Warum hasse ich mich? Ursachen und Lösungen

Hast du jemals den Ausdruck gehört? "Ich bin mein schlimmster Feind"? Sicher hast du es mindestens einmal in deinem Leben gehört und die Wahrheit ist das es beinhaltet eine tiefe Reflexion.

Manche Menschen leben mit großen Mängeln aufgrund ihrer eigenen Gefühle der Wertlosigkeit und des Selbsthasses. Dies führt dazu, dass sie Probleme mit anderen haben und glücklich sind. Aber was sind die Ursachen für diese Art von Empfindungen? Inwiefern verändern sie unsere Gedanken, Emotionen und Gewohnheiten? Kurz gesagt, wie können wir aus psychologischer Sicht dazu beitragen, diese Selbstwahrnehmung für Menschen zu verbessern, die sich selbst hassen, so dass dieses Unbehagen sie nicht so sehr betrifft??

Was ist die innere kritische Stimme und warum sollten wir sie für immer zum Schweigen bringen??

In einer vor einigen Monaten veröffentlichten Studie veröffentlichten die Psychologen Lisa und Robert Firestone Sie fanden Beweise dafür, dass das häufigste selbstkritische Denken der meisten Menschen (unabhängig von ihrer kulturellen, ethnischen oder religiösen Herkunft) war "Ich bin anders als die anderen". Die meisten Menschen sehen sich anders als andere, aber nicht im positiven, sondern im Gegenteil: im negativen Sinne.

Wir haben alle ein "Anti-Selbst", das unsere Art zu verabscheuen

In der Tat haben sogar Personen, die ein gutes soziales Image haben und in ihrem sozialen Umfeld perfekt angepasst und respektiert zu sein scheinen, starke negative Gefühle und Gefühle das Gefühl, ein verzerrtes Gesicht auf sich zu zeigen. Dies wird erklärt, weil einige Experten sagen, unsere identität ist entfaltet.

Dr. Robert Firestone erklärt, dass jeder eine hat "Wirklich ich", ein Teil unserer Persönlichkeit, der auf Selbstakzeptanz basiert, sowie ein "Anti-Jo", ein Teil unseres Gewissens, das unsere Art zu sein ablehnt.

Die kritische Stimme oder "Anti-Yo"

Die Anti-Jo Es ist die Aufgabe, uns durch diese kritische innere Stimme zu boykottieren, die wir alle mehr oder weniger haben. Diese kritische Stimme Es ist wie ein Alarm von unserem Selbstverständnis das macht negative Kommentare zu jedem Moment unseres Lebens, So verändern wir unser Verhalten und unser Selbstwertgefühl. Er ist ein Spezialist, um unsere Illusionen und Ziele zu begraben: "Glaubst du wirklich, dass du es schaffen kannst? ... Du kannst dieses Ziel niemals erreichen, schau auf dich selbst, du bist nicht gut genug!". Es sorgt auch dafür, dass Sie Ihre bisherigen und gegenwärtigen Errungenschaften verachten: "Ja, na ja, du hattest Glück, es war nicht dein Verdienst". Darüber hinaus ist das Anti-Selbst ein Experte, um unser Wohlergehen zu boykottieren, wenn wir eine Beziehung pflegen: "Sie liebt dich nicht wirklich. Warum glaubst du, hat er so viele Freunde an der Fakultät? Du solltest ihr nicht trauen ".

Die Stimme ignorieren, die versucht, uns zu boykottieren

Jeder Mensch hat diese kritische Stimme im Inneren, was geschieht, wenn manche Leute viel Aufmerksamkeit auf sich nehmen, während andere gelernt haben, sie zu ignorieren. Am ersten, Das Hauptproblem ist, dass, wenn die kritische Stimme viel Aufmerksamkeit erhält, die Kritik und Vorwürfe, die sie startet, immer schwieriger und konstanter werden. Auf diese Weise gehen sie davon aus, dass es sich nicht um eine Stimme handelt, die einen Feind darstellt, der bekämpft werden muss, sondern um eine Stimme, die von unserem "wirklichen Selbst" ausgeht, und die Kritik mit dem tatsächlichen Standpunkt verwechselt, ohne weiter zu akzeptieren was es uns sagt.

Warum hasse ich mich??

"Ich hasse mich" Es ist eine wiederkehrende Phrase, die uns unsere innere kritische Stimme aussenden kann. Welcher Ursprung hat diese Art von selbstzerstörendem Denken?

Für die Psychologen Lisa und Robert Firestone, sind Gedanken, die in den negativen Erfahrungen von Kindheit und Jugend entstehen. Die Art und Weise, wie wir uns in den verschiedenen Stadien von Kindheit und Pubertät und den Urteilen anderer gegenüber uns wahrnehmen, prägt unsere Identität und damit ein besseres oder schlechteres Selbstverständnis.

Wie andere uns wahrnehmen, beeinflusst entscheidend, wie wir uns selbst bewerten

Wenn wir von unseren Eltern oder Menschen negativen Einstellungen ausgesetzt sind, haben wir ein hohes Ansehen, Wir verinnerlichen diese Einschätzungen und Beurteilungen, um unserem eigenen Image zu entsprechen. Es scheint klar zu sein, dass wenn positive Einstellungen von unseren Eltern (wie Schmeichelei oder geliebt und geschätzt werden) uns dabei helfen, ein gutes Selbstwertgefühl zu entwickeln, kritische Einstellungen das Gegenteil bewirken können. Dieses Phänomen wird perfekt durch den "Pygmalion-Effekt" erklärt..

In jedem Fall geht es nicht darum, die Eltern zur Rechenschaft zu ziehen. Ein Kind zu erziehen ist keine leichte Aufgabe, und Unsere Eltern müssen auch negative Gefühle aus ihrer eigenen Vergangenheit tragen; Niemand ist immun, auch unbewusst Urteile oder Gesten zu übermitteln, die gerade in Stresssituationen nicht völlig angemessen sind.

Eine Negativität, die von Eltern an Kinder übertragen wird

Wenn zum Beispiel unsere Eltern uns sehen ließen, dass wir ungezogen waren, oder sie sagten uns, dass wir ständig ruhig sein sollten, oder sogar, wenn sie sich einfach überfordert fühlten, wenn wir in der Nähe waren, Wir könnten am Ende die Idee akzeptieren, dass wir wirklich ein Hindernis sind. Eine der möglichen Auswirkungen dieser Wahrnehmung ist, dass wir am Ende schüchterne und zurückgezogene Menschen sein könnten oder im Alltag und in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen eine unterwürfige Haltung einnehmen.

Wie kritische Stimme stört uns im Alltag??

Unser "Anti-Selbst" kann auf verschiedene Weise unseren Alltag beeinflussen. Wir können versuchen, uns an die kritische Stimme anzupassen, indem wir versuchen, ihre Kritik zu berücksichtigen. Wenn es wiederholt heißt, dass wir als Menschen eine Katastrophe sind, können wir es glauben und wählen unter dieser Prämisse Freunde und sentimentale Partner, die uns genauso behandeln, als ob wir nichts wert wären.

Es ist auch möglich, dass, wenn er uns ständig sagt, dass wir unfähig sind,Lassen Sie uns einen völligen Mangel an Selbstwertgefühl entwickeln, der uns dazu drängt, Fehler zu machen, die uns am Ende wirklich dumm aussehen lassen. Es ist ein sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn Sie uns jedes Mal sagen, dass wir sehr unattraktiv sind, können wir sogar die Möglichkeit ablehnen, einen Partner zu finden.

Zwischen dem tauben Ohr und der Kritik der Verwaltung

In dem Moment, in dem wir unserer inneren kritischen Stimme zuhören, verleihen wir unserem Denken und unserem Handeln Autorität. Es ist möglich, bis wir beginnen, diese Art von kritischem Denken auf die Menschen um uns herum zu projizieren. Wir sind in der realen Gefahr, dass der Hass, den die kritische Stimme gegen sich selbst erzeugt, die Brille trübt, mit der wir die Welt sehen. An diesem Punkt können wir einige Symptome einer paranoiden Persönlichkeitsstörung erleiden, wenn wir Menschen befragen, die uns anders wahrnehmen als unsere innere Stimme.

Wir können versuchen, Schmeichelei und positive Kritik nicht zu bemerken, weil sie den Schemata widersprechen, die wir an unserer eigenen Person aufgebaut haben. Sogar wir können uns die Vorstellung vermitteln, dass wir nicht genug sind, um liebevolle Beziehungen zu haben. Es ist eine kritische Stimme, die uns nicht nur von außen angreift, sondern allmählich zur Persönlichkeit selbst wird und die Grundlagen des persönlichen Wohlbefindens angreift. Es ist nicht nur die ganze Zeit dort, sondern es kommt auch eine Zeit, in der wir es aus dem gleichen Grund nicht mehr wahrnehmen, weil es vollständig in uns integriert ist.

Wie kann ich aufhören mich selbst zu hassen??

Es gibt mehrere Tipps, die helfen können handhaben und versuchen, diesen Hass gegen uns selbst zu minimieren, außerhalb dieser begrenzten Überzeugungen leben, die uns durch unseren internen Kritiker erzeugt werden.

Die Überwindung unserer kritischen Stimme, unseres Gegen-Ichs, ist der erste Schritt zur Befreiung zerstörerischer Gedanken, aber dies ist nicht einfach, da viele dieser Überzeugungen und Einstellungen vollständig in unserem Sein verankert sind. Wir haben sie verinnerlicht.

1. Identifizieren Sie die kritische Stimme

Dieser Prozess beginnt mit Erkennen und fangen Sie an, die Grundlagen zu säen, um diese kritische Stimme handhaben zu können. Wenn wir die Quellen dieser kritischen Gedanken erkannt haben, die uns negativ beeinflussen, müssen wir berücksichtigen, was sie für bestimmte (Gedanken) und falsche Gedanken haben.

Manchmal, wie wir bereits erwähnt haben, wird bei dieser Identifizierung davon ausgegangen, dass Sie in Ihrem Inneren nach den negativen Eigenschaften suchen, die Sie in Ihrer Kindheit von Ihren Eltern "geerbt" haben. Wenn Sie zum Beispiel sehr anspruchsvolle Eltern hätten, Sie haben die Verantwortung, die anspruchsvollen Gewohnheiten gegenüber anderen, die Sie erworben haben, herauszufordern.

2. Rationalisieren und realistisch sein

Wir müssen auf die Angriffe unseres kritischen Selbst reagieren, die diesen Hass gegen uns verursachen durch einen ruhigen, aber realistischen und rationalen Standpunkt über sich selbst.

3. Herausforderung und relativieren

Letzte, Wir müssen in der Lage sein, die selbstzerstörerischen Einstellungen herauszufordern, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen, zu deren Ausübung die negative Stimme uns zwingt. Wenn wir auf diese Abwehrmechanismen verzichten, die wir mit der Anpassung an den Schmerz, den Sie in Ihrer Kindheit erlebt haben, aufgebaut haben, werden wir versuchen, einige Verhaltensweisen zu ändern, die sich aus diesem Umstand ergeben.

Wenn Sie zum Beispiel ein übermäßig geschütztes Kind waren und Ihre Eltern Sie ständig beobachtet haben, ist es möglich, dass Sie sich entwickelt haben, indem Sie versuchen, sich von anderen zu isolieren, aus Angst, dass sie in Ihr Leben eindringen könnten.

4. Finden Sie Ihre eigene Identität

Der letzte Schritt, um das Denken zu ändern "Ich hasse mich" a "Mir hat es gefallen" Es bedeutet, zu versuchen, Ihre eigenen Werte, Ideen und Überzeugungen zu finden, mit denen Sie sich wohl und ruhig fühlen. Was ist deine Vorstellung davon, wie man das Leben leben soll? Was sind Ihre kurz-, mittel- und langfristigen Ziele??

Wenn wir von unserem inneren Kritiker befreit sind, sind wir näher am Finden. Wir können dann anfangen, Einstellungen zu haben und Handlungen auszuführen, die eine viel getreuere Widerspiegelung unserer Bedürfnisse und Wünsche darstellen, was für unsere Existenz viel mehr Sinn ergibt.

Ein Weg nicht ohne Hindernisse, aber eine Reise wert

Während der Reise, auf der wir versuchen, uns selbst zu hassen, bis wir den Weg finden, der uns glücklich macht, ist es natürlich, dass wir ein bisschen Angst oder Widerstand von der kritischen Stimme erfahren, um unsere wiederkehrenden Gedanken aufzugeben.

Wenn jedoch hartnäckig die interne kritische Stimme herausgefordert wird, Dies wird nach und nach schwächer und wir können diesen Weg gehen, um das Gefühl des Hasses gegen uns selbst zu beseitigen. Ein entscheidender Schritt in Richtung eines angenehmeren und glücklicheren Lebens.