Warum es so schwer für mich ist, morgens aufzustehen

Wenn Sie zu den Leuten gehören, denen es schwer fällt, morgens aufzustehen, werden Sie sicherlich genug frustriert sein, um zu sehen, wie andere es anscheinend leicht machen können und all Ihre täglichen Abläufe und Ziele erfüllen. Auch wenn dies nicht der Fall zu sein scheint, ist es für das Erreichen des Ziels unerlässlich, dies zu tun, insbesondere wenn Sie einen Zeitplan für das Erreichen oder das Erreichen klarer Ziele haben. Frühes Aufstehen kann also nicht nur ärgerlich sein, sondern auch langfristige Folgen haben.

In diesem Artikel über Psychologie-Online: warum es so schwer für mich ist, morgens aufzustehen, Wir werden Sie wissen lassen, was die Hauptgründe dafür sind, und wir werden Ihnen einige Tipps geben, um aus dieser Situation herauszukommen.

1. Ich kann am Morgen nicht aufstehen: häufigere Ursachen
2. Wie ohne Schlaf früh aufstehen
3. Morgens aufstehen: Schlussfolgerungen

Ich kann am Morgen nicht aufstehen: häufigere Ursachen

Wenn dies Ihr Fall ist und Sie sich damit identifiziert fühlen, ist es sicher, dass diese Situation Sie in einem oder mehreren Bereichen Ihres Lebens betrifft. Dafür gibt es mehrere Gründe Warum eine Person Schwierigkeiten hat, morgens aufzustehen, und muss auch berücksichtigen, dass jeder Fall anders ist, so dass einige sie mehr kosten als andere.

Schlechte Schlafgewohnheiten

Einer der häufigsten Gründe, warum es vielen Menschen so schwer fällt, früh aufzustehen, ist, dass ihre Schlafgewohnheiten nicht ausreichen. Ein Beispiel für das, was sehr oft geschieht, ist, dass Sie dazu neigen, sehr spät ins Bett zu gehen oder sich im Bett befinden, aber Sie lesen weiter, schauen auf den Computer, sprechen am Telefon usw. bis sehr spät, also am nächsten Tag ist es normal, dass wir ziemlich müde sind. Wenn wir normalerweise nachmittags die verlorenen Schlafstunden wieder erholen, können wir sicherlich nachts wieder nicht schlafen und einen Teufelskreis beginnen. Es gibt auch Menschen, die keine festgelegte Zeit haben, um einzuschlafen. Daher ändern sie ständig ihre Routine.

Depression

Menschen mit dieser Erkrankung neigen zu Schlafstörungen, so dass es oft schwierig ist, ein mehr oder weniger normales Tempo zu nehmen, das ihnen ermöglicht, morgens mit etwas Energie aufzuwachen. Auf der anderen Seite gibt es auch die Apathie und mangelnde Motivation das ist charakteristisch für Depressionen und dies macht es noch schwieriger, Energie zum Aufstehen zu bekommen.

Stress

Wenn wir durch die täglichen Aktivitäten unseres Alltags ziemlich gestresst sind und / oder wenn wir persönliche Probleme durchmachen, wirkt sich dies in der Regel direkt auf die Mehrheit aus und beeinflusst die Schlafqualität, die wir haben. Wir können einschlafen, der Traum ist jedoch nicht erholsam genug, da wir bei diesem Spannungsgrad geblieben sind.

Einsatz von Technologie vor dem Schlafengehen

Es wird immer häufiger, dass wir uns beim Einschlafen auf unser Handy oder Tablet konzentrieren soziale Netzwerke und / oder Fernsehen. Obwohl dies uns ablenkt und als Unterhaltung dient, ist es erwiesen, dass wir es kurz vor dem Einschlafen tun, denn diese Art von Ausrüstung hat einige Wellen, die wir normalerweise nennen “blaues Licht”. Diese Wellen bewirken, dass sich unser Körper aktiviert, und wir versöhnen den Schlaf viel später als erwartet.

“Noch 5 Minuten”

Ein anderer der häufigsten Gründe, warum wir Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen, besteht darin, den Wecker auf eine bestimmte Zeit einzustellen und ihn jedes Mal zu verschieben “Noch 5 Minuten”. Es ist erwiesen, dass sich der Körper beim ersten Alarm weckt, selbst wenn wir müde sind, aber wenn wir länger warten, ist es, als würden wir unserem Körper sagen, dass wir einen neuen Schlafzyklus beginnen werden. Dies ist der Grund, warum wir trotz weiterem Schlaf von 5, 10, 15, 20 Minuten noch müder aufstehen als zu Beginn. Es ist wichtig zu wissen, wie sich Schlafmangel auf unser Gehirn auswirkt und was wir dagegen tun können.

Wie ohne Schlaf früh aufstehen

• Legen Sie feste Schlafpläne fest. Sie sollten so weit wie möglich versuchen, einen festgelegten Schlafplan festzulegen und diesen einzuhalten. Es wird empfohlen, zu einer angemessenen Zeit einzuschlafen, dass es nicht zu spät ist, früh aufstehen und im Nachmittagsschlaf nicht einschlafen oder nicht zu viel.
• Übung. Durch das Training entspannen Sie sich und der Stress wird reguliert. Es hilft auch, unsere Stimmung zu verbessern und ist für Menschen mit Depressionen von Vorteil. Auf diese Weise können wir entspannter und ruhiger schlafen und tiefer schlafen. Wenn wir jedoch die Übung am Morgen durchführen, aktivieren wir unseren Geist und Körper und fühlen uns gestärkt, um den Tag zu beginnen. Zuerst scheint es sehr kompliziert zu sein, aber es ist nur eine Frage der Integration in unseren Alltag. Es wird empfohlen, die Übung nicht nachts oder kurz vor dem Schlafengehen durchzuführen, da unser Körper sehr aktiv ist, was uns daran hindert, gut auszuruhen.
• Aktivieren Sie unseren Geist nicht zu sehr, bevor Sie schlafen. Wenn wir unseren Geist entweder durch den Einsatz von Technologie aktivieren, indem wir ein Buch lesen, das uns verändert und in Alarmbereitschaft hält, durch laute Musik hören usw. Es wird viel schwieriger für uns, einzuschlafen, und dies wird weniger erfrischend sein. Deshalb müssen wir uns beim Schlafengehen so entspannt wie möglich befinden, ohne so viel Lärm zu machen oder Dinge zu tun, die uns aufregen. Am nächsten Tag werden wir uns dadurch ruhiger und energischer fühlen.
• Meditation. Meditation wirkt beruhigend und beruhigend, weil sie unseren Geist beruhigt und uns auf die Gegenwart konzentriert. Das hat zur Folge, dass wir tiefer und friedlicher schlafen können. Durch Übungen zum Meditieren und Entspannen zu Hause können wir uns am nächsten Tag mehr erholen.

Morgens aufstehen: Schlussfolgerungen

Zusammenfassend kann man sagen, dass die Tatsache, dass es morgens so viel aufstehen muss, ein sehr häufiges Problem ist, das bei vielen Menschen häufig auftritt. Die Gründe, warum dies geschieht, sind unterschiedlich, und vor allem gibt es schlechte Schlafgewohnheiten, denn da wir keine festgelegte Zeit haben, um ins Bett zu gehen, fallen wir gewöhnlich leicht in einen negativen Teufelskreis, an den wir uns so sehr gewöhnen dass es uns schwer fällt zu gehen. Auf der anderen Seite gibt es auch die Verwendung von Technologie vor dem Schlaf, die in der heutigen Gesellschaft häufiger und typischer wird “5 Minuten”, ¿Kommst du dir bekannt vor? Sicherlich muss es Sie überrascht haben zu wissen, dass es uns nicht hilft, mit mehr Energie aufzustehen, im Gegenteil.

Auch Stress ist ein wichtiger Faktor Da viele Menschen täglich leiden müssen, müssen wir einige Faktoren berücksichtigen, um sie zu reduzieren, wie zum Beispiel Meditation und körperliche Aktivitäten. Aktivitäten, die uns auch helfen, Depressionen zu bekämpfen. Schließlich zu erwähnen, dass es uns zweifellos dabei helfen wird, einen erholsameren Schlaf zu haben, wenn wir den Schlafplan festgelegt haben und unseren Geist nicht zu sehr aktivieren, bevor wir schlafen gehen. Deshalb werden wir am nächsten Tag motivierter sein und viel mehr Energie haben, um mit dem Schlafengehen zu beginnen neuer Tag.