Warum ich beim Sprechen nervös werde

Kommunikation ist eine natürliche Handlung für den Menschen, da das Wort ein Ausdrucksmittel ist, das den Dialog und die zwischenmenschliche Beziehung fördert. In dieser Realitätsebene können jedoch Blockiersituationen auftreten. Zum Beispiel kann sich eine Person unwohl fühlen, wenn sie mit anderen spricht. Diese Art von Umstand verursacht Unbehagen und Unbehagen für diejenigen, die sich aufgrund dieser Tatsache, die Unsicherheit erzeugt, verletzlich fühlen.

Das Risiko, sich unwohl zu fühlen, besteht darin, dass Sie die falsche Zeit verwenden, um die meiste Zeit in Ihrer Komfortzone zu verbringen: in Ihrem Zuhause. ¿Warum ich beim Sprechen nervös werde? In Psychology-Online sagen wir es Ihnen.

1. Warum ich nervös werde, wenn ich mit Leuten spreche
2. Wie man in der Öffentlichkeit ohne Nerven spricht
3. Tricks, um nicht nervös zu werden

Warum ich nervös werde, wenn ich mit Leuten spreche

Es gibt verschiedene Faktoren, die diese Situation erzeugen können. Im Folgenden listen wir einige mögliche Beispiele auf.

Nervosität beim Reden in der Öffentlichkeit

Eine mündliche Prüfung, die Präsentation eines Projekts im Büro, die Durchführung einer Präsentation oder jede Handlung, bei der die Herausforderung besteht, in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann selbst bei erfahrenen Menschen zu Nervosität führen. Die Angst vor öffentlichem Reden verbindet sich mit anderen Ängsten, zum Beispiel Angst vor Spott oder negativer Kritik.

Sehr oft machen Menschen jedoch eine negative Interpretation von Nervosität, bevor diese Eigenschaften getestet werden. In Wirklichkeit kann dies jedoch auch ein Anzeichen für persönliches Interesse sein, die beste Version von sich selbst in dieser Situation zu zeigen. Das heißt, Nervosität kann auch eine Manifestation des Verantwortungsbewusstseins sein. In diesem Fall verschwinden die Nerven jedoch nach Abschluss des Tests oder sogar davor.

Verlieben

Wenn eine Person aufgeregt ist und anfängt, etwas Besonderes für einen anderen zu empfinden, aber nicht weiß, ob sie erwidert wird, können Sie diese Nervosität auch erleben, die durch die Metapher der Schmetterlinge im Magen perfekt dargestellt wird. Das heißt, die Erwartung der Liebe versetzt den Protagonisten in einen Horizont der Hoffnung, der Idealisierung, der Zweifel und der Unsicherheiten. In diesem Fall wird diese Nervosität im Laufe der Zeit überwunden, indem mehr Vertrauen in die andere Person genommen wird.

Soziale Angststörung

Menschen, die an dieser Form sozialer Phobie leiden, fühlen sich unwohl, wenn sie sich von der Panik, die sie vor dem Prozess gegen andere erleben, beobachtet fühlen. Betroffene leiden unter dieser Diagnose und können sogar Angstkrisen erleben, wenn sie von anderen Menschen umgeben sind. Dies kann sowohl persönlich als auch beruflich geschehen.

In diesem Fall ist das Leiden auch durch die Kraft der Erwartung bedingt, da es passieren kann, dass die Person sich dramatisch vorstellt, wie sie sich bei einem Ereignis fühlen wird, zu dem sie eingeladen wurde oder in ein paar Wochen teilnehmen muss..

Lerne eine neue Sprache

Beim Erlernen einer neuen Sprache kann die Nervosität derjenigen entstehen, die sich unsicher fühlen, wenn sie sich nicht in ihrer Muttersprache ausdrücken, weil sie Angst haben, sich in der Aussprache einiger Wörter oder in der Verwendung falscher Ausdrücke zu täuschen. Diese Angst ist sehr präsent, und genau dies ist einer der Gründe, die das persönliche Ziel des sprachlichen Eintauchens am meisten blockieren, denn die Emotion, die diejenigen, die aus diesem Grund Nerven empfinden, am meisten stört, ist eine Schande.

Abhängigkeit von neuen Technologien

Diejenigen, die es gewohnt sind, über soziale Netzwerke und WhatsApp zu interagieren, haben jedoch nicht die praktische Erfahrung von persönlichen Beziehungen, sie erleben diese Nervosität, wenn sie sich diesen Situationen aufgrund mangelnder Gewohnheit stellen. Sie haben das Gefühl, hinter einem Gerät eine größere Projektion vor der Improvisation zu haben, die eine enge Behandlung in der Nähe von zwei Personen bewirkt, die einen Kaffee trinken, einen Spaziergang machen oder ins Kino gehen müssen. Die Sucht nach dem Mobiltelefon ist ein Problem des jüngsten Auftretens in unserer Gesellschaft, das sofort behandelt werden muss.

Wie man in der Öffentlichkeit ohne Nerven spricht

¿Was können Sie tun, wenn Sie in dieser Situation nervös werden??

1. Es ist wichtig, dass Sie a allmähliche Belichtung um die Momente und Situationen, in denen Sie sich so fühlen. Vermeiden Sie sie nicht, denn wenn Sie auf diese Weise handeln, wird die Angst verstärkt. Um zu lernen, mit Ihrer Angst umzugehen, anstatt sich von ihr überwältigt zu fühlen, wird empfohlen, dass Sie kurzfristige Ziele definieren, die Sie in Bezug auf diese Angelegenheit erreichen möchten. Sie können sich beispielsweise zum nächsten Geschäftstreffen des Unternehmens einen Vorschlag machen.
2. Bereite die Situation vor. Diese Planung kann nicht nur für die Vorbereitung des Skripts für eine Konferenz interessant sein. In Ihrem privaten Leben können Sie die proaktive Haltung der Vorbereitung von Ideen für mögliche Gesprächsthemen verstärken, um diese in einem Freizeitplan zu halten. Diese Ideen sind kein Drehbuch, aber sie ermöglichen es Ihnen, angesichts unbehaglicher Stille Selbstvertrauen zu gewinnen.
3. Relativiere dein Anliegen. Diese Angst ist ein Beispiel dafür, wie der Mensch durch die Kraft seiner eigenen Subjektivität bedingt ist. Und obwohl er so sehr unter dieser Situation leidet, ist die Wahrnehmung, die andere haben, sehr unterschiedlich. Wer durch das Urteil anderer konditioniert lebt, vergrößert seine Mängel, das heißt, wird durch seinen eigenen Blick bedingt. Versuchen Sie anschließend, an Ihren Gedanken zu arbeiten, um herauszufinden, was Sie zu sich selbst sagen und welche alternative Botschaft Sie sich fragen können. Verwenden Sie das Schreiben als Mittel, um die Selbstbeobachtung zu fördern.
4. Sie können Übungsroutinen üben, um hypothetische Momente zu üben, die in Ihrem Leben auftreten können. Die Formel von Rollenspiele Es ist besonders effektiv. Wenn Sie beispielsweise in einem Vorstellungsgespräch nervös werden, versuchen Sie es mit Situationen, die sich auf dieses Thema konzentrieren.
5. Wenn Sie diese Nervosität häufig erleben, ist ein Film, der so lehrreich wie "Die Rede des Königs" ist, für den Zuschauer pädagogisch. Ein Film mit Colin Firth. Erzählt die Geschichte von König George VI., Bedingt durch seine stotternden Lesungen über seine Position. Mit der spezialisierten Unterstützung von Lionel Logue, Spezialist für Sprachtherapie, überwindet er allmählich seine eigenen Grenzen. Dieser Film ist auch ein Beispiel, dass es manchmal wichtig ist, professionelle Hilfe anzufordern, um diese Schwierigkeit zu überwinden.

Tricks, um nicht nervös zu werden

• Versuchen Sie, sich selbst in Situationen zu beobachten, in denen Sie mit anderen Personen auf einer Ebene von Durchsetzungsvermögen kommunizieren, die Sie wirklich erreichen möchten. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und nutzen Sie die Visualisierungspraxis, um dieses Wohlbefinden in Ihrem Herzen zu speisen.
• Kontrolle der Atmung. Wenn Sie nervös werden, wirkt sich dies auf die Art und Weise aus, wie Sie atmen. Versuchen Sie aus diesem Grund Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Punkt zu lenken, um die Kontrolle über die Situation wiederzuerlangen.
• Du bist vor einer Person, die dir gleich ist. Jemand mit positiven Qualitäten und Verbesserungsmöglichkeiten. Positionieren Sie sich deshalb hier Gleichstellungsplan weit weg von jeder Art von Idealisierung der Fähigkeiten des anderen.
• Beobachtung. So wie die großen Romanautoren auch Liebhaber des Lesens sind, können Sie, um die Nervosität des Sprechens zu überwinden, die Gewohnheit fördern, in solchen Situationen andere zu beobachten. Durch Beobachtung lernen Sie auch, die Gesten zu modellieren, die Sie verinnerlichen möchten.