitsreiche Arbeitspläne oder mehrere Aktivitäten für einen normalen Tag zu planen.
• Zwingende Notwendigkeit zu lösen (sowohl bei der Arbeit als auch in jeder anderen Situation).
• Sie führen sowohl kurz- als auch langfristige Projekte und Aktivitäten durch, deren Geist nicht aufhört.
• Sie sind die ersten, die zur Arbeit kommen und die letzten, die gehen. Es gibt keine Zeit für Ferien oder zum Entspannen, und wenn doch, bleibt ihr Verstand aktiv.
• Anhaltender Wunsch nach Anerkennung, ständiges Vorwegnehmen einer Vielzahl von Problemen, die gelöst werden müssen, und wenn eines das andere mehr kompliziert.
• Weder Ihr Geist noch Ihr Körper ruht ...

Diese Art von Persönlichkeit resultiert aus einem Lernprozess, der sein ganzes Leben lang geprägt wird (oft kulturell durch die Gesellschaft, in der wir leben) und das Lernen kann zu einem wohltuenderen und gesunden Stil verändert werden.

Familiärer Druck erzeugt auch Stress

Für die meisten von uns kann das, was in unserer Familie passiert, ein großes Glück bringen, aber auch die intensivsten Formen von Stress und Angstzuständen. Die Konflikte im Paar, die schulischen Aspekte der Kinder, die Diskussionen mit jugendlichen Kindern, mit unseren Eltern oder mit unseren Geschwistern, unserer Krankheit oder der eines Angehörigen, dem Tod eines Angehörigen, einer Trennung usw..

All das kann erzeugen ein schwer zu lösender stress. Zwangsläufig und logisch wirkt sich der familiäre Druck auf unser Leben und unsere Arbeit aus. Manchmal können wir nicht sagen, was als erstes angefangen hat, ob es Stress bei der Arbeit oder familiärer Druck war, aber wir können sagen, dass beide miteinander verbunden sind.

Die Spannungen innerhalb der Familie stellen für viele Menschen einen sehr wichtigen Faktor für Angst und Stress dar. Wenn sie nicht kontrolliert werden oder wir lernen, sie zu kontrollieren, kann dieser Risikofaktor die körperliche und psychische Gesundheit beeinträchtigen..

Probleme bei der Arbeit und Stress

Auch ohne großen Umweltdruck, Die meisten Jobs sind mit Stress verbunden. Die kleinen, aber ständigen Frustrationen unserer Arbeit haben mehr Kraft, uns bei der Arbeit zu verbrennen als die dramatischen kurzfristigen Belastungen. Viele Rückschläge bei der Arbeit sind mit geringen Dosen an Stress verbunden, die, wenn sie nicht gelindert werden und wir nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen, sich ansammeln können und eine toxische Wirkung in unserem Körper erzeugen können.

Wenn wir in einem Job sind, in dem Stress und Angst den ganzen Tag über immer wieder auftreten, mag ein einziges Auslassventil “eine Weile mit Freunden zusammen sein” o “länger schlafen” Es reicht möglicherweise nicht aus, um unsere physiologischen oder psychologischen Bedürfnisse zu decken. Dieser Risikofaktor ist sehr wichtig, daher müssen wir uns auf viele verlassen Auslassventile Jeden Tag zu begegnen und Stress oder Angst abzubauen, die während des Arbeitstages gespeichert werden können.

Die Umweltbelastungen

Neben persönlichen Aspekten, Familie und Beruf, sind wir alle miteinander verbunden und tauchen in ein breites physisches, emotionales und soziales Umfeld ein. Die Regierung erhöht die Steuern und wir leiden unter dem Druck, die Löhne sind unzureichend oder die Arbeitslosigkeit droht uns oder den Menschen um uns herum, alles steigt und wir können nichts dagegen unternehmen, wir müssen auf lange Wartelisten oder lange Warteschlangen warten Das sind die Karawanen, die in den Städten gebildet werden, wir werden den Weg gehen, den wir so sehr gewollt haben, und der Regen nervt uns, wir kaufen eine Wohnung und wir sind arbeitslos oder wir bekommen nicht das Gehalt, um die Hypothek zu bezahlen, die übermäßigen Geräusche, die wir haben sie verhindern das Schlafen ...

Wir finden alle stressige Momente, die aus der weiten Umgebung kommen, in der wir uns bewegen, Situationen, die in vielen Fällen unserer Kontrolle entgehen und in unser Leben eindringen können und einen Stress auferlegen und erzeugen, der nicht ohne weiteres gelindert werden kann. Umweltanforderungen beeinflussen uns oft und erzeugen einen Stress, dem wir nicht immer gewachsen sein werden.

Der beste Weg, Stress zu vermeiden und damit umzugehen, besteht darin, zu erkennen, wann unsere Stress- oder Angstzustände zunehmen und welche Reize oder Situationen auftreten.