Stress und Angst Visualisierungstechnik

Visualisierung ist eine Technik, die in der psychologischen Therapie eingesetzt wird, um Stress und Angst zu reduzieren und Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Durch diese Technik wird eine Reihe von imaginären Bildern mit positiven Emotionen verbunden, die dazu dienen müssen, die negativen Gedanken später verändern und einen optimalen Wohlbefinden erreichen zu können. In diesem PsychologyOnline-Artikel sprechen wir über die Konzept der Visualisierungstechnik bei der Überwindung von Stress und Angstzuständen.

Entspannungsvisualisierungstechnik

Visualisierung ist ein sehr nützliches Werkzeug für Bekommen Sie mehr Kontrolle über Geist, Emotionen und Körper sowie die gewünschten Verhaltensänderungen bewirken. Es kann verwendet werden, um Muskelverspannungen abzubauen, als Konzentrationsmethode zur Kontrolle und Beseitigung von Schmerzen, um den Erfolg vieler der bereits zuvor beschriebenen kognitiven Techniken zu verbessern.

Es ist nichts anderes als zu lernen, sich zu entspannen und verschiedene Dinge oder Situationen so realistisch wie möglich vorzustellen und alle Details bereitzustellen, die wir einbeziehen können, während wir die Kontrolle über unsere Emotionen, Empfindungen, Verhaltensweisen erzeugen.

Wir können die Vorstellungskraft sowohl zur Behandlung von Angstzuständen als auch zur Verbesserung unserer Ressourcen und Fähigkeiten nutzen. Dafür wird empfohlen:

1. Konzentrieren Sie sich auf andere Arten von Sinnen, die sich vom visuellen unterscheiden, wie Berührung, Geschmack, Hören und Riechen.
2. Zeichnen Sie eine detaillierte Beschreibung der Szene auf, die Sie sich vorstellen möchten.
3. Zeichnen Sie die Szene, die Sie sich vorstellen möchten, um die visuellen Details zu aktivieren. Fügen Sie Objekte und Details hinzu, die der Szene eine möglichst realistische Bedeutung verleihen.