Warum ich ängstlich bin während ich schlafe

¿Haben Sie nachts oder im Schlaf Angstsymptome? Angst ist eine Bedingung, die jederzeit auftreten kann, auch wenn wir bereit sind, uns im Bett zu entspannen und zu schlafen. Normalerweise beziehen sich nächtliche Angstzustände normalerweise auf den hohen Stresspegel, den wir während des Tages haben, und die Sorgen oder Spannungen, die wir sammeln, die uns nervös machen, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Diese Angst kann jedoch auch aus anderen Gründen auftreten, wie z. B. bei bestimmten Erkrankungen oder Zuständen, die ärztliche Hilfe erfordern. Daher ist es wichtig, auf die auftretenden Symptome sowie deren Dauer aufmerksam zu bleiben. Damit Sie Zweifel hinterlassen und die Antworten finden können, die Sie suchen, beantworten wir in diesem Artikel von Psychology-Online die Frage warum ich ängstlich bin während ich schlafe.

1. Schlafangst: Symptome
2. Stress und Übermaß an Sorgen
3. Nachtangriffe
4. Schlafstörungen
5. Restless-Legs-Syndrom (RLS)
6. Tipps zur Vermeidung und Kontrolle von Angstzuständen in der Nacht

Schlafangst: Symptome

Eine Person, die darunter leidet Angst in der Nacht Sie können eine oder einige der folgenden Informationen einreichen Symptome:

• Beschleunigte Herzfrequenz.
• Herzklopfen.
• Zittern oder Schaudern.
• Schwitzen.
• Schmerzen, Druck oder Unbehagen in der Brust.
• Taubheit.
• Schwindel oder Schwindel.
• Übelkeit.
• Fühle mich sehr heiß oder kalt.
• Muskelschmerzen.
• Müdigkeit.

Lassen Sie uns in den folgenden Abschnitten sehen, was die möglichen Ursachen dieser nächtlichen Angst sein können.

Stress und Übermaß an Sorgen

Ohne Zweifel einer der Ursachen von Schlafangst Am häufigsten ist übermäßiger Stress und die Belastung von Sorgen. All die Sorgen, die sich im Alltag ansammeln, können der Hauptgrund dafür sein, dass es unserem Geist nicht gelingt, sich vor dem Zubettgehen zu trennen. Daher ist es sehr schwierig für uns, gut zu schlafen und sich auszuruhen. Arbeit, persönliche Probleme, familiäre Probleme usw. können hinter diesen Stress- und nächtlichen Angstzuständen stehen.

In vielen Fällen Sorgen der Zukunft Sie sind auch schuldig, nachts Angst zu haben und nicht gut schlafen zu können. Und das Vorhersehen der Ereignisse, die sich gerade ereignen, kann ein deutliches Zeichen für den Stress sein, den wir haben, und macht uns viel anfälliger für Schlafstörungen. Die Tatsache, dass der Geist nicht in den Schlaf versetzt werden kann, kann auch eine Folge von körperlichen Übungen unmittelbar vor dem Schlafengehen sein, wodurch das Nervensystem aktiviert wird.

In dem folgenden Psychology-Online-Artikel zeigen wir vier praktische Übungen, um Stress zu lenken, die Ihnen helfen können, wenn Ihre nächtlichen Angstzustände darauf zurückzuführen sind.

Nachtangriffe

Nachtangriffe können als definiert werden kurze Episoden intensiver Angstzustände Das passiert, wenn sich der Körper im Ruhezustand befindet. Die Symptome Diese Angriffe variieren von Person zu Person, im Allgemeinen kann die betroffene Person jedoch Folgendes manifestieren:

• Das Aufwachen erschrak und plötzlich mitten im Schlaf erschrak und mit Symptomen der Angst.
• Schnelle und unregelmäßige Herzschläge.
• Übelkeit.
• Schwitzt.
• Schwierigkeiten beim normalen Atmen.
• Hitzewallungen oder Schüttelfrost.
• Das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird.

Diese nächtlichen Panikattacken können schwer zu kontrollieren und zu lindern sein, und obwohl sie normalerweise nur wenige Minuten dauern, kann die betroffene Person nicht mehr so ​​leicht einschlafen und befürchtet, dass ein derartiger Angriff zurückkehren kann Produzieren Sie, während Sie schlafen. Obwohl die genauen Ursachen unbekannt sind, wurde darauf hingewiesen, dass ihr Zustand mit extremem Stress, Genetik und Funktionsänderungen in einigen Teilen des Gehirns zusammenhängen könnte. Für Ihre Behandlung wird empfohlen, einen Facharzt aufzusuchen und eine Psychotherapie zu beginnen, bei der in vielen Fällen bestimmte Medikamente eingenommen werden.

Schlafstörungen

Eine andere Ursache, die die Frage beantworten kann, warum ich Angst bekomme, während ich schlafe, kann der Zustand irgendeiner Art von Schlafstörung sein. In diesen Fällen ist es am häufigsten, dass die Person eine Angst spürt, die sie packt und sie daran hindert, einzuschlafen und die tiefen Phasen des Körpers zu erreichen..

Unter den Hauptschlafstörungen das kann das Leiden der Angst im Schlaf verursachen, sind:

• Schlaflosigkeit.
• Schlafapnoe.
• Nachtschrecken.
• Schlaflähmung.

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Zu den Erkrankungen, die nachts Schlafstörungen verursachen können, gehört das sogenannte Restless-Legs-Syndrom (RLS). Es ist ein neurologische Störung in dem der Betroffene hat unkontrollierbare und dringende Notwendigkeit, seine Beine zu bewegen wenn es ruht. Darüber hinaus geben Betroffene an, dass sie zittern, kribbeln, stechen, brennen und Schmerzen in den Beinen haben.

Trotz der Tatsache, dass die Ursachen dieser Erkrankung nicht völlig klar sind, werden die genetischen Faktoren, Anämie, Schwangerschaft im Endstadium, das Leiden von Diabetes, Parkinson, Nierenschaden oder periphere Neuropathie und die Ursache der Erkrankung als möglich ausgelöst Nimm ein paar Drogen. Für Ihre Behandlung müssen Sie die vom Arzt angegebenen Medikamente einnehmen und einige wichtige Änderungen in den Lebensgewohnheiten vornehmen, um die Symptome zu reduzieren.

Tipps zur Vermeidung und Kontrolle von Angstzuständen in der Nacht

Nachdem Sie nun entdeckt haben, was die möglichen Ursachen für Angstzustände im Schlaf sind, zeigen wir Ihnen eine Reihe von Maßnahmen und Empfehlungen, die Ihnen helfen können, diese zu kontrollieren und die Schlaf- und Schlafqualität zu verbessern:

• Professionelle Hilfe suchen: Wenn Sie vermuten, dass nächtliche Angstzustände die Folge eines gesundheitlichen Problems sein können, sollten Sie sofort zu Ihrem Arzt gehen, um Sie zu untersuchen und die geeignete Behandlung zu verschreiben. Wenn Sie sich des Problems nicht bewusst sind oder versuchen, es zu lösen, bemerken Sie, dass sich die Angstsymptome nicht bessern, ist es am besten, dass Sie sich einer psychologischen Therapie unterziehen.
• Führen Sie täglich körperliche Bewegung aus: Aktiv zu bleiben und körperliche Aktivität zu üben, ist sehr vorteilhaft für die körperliche Gesundheit, aber auch für die geistige Gesundheit. Es wurde gezeigt, dass wir beim Training Serotonin oder Endorphine freisetzen, die uns helfen, uns besser zu fühlen und sowohl Stress als auch Angstzustände zu reduzieren, indem der Cortisolabbau im Körper gefördert wird.
• Trainiere nicht spät am Tag: Obwohl Bewegung Ihnen helfen kann, Angstzustände in der Nacht unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, dass Sie es nicht in den letzten Stunden des Tages üben, da Sie dann Ihr Nervensystem nachts sehr aktiv bekommen und daher nicht leicht einschlafen.
• Passen Sie auf Ihre Ernährung auf: Versuchen Sie, ein leichtes Abendessen zuzubereiten, und vermeiden Sie während der Nacht reichliche oder schwere Mahlzeiten. Dies hilft Ihnen, einzuschlafen und Nachtangst zu vermeiden.
• Trinken Sie keine Getränke mit Koffein oder Taurin oder ab dem Nachmittag, da diese Stimulanzien Ihr Nervensystem und Ihre Nachtruhe beeinflussen können.
• Halten Sie einen festen Zeitplan für den Schlaf ein: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, um den zirkadianen Rhythmus nicht zu stören und einen guten Schlaf zu genießen.
• Entspannungstechniken üben oder Achtsamkeit: Sie eignen sich hervorragend, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, den Geist zu unterbrechen und Angstzustände und übermäßigen Stress zu überwinden. Im folgenden Psychology-Online-Artikel zeigen wir Ihnen einige gute Entspannungstechniken, um gut zu schlafen.
• Verwenden Sie keine elektronischen Geräte 30 Minuten vor dem Schlaf, da diese den Geist anregen und den Schlaf behindern.

Weitere Tipps wie diese finden Sie im Artikel: Wie Sie den Geist entspannen können, bevor Sie schlafen.