Chronischer Stress, körperliche und psychische Symptome

Stress ist eine physiologische und psychologische Reaktion auf Ereignisse, die unser Gleichgewicht stören (Roberta Lee, Superstrés-Syndrom). Stress hat nicht immer eine negative Konnotation. Stress ist normal, als Reaktion oder Reaktion des Organismus auf eine körperliche oder emotionale Herausforderung, Produkt der Anforderungen der Umwelt. Menschen neigen dazu, in chronischen Stresssituationen zu leben: Fristen, irrationale Anforderungen, widrige Umweltbedingungen usw. Wenn der Stresszustand trotz der Tatsache, dass der Stressor nicht mehr vorhanden ist, rechtzeitig bleibt, a chronischer Stress, was einen Verlust der Selbstregulierungskapazität impliziert.

In diesem Artikel von PsychologyOnline werden wir erklären, was das ist körperliche und psychische Symptome von chronischem Stress.

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1. Chronischer Stress: Symptome und Anzeichen
2. Ursachen für chronischen Stress
3. Wie kann ich wissen, ob ich chronischen Stress habe?

Chronischer Stress: Symptome und Anzeichen

Stress, der eine adaptive Funktion hat, erzeugt am Ende einen schädlichen Zustand für den Organismus. Im letzteren Fall pumpt der Körper die hormonellen Flüsse weiter, wodurch ein Zustand permanenter Wachsamkeit geschaffen wird, der die körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigt.

Sobald das physiologische und psychologische Gleichgewicht gebrochen ist, verliert der Organismus seine Harmonie und sein Gleichgewicht. Wenn der Verlust des Gleichgewichts ist langfristig (chronischer Stress), Stress ist schädlich, einschränkend und deaktivierend; Wenn der Stress vorübergehend ist, hat der Organismus die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Zu viel Anspannung in Ihrem Leben kann Sie krank machen.

Wenn Sie zu lange Lasten mit nicht konstruktivem Stress tragen, ist dies so, als würden Sie einen Bogen mit unbegrenzt gespanntem Seil halten oder ein Bügeleisen in der Zündposition stecken lassen. Früher oder später bricht oder brennt etwas; und dass etwas du sein kannst. Was bricht, hängt davon ab, wo das schwächste Glied in Ihrem Körper ist. Es gibt Menschen, die ihren Körper lange trainieren, um krank zu werden. Sie versetzen ihren Körper in eine Funktionsstörung, unkontrolliert ihr Nervensystem, ihr endokrines System und ihr Herz-Kreislauf-System und werden schließlich krank: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Magen-Darm-Erkrankungen usw..

Wie wir sehen, wird es dem Organismus immer dann schwerfallen, wenn sich die Stressreaktionen sehr häufig oder intensiv oder über einen längeren Zeitraum (chronischer Stress) wiederholen, und erholt sich körperliche und psychische Störungen Mitarbeiter.

In diesen Situationen fühlt sich der Körper bedroht und beginnt der Stress. Das Erste, was geschieht, ist das Zunahme der Herzaktivität, um mehr Blut in die Muskeln der Beine zu pumpen und laufen zu können. Wenn dies aus irgendeinem Grund andauernd und täglich geschieht, kann die Funktionsstörung chronisch werden. und für eine Person, die eine Neigung zu Herzproblemen hat, kann es tödlich sein.

Das Problem wird verschärft, wenn das Nervensystem die Situation als gefährlich und ohne Lösungsmöglichkeit identifiziert. Das heißt, wenn die Person der Meinung ist, dass die Situation keinen Ausweg hat, gibt es keine Lösung für ihre Probleme, nimmt an, dass er verloren ist, Das hat keine Kontrolle, dass die gleiche Situation immer wieder wiederholt wird, sich aber nicht lösen kann ... Zu dieser Zeit, verringert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems und die Person ist viel anfälliger für Krankheiten, die Allergien, schwere Infektionen, rheumatoide Arthritis, Entzündungen und Muskelverletzungen, Herz-Kreislauf-Verletzungen usw. verursachen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Stress eine Rolle spielt lass uns vorher altern. Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass Frauen mit Kindern, die an einer schweren Krankheit leiden, ihre weißen Blutkörperchen einen höheren Alterungsprozess haben als bei gesunden Frauen, die zehn Jahre später erscheinen. “Dies könnte bedeuten, dass ein gestresstes Leben einige Jahre des Lebens kosten kann”.

Ursachen für chronischen Stress

Neueste Forschungsergebnisse haben auch gezeigt, dass eine hohe Verantwortung und ein hohes Arbeitsaufkommen an sich keine Stressfaktoren sind, da Situationen, die für manche sehr anstrengend sind, sehr angenehm, sehr lohnend, sehr aufregend und authentisch sein können Herausforderungen für andere. Es ist daher kein Thema von Führungskräften, sondern kann bei jeder Person und auf jeder Ebene vorkommen. Es hat sich gezeigt, dass es das ist Mangel an Kontrollwahrnehmung über Alltagssituationen, was die Gesundheit am meisten beeinflusst.

Situationen, in denen Sie sehen, dass Sie das Ende des Monats nicht erreichen, keine Entscheidungsbefugnis haben, keine Situation ändern können, weil es an Fähigkeiten fehlt, Erfahrung mit überforderter Arbeit oder zu Hause, Ungewissheit über die Zukunft, nicht wissen, was als nächstes passieren wird Ein Kind zu heiraten oder geboren zu werden oder es zu verlieren, nach dem Verlust eines Arbeitsplatzes, nach einer Trennung, ständige Probleme zu erwarten und, kurz gesagt, den Mangel an Kontrolle als besonders schädlich zu betrachten.

Wie kann ich wissen, ob ich chronischen Stress habe?

Es wäre interessant, etwas zu stoppen und zu überlegen: ¿Ich habe einen gesunden Stresslevel?, ¿Es ist ein Niveau, das mir hilft, meine Arbeit besser zu machen?, ¿Oder habe ich die Grenzen überschritten? Reduzieren Sie die Situation auf eine einfache “Ich bin gestresst” Dies führt dazu, dass viele Menschen die Warnzeichen ignorieren, die im gesamten Körper erscheinen. Diese können in Form von Kopfschmerzen, Muskel- oder Bauchschmerzen auftreten. Aber auch Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme, Konzentrationsschwäche und Erschöpfung unter vielen anderen Erscheinungsformen.

Die Stresssituationen kann nach klassifiziert werden 3 Kategorien:

1. Kleine Rückschläge Es sind kleine Dinge, temporäre Situationen, die jedoch erheblichen Stress verursachen. Beispiele hierfür sind: der Verlust eines Objekts, ein durchgestochenes Rad, der Verlust des Busses oder das Befördern eines Fahrausweises, eine schlechte Notiz der Kinder, ein Kind, das sich nicht so verhält, wie wir es möchten, eine Familienbesprechung oder mit Klassenkameraden. Arbeit, etwas, das wir erreichen möchten und nicht erreicht haben ...
2. Große Veränderungen im Leben Sie enthalten sowohl positive als auch negative Fakten. Beispiele für Ereignisse Positiv sind eine Ehe, ein Abschluss, ein Geschäft oder ein Job zu beginnen, die Geburt eines Kindes ... Was die Negativen angeht, der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust der Arbeit, eine Trennung, der Kampf um das Sorgerecht für Kinder , der Umzug für ältere Menschen ...
3. Zu den ständigen Problemen, Es gibt Stresssituationen wie Probleme mit Paaren, Familie, Arbeit, arbeitslosem Aufenthalt mit Schuldenanhäufung, persönlichen Krankheiten oder einer Familie ...

Die Schwierigkeit beim Erkennen der ersten Anzeichen von Stress und “schalte sie aus” Um Schäden am Organismus zu vermeiden, ist es in der modernen Gesellschaft jeden Tag üblicher. Einer der Hauptgründe ist, dass wir uns allmählich an ein so schnelles Lebenstempo gewöhnt haben, dass wir es für völlig normal halten, Routine und unabdingbar, um unseren Lebensstil aufrechtzuerhalten. Die Stressreaktionen, die wir auf bestimmte Situationen geben, sind manchmal "völlig unpassend" und vor allem dann, wenn die Antwort, die wir auf eine bestimmte Situation geben, kein so hohes Aktivierungsniveau erfordert, das zweifellos stört. bei der Ausgabe einer angemessenen Antwort, da das Aktivierungsniveau trotz der Tatsache, dass die Stresssituation verschwunden ist, aufrechterhalten bleibt (wir trennen uns auch dann nicht, wenn es nicht mehr notwendig ist).