Chronische Stressursachen, Symptome und Behandlung

Stress ist heute ein weit verbreitetes Phänomen. Die Ursachen für das Auftreten der Symptome sind zahlreich, jedoch tragen der Lebensstil und die Kultur westlicher Gesellschaften wesentlich zur Entstehung dieser Affektion bei.

Es gibt verschiedene Arten von Stress: akuter Stress, chronischer Stress, posttraumatischer Stress usw. Wenn Sie mehr über die verschiedenen Arten von Stress erfahren möchten, besuchen Sie unseren Artikel: "Arten von Stress und seine Auslöser".

Chronischer Stress und akuter Stress

Es ist wichtig, zwischen akutem Stress und chronischem Stress zu unterscheiden. Akuter Stress tritt zu bestimmten Zeitpunkten und vorübergehend als Reaktion auf das Experimentieren eines oder mehrerer hochbelastender Ereignisse auf, und als Folge leidet die Person unter Angstzuständen. Obwohl Stress in kleinen Dosen positiv sein kann, können hohe Dosen unsere geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen: Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Magenprobleme, Tachykardie usw..

Stress kann jedoch auch chronisch sein. Dies ist eine schädlichere Art, diesen Zustand zu erleben. Wenn der Stress im Laufe der Zeit anhält, Es gibt eine körperliche, emotionale oder psychische Erschöpfung, die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und die Gesundheit der betroffenen Person hat und sogar eine schwere Depression verursacht. Entweder weil die Person in Kriegszeiten in einer feindlichen Umgebung lebt, keine Hypothekenschuld zahlen kann, bei der Arbeit Verbrennungssyndrom auftritt oder sich keiner Scheidung stellen kann, das Ergebnis ist verheerend und hat starke Auswirkungen auf die Krankheit Ihr emotionales und allgemeines Wohlbefinden.

Ursachen

Chronischer Stress hat eine Besonderheit, die ihn von anderen Stressarten unterscheidet. Und es ist so, dass sich das Ereignis oder der Stressor immer wieder manifestiert, das heißt Der Stressor ist nicht temporär und bleibt über die Zeit unverändert.

Zum Beispiel kann es vorkommen, dass ein Universitätsstudent in einer stressigen Situation ist, wenn Prüfungen sich nähern, und er / sie erkennt, dass er / sie Zeit gelassen hat, um diesen Kurs zu bestehen. Während eines Monats versucht er, alles zu studieren, was er im Laufe des Jahres hätte lernen sollen, aber er hat nicht genug Zeit oder Ressourcen, um das Fach zu bestehen. Nach Ablauf der Prüfungsphase wird dieses stressige Ereignis verschwinden, und der Student kann seine Zeit für den nächsten Kurs besser planen und verwalten. Der Student hat eine akute Stresssituation erlebt.

Ein Beispiel für chronischen Stress

Das Gleiche passiert nicht bei chronischem Stress, da das Stressereignis immer wieder im Laufe der Zeit auftritt. Es kann vorkommen, dass Sie sich bei der Arbeit verbrannt fühlen weil der Führungsstil Ihres Vorgesetzten Tag für Tag zu einer schwierigen Situation führt, weil sein Chef sein Potenzial nicht berücksichtigt, kritisiert ihn ständig und verursacht, indem er keine klaren und konkreten Anweisungen gibt, Unklarheiten und Rollenkonflikte.

Es kann auch vorkommen, dass eine Person an einer Hypothekenschuld beteiligt ist, die sie zwingt, einen Betrag zu zahlen, der nicht bewältigt werden kann. Die Monate vergehen und er ist zunehmend verschuldet, was zu Ängsten, Verzweiflung, Schlaflosigkeit und schweren Depressionen führt. Außerdem sieht er keinen Ausweg. Beide Fälle sind Beispiele für chronischen Stress.

Wie Sie sehen, können die Ursachen variiert werden, jedoch ist die Häufigkeit der Präsentation des Stressors die schädlichen Folgen für die psychische Gesundheit. Nun muss man das manchmal klar machen, Es ist nicht das stressige Ereignis selbst, das Stress verursacht, sondern wie wir dieses Ereignis interpretieren und wie wir damit umgehen. Unser Glaube und unsere Ressourcen sind sehr wichtig. Daher kann das, was für eine Person anstrengend sein kann, für eine andere nicht.

Symptome von chronischem Stress

Der chronisch gestresste Mensch weiß im Gegensatz zu demjenigen, der unter akutem Stress leidet, oft nicht, was mit ihm passiert, weil er sich an diese Situation gewöhnt hat, obwohl er sie nicht überwunden hat. Dies kann einen sehr schädlichen Effekt verursachen, der als erlernte Hilflosigkeit bezeichnet wird (klicken Sie hier, um mehr zu erfahren). Gelernte Hilflosigkeit erschwert ernsthaft die Suche nach Hilfe und Behandlung.

Also Es ist wichtig, auf Ihre körperlichen und psychischen Symptome zu achten aus dieser Situation herauskommen zu können. Im Allgemeinen manifestiert sich chronischer Stress auf unterschiedliche Weise:

• Erkrankungen des Verdauungssystems, Hautkrankheiten und Herzprobleme.
• Gefühle der Unsicherheit und das Gefühl der erlernten Hilflosigkeit.
• Schlaflosigkeit
• Angst
• Depression
• Emotionale Müdigkeit
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

Diese Symptome und viele andere betrifft nicht nur die Person, sondern auch ihre unmittelbare Umgebung, schwierig, in vielen Fällen gesunde zwischenmenschliche Beziehungen zu Ihrer Familie oder Ihrem Partner.

Burnout oder chronischer Stress bei der Arbeit

Eine der häufigsten Arten von chronischem Stress ist das Burnout- oder Burn-Syndrom, Was sich am Arbeitsplatz abspielt und sich in den letzten Jahren aufgrund der Krise und des Personalabbaus in vielen Berufszweigen verschlechtert hat.

Die Ursachen für Burnout können vielfältig sein haben ihren Ursprung sowohl in den Erwartungen der Mitarbeiter als auch in der Fähigkeit, mit dem Problem umzugehen, B. in verschiedenen Faktoren, die ausschließlich und ausschließlich von den Praktiken des Unternehmens oder der Organisation abhängen. Zum Beispiel: Führungsstile, Fehler bei Auswahlprozessen oder Rollenüberlastung.

Studien in dieser Forschungslinie zeigen, dass sich Burnout wie folgt manifestiert:

• Tragen Sie und emotionale Erschöpfung: Müdigkeit und geistige Müdigkeit.
• Depersonalisierung: negative Einstellung zum Unternehmen und zur Arbeit, zum Beispiel Reizbarkeit oder Motivationsverlust.
• Fehlende persönliche und berufliche Erfüllung: negative Auswirkungen auf das persönliche Selbstwertgefühl, frustrierte Erwartungen und Stressmanifestationen auf physiologischer, kognitiver und Verhaltensebene.

• In diesem Artikel können Sie tiefer in dieses Thema einsteigen: "Burnout (Burn-Syndrom): wie man es erkennt und Maßnahmen ergreift"

Behandlung von chronischem Stress

Seit der ersten Stressforschung, die Hans Selye in den 50er Jahren durchführte, bringen viele Experten immer mehr Wissen dazu ein, was ist, wie es funktioniert und wie man diesen Zustand am besten behandelt. Eine der am häufigsten verwendeten Theorien ist das Nachfragesteuerungsmodell für soziale Unterstützung von Karasek und Johnson (1986), was besonders gut für arbeitsbedingten Stress ist.

Aus diesem Modell wird das verstanden Die Quelle von Stress liegt in der Nichtübereinstimmung zwischen bestehenden Anforderungen und der Kontrolle, die die Person hat diesen Anforderungen zu begegnen. Mit anderen Worten, was das Auftreten von Stress bestimmt, ist die Interaktion zwischen der Person und der Stresssituation. Daher das Problem Es kann auf zwei Arten angegriffen werden: das Stressereignis ändern oder vermeiden oder umgekehrt die Art und Weise ändern, in der die Person diese Situation wahrnimmt und sich ihnen stellt.

Gehen Sie zum Psychologen, um den Stress zu überwinden

Offensichtlich ist der beste Weg, chronischen Stress zu überwinden, die Beseitigung des ursächlichen Faktors, obwohl dies nicht immer möglich ist. Es kann eine Alternative sein, die Arbeit oder die Scheidung zu verlassen, wenn das Problem in unserer Beschäftigung oder Beziehung mit unserem Partner liegt, aber was ist mit einem Langzeitarbeitslosen oder einem Familienmitglied ohne wirtschaftliche Ressourcen, die nicht in der Lage sind, ihre Schulden zu bezahlen?

Diese Fälle erfordern professionelle psychologische Hilfe, da diese Situation in der Zukunft zu ernsthaften Problemen führen kann, wenn dieses Phänomen nicht angemessen bekämpft wird. Mit anderen Worten, es ist notwendig, eine Behandlung zu suchen und praktische Hilfsmittel zu erlernen, um mit dieser negativen Situation umzugehen. Die Notwendigkeit, einen klinischen Psychologen aufzusuchen, kann der Schlüssel sein, um zu lernen, wie man mit Emotionen und negativen Emotionen umgeht, die mit Stress verbunden sind.

Im besten Fall reicht eine radikale Veränderung des Lebensstils aus, z. B. für das Essen von Speisen, regelmäßige körperliche Bewegung, Zeit für die Freizeit und für Momente der Entspannung. Diese und viele weitere Tipps können Sie in unserem Artikel vertiefen: "10 wesentliche Tipps zum Stressabbau".