Klinische Psychologie

Warum ich mich so müde fühle und nichts will

Warum ich mich so müde fühle und nichts will / Klinische Psychologie

¿In letzter Zeit fühlen Sie sich sehr müde und wollen nichts und wundern sich, warum Ihnen das passiert? Sich sehr müde, müde und ohne Energie zu fühlen, kann ein vorübergehendes Symptom sein, das durch viele verschiedene Faktoren verursacht wird, unter denen Schlafmangel, eine unzureichende Ernährung oder eine sitzende Lebensweise auftreten können. Wenn sich diese Symptomatik jedoch im Laufe der Zeit fortsetzt und nicht verschwindet, ist es wichtig, auf andere Symptome aufmerksam zu bleiben, die auftreten können, da dies ein Zeichen für eine Art zugrunde liegender Erkrankung oder Erkrankung sein kann, die ärztliche Hilfe erfordert. Wenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie sich in letzter Zeit immer verzweifelt fühlen und Müdigkeit Sie nicht in der Lage ist, Ihre täglichen Aktivitäten normal auszuführen, lesen Sie weiter in diesem Psychologie-Online-Artikel, um die Antwort auf die Frage zu finden Warum ich mich so müde fühle und nichts will.

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  1. Mangel an Schlaf
  2. Schlafstörungen
  3. Bewegungsmangel und sitzendes Leben
  4. Schlechte Essgewohnheiten
  5. Depression: müde, entmutigt und traurig
  6. Andere Krankheiten, die dazu führen können, dass Sie sehr müde sind und nichts wollen

Mangel an Schlaf

Ja Du bist sehr müde und schläfrig es ist bequem, dass zuerst Überprüfen Sie Ihre tägliche Schlafroutine und ruhen Sie sich aus, da oft nicht genug Zeit zum Schlafen ist der Hauptgrund dafür, dass Sie sich am nächsten Tag ohne Energie und ohne Kraft finden, um Ihre täglichen Aktivitäten normal auszuführen.

Die Fachleute weisen darauf hin, dass es ideal ist, wenn eine Person zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag schläft, obwohl dies je nach Alter und Bedarf jedes Einzelnen variiert. Die notwendigen Stunden zu schlafen ist nicht nur wichtig, um ausgeruht und vital zu sein, sondern verringert auch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit in der Zukunft zu erkranken.

Aus all diesen Gründen ist es ratsam, einige Ratschläge zu berücksichtigen, die die Experten angeben einen erholsamen und gesunden Schlaf erreichen:

  • Festlegen und Aufrechterhalten eines festen Schlafplans sowohl während der Woche als auch am Wochenende.
  • Führen Sie eine Routine durch, um sich vor dem Schlaf zu entspannen.
  • Führen Sie jeden Tag Übung durch.
  • Um die angemessenen Bedingungen für einen guten Schlaf zu begünstigen, müssen Faktoren wie Temperatur, Lärm und Licht im Raum berücksichtigt werden.
  • Haben Sie eine gute Matratze und ein bequemes Kissen.
  • Mäßiger Koffeinkonsum.
  • Schalten Sie elektronische Geräte aus, bevor Sie schlafen.

Schlafstörungen

Auf der anderen Seite kann es immer sein, dass Sie immer müde, ohne Energie und sehr schläfrig sind, wenn Sie unter einer Schlafstörung leiden, die einen erholsamen und angenehmen Schlaf verhindert. Die häufigste Schlafstörungen Sie sind die folgenden:

  • Schlaflosigkeit: ist die Unfähigkeit, einzuschlafen und kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie schlechte Gewohnheiten, Stress, Depressionen, Angstzustände, Medikamenteneinnahme, Störungen oder Krankheiten usw. Menschen, die am nächsten Tag an Schlaflosigkeit leiden, sind müde und schläfrig, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass sie nachts trotz der großen Müdigkeit schwer einschlafen werden.
  • Schlafapnoe: es ist definiert als ein kurzes Stoppen der Atmung während des Schlafes. Dies wird begleitet von der Emission von lautem und ständigem Schnarchen und der Betroffene wird durch das Gefühl des Erstickens, das er empfindet, aufgewacht. All dies führt am nächsten Tag zu einer großen Schläfrigkeit und Müdigkeit.
  • Narkolepsie: Es ist eine neurologische Pathologie, bei der die neuralen Mechanismen des Schlafes verändert werden. Die Person hat plötzliche Schlafphasen während des Tages und schläft zu jeder Zeit und an jedem Ort ein. Weitere Symptome sind Halluzinationen, ständige Müdigkeit, Schlaflähmung, Depressionen und Konzentrationsstörungen.
  • Schlafwandeln: Die Person steht auf, führt Aktionen aus, spricht usw. und schläft während kurzer Zeitperioden. Dies führt dazu, dass er sich nicht richtig ausruht und am nächsten Tag müder und schläfriger ist.

Bewegungsmangel und sitzendes Leben

¿Haben Sie eine sitzende Lebensweise und machen keine körperlichen Übungen? Passen Sie auf, denn dies kann auch Ihre Frage beantworten, warum ich mich so müde fühle und nichts will.

Neben körperlicher Aktivität, durch die Substanzen freigesetzt werden, die Sie im Laufe des Tages aktiver machen, verbessert es auch die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und ermöglicht ein besseres Eintreffen von Sauerstoff und Nährstoffen in das Gewebe liefert mehr Energie sich den täglichen Herausforderungen stellen. Daher wird empfohlen, das sitzende Leben beiseite zu lassen und aktiv zu bleiben, indem Sie jeden Tag ein wenig Bewegung üben. Dies kann mit etwa 30 Minuten pro Tag ausreichen. Darüber hinaus hilft es Ihnen auch, entspannter zu sein und den Schlaf in der Nacht besser in Einklang zu bringen.

Schlechte Essgewohnheiten

Wenn normalerweise Sie fühlen sich immer müde und ohne Energie, es ist auch bequem, dass Überprüfen Sie Ihre Ernährung, Denn eine gute Ernährung ist wichtig, um alle Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu befriedigen und Ermüdung und Ermüdung zu vermeiden.

Sowohl der Mangel an Vitaminen, Mineralien oder Proteinen als auch die übermäßige Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln mit vielen Zuckern kann zu einem Energiedefizit führen, das später zu mehr Müdigkeit, Erschöpfung, Schläfrigkeit und Energiemangel führt. Daher ist es wichtig, sich um eine abwechslungsreichere und gesündere Ernährung zu bemühen und gute Essgewohnheiten anzunehmen, darunter mehrere Male am Tag, gut zu frühstücken, leicht zu essen und dann schwere oder schwere Abendessen zu vermeiden , kann die gute Nachtruhe stören.

Depression: müde, entmutigt und traurig

Depression ist eine Erkrankung, bei der Sie nicht nur müde werden, sondern auch sich selbst finden Kein Wunsch etwas zu tun, sehr entmutigt und zutiefst traurig. Wenn uns in unserem Leben etwas Schlimmes passiert, ist es normal, dass wir uns traurig und verzweifelt fühlen, aber dieser Geisteszustand verbessert sich normalerweise mit der Zeit. Bei Patienten mit Depression ist diese Traurigkeit jedoch tiefgreifend, verbessert sich nicht mit den Tagen und stört den Alltag, zusätzlich wird sie normalerweise von anderen begleitet. psychische und körperliche Symptome wichtig wie das Folgende:

  • Müdigkeit und Reizbarkeit.
  • Gefühle der Trauer, Angst, Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühle, Selbsthass.
  • Schwierigkeiten beim Einschlafen.
  • Über Stunden Schlaf.
  • Müdigkeit und Müdigkeit.
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren.
  • Langsame oder schnelle Mobilität.
  • Gedanken an Selbstmord.
  • Rücknahme normaler Aktivitäten.
  • Soziale Inhaftierung.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Depressionen eine psychiatrische Erkrankung sind, die ärztliche Behandlung erfordert und mit Hilfe einer psychologischen oder psychiatrischen Therapie überwunden werden muss, die an die Symptome und die Schwere des jeweiligen Falls angepasst werden muss..

Andere Krankheiten, die dazu führen können, dass Sie sehr müde sind und nichts wollen

  • Anämie: Anämie ist eine Krankheit, die sich durch einen niedrigen Eisengehalt im Körper auszeichnet, der dazu führt, dass dieser weniger Sauerstoff erhält. Dies führt zu Symptomen wie Müdigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Schwindel, Kälte usw..
  • Diabetes: Diese Krankheit wird oft von erheblicher Müdigkeit und Schwäche begleitet, da hohe Blutzuckerspiegel im Blut verbleiben und nicht in die Zellen gelangen, um Energie zu liefern.
  • Herzkrankheiten: Müdigkeit, Müdigkeit und extreme Schwäche können auch durch ein Herzproblem verursacht werden, da ein geschwächtes Herz nicht die ausreichende Kapazität hat, um den Energiebedarf des Körpers zu decken.
  • Erkrankungen der Schilddrüse: Hypothyreose und Hyperthyreose sind zwei Zustände, die unter vielen anderen körperlichen und psychischen Symptomen Ermüdung, Apathie, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Muskelschwäche verursachen können.
  • Chronisches Nierenversagen: Der Funktionsverlust der Nieren kann das Leiden verschiedener Veränderungen und Anämie, Anhäufung von Toxinen, Unterernährung und Säureblut verursachen, was dazu führen kann, dass der Betroffene große Ermüdung und Schwäche hat.
  • Lungenkrankheiten: Wenn die Lunge nicht gesund ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Sauerstoffzufuhr des Blutes beeinträchtigt wird und folglich zusätzlich zu anderen Symptomen ein Bild von Müdigkeit und Müdigkeit auftritt. Dies kann bei Erkrankungen wie Asthma, chronischer Bronchitis oder Emphysem vorkommen.

Wenn Sie sich sehr müde fühlen, nichts tun zu wollen und auch andere Symptome oder den Verdacht äußern, dass Sie an einer dieser Krankheiten leiden könnten, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und ihn über Ihren Fall informieren, damit Sie die Krankheit beginnen können am besten geeignete Behandlung.