Sozialphobie Was ist das und wie kann man es überwinden?

¿Sie fühlen sich extrem beschämt, wenn Sie mit Leuten sprechen, die Sie nicht kennen? ¿Sie fühlen sich sehr unsicher, wenn Sie die meiste Zeit von Menschen umgeben sind? ¿Es ist sehr unangenehm, in der Öffentlichkeit zu sprechen? ¿Diese Ängste machen es Ihnen sehr schwer, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen oder sich mit anderen Menschen auf der Arbeit oder in der Schule zu unterhalten?

Wenn Ihnen dies häufig passiert, leiden Sie u Angststörung genannt soziale Phobie.

Sozialphobie: ¿was ist?

Diese Störung wird oft mit der verwechselt Schüchternheit, Aber nicht alle schüchternen Menschen leiden unter sozialer Phobie.

Eine vom National Institute of Mental Health (NIMH) durchgeführte Studie, die in veröffentlicht wurde Journal Pädiatrie 2011 sind 50 Prozent der Jugendlichen schüchtern, aber davon, Nur 12 Prozent erfüllen die Kriterien der sozialen Phobie.

Soziale Phobie ist stark Irrationale Angst vor Situationen sozialer Interaktion. Zum Beispiel fühlt die Person, die unter sozialer Phobie leidet, extreme Angst, wenn sie von anderen beurteilt wird, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht, durch die Idee, von anderen Personen kritisiert zu werden, und sogar, wenn sie mit anderen Menschen telefoniert..

Sozialphobiker sind sich bewusst, dass sie sich in Situationen, in denen sie ausgelöst wurden, nicht so schlecht fühlen sollten, aber ihre Angst und Angst nicht kontrollieren können. Darüber hinaus vermeiden sie normalerweise Situationen, die die Symptome dieser Erkrankung verursachen, da sie den Beschwerden nicht standhalten können.

Unter diesen Personen Es gibt verschiedene Grade der Störung, und manche Menschen spüren möglicherweise die Symptome in bestimmten sozialen Situationen (Spezifische soziale Phobie), während andere sie in allen sozialen Situationen fühlen können (Verallgemeinerte soziale Phobie).

Ursachen

Soziale Phobie beginnt in der Pubertät, und es ist üblich, dass Menschen, die daran leiden, erst nach zehn Jahren, in denen Symptome auftreten, keine Hilfe suchen. Wie die meisten Phobien spielt die Umgebung eine entscheidende Rolle beim Lernen.

Einige Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass eine soziale Phobie möglicherweise auf a zurückzuführen ist Fehlanpassung von Neurotransmittern (vor allem Serotonin) sind die traumatischen Erlebnisse der Vergangenheit, die durch die Familie übervorsichtig geworden sind, oder die Möglichkeiten für soziale Interaktion eingeschränkt, die häufigsten Ursachen für diese Phobie.

Symptome

Die Symptomatologie der sozialen Phobie unterscheidet sich nicht von der anderer Phobien, da Personen, die unter sozialer Phobie leiden, in täglichen sozialen Situationen ängstliche Symptome und extreme Ängste haben. Sie glauben, dass sie von allen beobachtet und beurteilt werden, und wenn sie Dinge schlecht machen, fühlen sie sich sehr peinlich. Die Angst und Angst, die sie fühlen, ist so intensiv, dass sie ihre Arbeit, Schule und andere alltägliche Aktivitäten beeinträchtigt.

Weitere Symptome der sozialen Phobie sind:

• Blush (Erythrophobie)
• Schwierigkeiten beim Sprechen
• Übelkeit
• Starkes Schwitzen
• Zittern

Wie gesagt, Menschen mit dieser Art von Phobie Sie neigen dazu, Situationen zu vermeiden, die zu Beschwerden und exponierten Symptomen führen können. Zu diesen Situationen gehören:

• Nehmen Sie an Partys und anderen gesellschaftlichen Zusammenkünften teil
• Essen, Trinken und Schreiben in der Öffentlichkeit
• Lerne neue Leute kennen
• Sprechen Sie in der Öffentlichkeit
• Benutze die öffentlichen Toiletten

Behandlung

Die psychologische Behandlung, die normalerweise zur Behandlung von sozialer Phobie eingesetzt wird, ist die Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), da sie hilft, den Ursprung des Problems zu erkennen und neue Wege zu finden, um die gefürchteten Situationen oder Phobien zu lösen. CBT konzentriert sich darauf, den Patienten darin zu trainieren, irrationale Gedanken zu entdecken und durch solche zu ersetzen, die seine Lebensqualität verbessern. Darüber hinaus umfasst die Behavioral Cognitive Therapy auch Expositionsstrategien für die gefürchteten Reize. Auf diese Weise erfährt der Patient die Irrationalität der Phobie für sich..

Daher umfasst die häufigste Behandlung Strategien von kognitive Umstrukturierung, Training, Entspannung und Exposition für soziale Fähigkeiten. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Exposition für bestimmte soziale Phobien ausreichend ist, aber für allgemeine soziale Phobien gibt es unterschiedliche Interventionsprogramme, die unterschiedliche Strategien beinhalten. Hier stellen wir drei der am häufigsten verwendeten Programme vor (normalerweise nutzen Sie das Gruppenformat):

• Kognitive Verhaltenstherapie in Gruppen von Heimberg et al. (1998): Kognitive Umstrukturierung, Verhaltensaufgaben in Gruppen und reale Alltagssituationen.

• Umfassende kognitive Verhaltenstherapie de Davidson et al. (2004): Kognitive Umstrukturierung, Verhaltensaufgaben in Gruppen und Exposition gegenüber realen Alltagssituationen und Training sozialer Fähigkeiten.

• Kognitive Verhaltenstherapie von Clark et al. (1995): schlägt ein individuelles Behandlungsprotokoll vor, das sich stärker auf kognitive Aspekte konzentriert (Interpretation sozialer Situationen, Leistung und soziales Risiko, Erwartungen, Aufmerksamkeit usw.).

Literaturhinweise:

• Bravo, M. A. und Padrós, F., (2013) Erklärungsmodelle für soziale Phobie: Ein Ansatz für kognitives Verhalten. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. und Craske, M. G. (2008). Ängste und Phobien: Debatten, zukünftige Forschung und klinische Implikationen. In M. G. Craske, D. Hermans und Vansteenwegen (Hrsg.), Ängste und Phobien: von den grundlegenden Prozessen bis zu den klinischen Implikationen (S. 257-264). Mexiko: Modernes Handbuch.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. und Kjernisted, K. D. (2004). Defizite bei der wahrgenommenen sozialen Unterstützung im Zusammenhang mit allgemeiner sozialer Phobie. Kognitive Verhaltenstherapie, 33 (2), 87-96.