Angst, 3 Strategien zu sterben, um damit umzugehen

Die Angst vor dem Sterben ist eines der psychologischen Phänomene, das die meisten Menschen, die an einer Psychotherapie teilnehmen, beunruhigt.

Die Angst vor körperlichen Schmerzen und der Gedanke an das Sterben verursachen manchmal (mehr oder weniger intensive) schwer zu handhabende Angstkrisen, und manchmal wird es zu einem zwanghaften Gedanken.

Warum erscheint die Todesangst??

Die Vorstellung vom Tod ist mit körperlichen Schmerzen verbunden, was in einigen Fällen geschieht, wenn dieser Moment des Lebens eintritt. Jedoch, Was am meisten Ablehnung hervorbringt, ist die existenzielle Angst, über das Verschwinden von sich selbst oder von geliebten Menschen nachzudenken. Warum passiert das??

Fast alles, was wir über das wissen, was wir sind und was existiert, hängt mit unserem autobiographischen Gedächtnis zusammen, dem organisierten Gedächtnissatz von dem, was wir gelebt haben. Die Idee des Todes zwingt uns dagegen, über die Realität nachzudenken, als ob dies etwas wäre, worüber weder wir noch unsere Angehörigen zu viel ausmachen. Ich meine, es lässt uns an einen Planeten denken, auf dem alles, was unser Lebensweg ist, abgelehnt wurde.

Die Vorstellung, dass unsere Lebensverläufe nicht zu den Grundpfeilern der Realität gehören und dass dieser Lebensstil voller vertrauter Elemente irgendwann verschwinden wird, kollidiert mit der Art und Weise, wie wir gelernt haben, Dinge zu interpretieren. Die Zeit vergeht, ob wir wollen oder nicht, und wir werden immer kleiner.

Lebe in der Gegenwart

Alles zuvor Gesagte mag sehr traurig erscheinen, aber nur wenn wir unsere Existenz als etwas verstehen, hängt es von der Zeit ab, dort zu sein. Das Nachdenken über die Zukunft und die Vergangenheit, wenn der Tod nahe ist, kann sicherlich Schmerzen verursachen, aber ... Was passiert, wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren?

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die einzigartigen Erfahrungen richten, die wir in jedem Moment erleben, ist das, was wir erfahren, keine degradierte Kopie unserer Vergangenheit oder ein Anfang des Endes, der früher oder später kommen wird. Der Trick, sich der Angst vor dem Tod zu stellen, besteht also darin, die Vergangenheit und die Zukunft nicht als Bezugspunkt zu nehmen, um die Dinge zu würdigen.

Wie auch immer, die Zukunft, die wir nicht wissen können, und wenn wir traurig oder deprimiert sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir uns schlimmer vorstellen, als sie sein wird, und die Vergangenheit erinnert uns auch nicht perfekt daran. Außerdem erfinden wir es ständig neu. Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ist keine Selbsttäuschung, denn dies ist die einzige Zeit, die wir direkt und auf echte Weise kennen lernen können. Tatsächlich ist es dumm, zu glauben, dass das, was wir wissen und was wir getan haben, rein und vollkommen wahr ist.

Die Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eines der Mittel, um Rückfälle in Depressionsphasen zu verhindern. Dies ist üblich, wenn Todesangst zu einem untrennbaren Begleiter unseres Lebens wird.

Interessanterweise, Diese einfache Form der Meditation beruht unter anderem darauf, übereilte Urteile über die Vergangenheit und die Zukunft wegzulassen; Es geht darum, den Moment zu erleben. Macht eine Art Aufmerksamkeitsmanagement, das uns dazu bringt, Erinnerungen als das zu leben, was sie sind, etwas, das wir durch die Gegenwart leben. Dies führt dazu, dass wir die Idee des Todes in gewisser Weise dramatisieren, denn je mehr wir uns von unserer Lebensbahn distanzieren können, desto weniger emotional wirkt sich die Idee des Endes aus.

Akzeptanz angesichts des Todes

Ein weiterer Faktor, der zur Bekämpfung der Todesangst eingesetzt werden kann, ist die Akzeptanz. Hören Sie auf, aus unwirklichen Erwartungen zu denken Es hilft, dass die mit dem Tod verbundenen Erlebnisse viel besser gelebt werden.

Viele der psychologischen Schmerzen, die wir erfahren, sind oft das Ergebnis eines Vergleichs unserer Interpretation dessen, was mit uns geschieht, mit dem, was wir in einem idealen Leben erwarten würden. In diesem Sinne sollte der Tod in unsere Pläne eingehen.

Tatsächlich weist der Autor Atul Gawande bereits in seinem Buch Becoming Deadly darauf hin: Oftmals ist das Annehmen des Todes und der Verzicht auf sehr aggressive medizinische Maßnahmen, die das Leben ein wenig verlängern, die beste Option, wobei das Wohlergehen der Patienten berücksichtigt wird. Die letzten Momente des Lebens werden mit größerer Gelassenheit und Wohlbefinden verbracht, wenn der Tod akzeptiert wird, und es hört auf zu denken, dass der Kampf um die Erhaltung des eigenen Lebens die Priorität ist. Glaube, dass alles eine Schlacht ist und dass wir für unseren eigenen Tod schuld sind Es ist etwas, das uns viel mehr leiden lässt.

Die Frage ist also lernen, keine Verantwortung für unmögliche Aufgaben zu übernehmen (zB für immer zu leben) und gewöhnen Sie sich daran, jeden Moment als etwas Wertvolles an sich zu erleben, indem Sie die Gegenwart hinter sich lassen und die Gesellschaft geliebter Menschen haben, und genießen Sie Beziehungen, die über Worte hinausgehen.