Was ist Thalassophobie und wie kann sie überwunden werden?

¿Es bringt Sie in Panik, an den Strand zu gehen?, ¿Sie werden nervös, nur um das Meer zu sehen?, ¿Haben Sie Angst, zu nahe am Ufer des Strandes zu stehen und das Wasser auf die Beine kommen kann? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl und missverstanden, aber machen Sie sich keine Sorgen, dieses Problem betrifft mehr Menschen, als Sie sich vorstellen können, und hat seinen Namen, es heißt Talasophobie. Aber, ¿Was ist Thalasophobie und wie kann sie überwunden werden? Thalassophobie ist das intensive und übertriebene Furcht vor dem Meer. Menschen, die an dieser Phobie leiden, haben Angst, sich sogar vorzustellen, was sich unter Wasser befindet, und Bilder zu sehen, auf denen eine große Wasserfläche erscheint. Natürlich ist es unvorstellbar, dass sie am Strand baden, sich allein dem Ufer nähern und / oder es wagen, mit einem Boot zu reisen. Glücklicherweise hat dieser Zustand eine Lösung und die Person, die darunter leidet, kann sie vollständig beseitigen und beispielsweise einen Strandurlaub genießen oder eine Kreuzfahrt machen. Die Tatsache, dass diese Phobie bekämpft und beseitigt wird, ermöglicht der Person eine bessere Lebensqualität, indem sie sich selbst mehr Vertrauen und Sicherheit verschafft..

Deshalb möchten wir Sie in der Online-Psychologie dazu einladen, mehr darüber zu erfahren Was ist Thalassophobie und wie kann sie überwunden werden?.

Das könnte Sie auch interessieren: Hypochondrie: Definition, Ursachen und Tipps zur Überwindung des Index

1. Was sind die Symptome einer Person mit Thalassophobie?
2. Talasophobie: Ursachen
3. Wie kann man Thalassophobie überwinden?

Was sind die Symptome einer Person mit Thalassophobie?

Die Leute, die haben Angst vor dem Meer oder vor Thalassophobie eine Reihe von präsentieren charakteristische Symptome das identifizieren sie. Darunter sind folgende:

• Sie sind sich bewusst, dass ihre Angst vor dem Meer irrational ist, aber sie haben das Gefühl, dass sie nichts dagegen unternehmen können..
• Sie können unter anderem körperliche Reaktionen wie Schwitzen, Herzklopfen, Übelkeit und Austrocknung des Mundes haben, die durch die Angst hervorgerufen werden, die durch die Nähe zum Meer verursacht wird und sogar das Bild eines großen Wasserkörpers zeigt.
• Angst vor dem, was unter Wasser ist. Sie geraten in Panik, wenn sie an die Tiere denken, die im Hintergrund existieren.
• Sie vermeiden es, an den Strand zu gehen, da sie sich nur in der Nähe des Ufers aufhalten und das Wasser an den Füßen spüren, was ihnen unangenehm ist.
• Sie können Schwierigkeiten haben, zu sprechen und / oder klar zu denken, wenn sie sich in der Nähe des Meeres befinden und selbst in ernsteren Situationen, wenn sie Bilder oder Videos vom Meer sehen.
• Sie haben Panik, um mit dem Boot zu reisen.

Talasophobie: Ursachen

Die Hauptgründe, warum eine Person Angst vor dem Meer hat, ist, dass sie gelebt haben schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit. Wahrscheinlich hat die Person in der Kindheit und sogar in anderen Lebensphasen eine schwierige Situation im Meer erlebt, die viel Angst und Schock ausgelöst hat. Zum Beispiel, wenn Sie am Strand schwimmen und von der Flut mitgerissen wurden, kurz davor sind zu ertrinken, haben Sie an Bord eines Schiffes einen Sturm erlebt usw. Sogar einige Leute haben begonnen, diese Angst zu entwickeln, indem sie eine Situation miterlebt haben, in der eine andere Person im Meer in Gefahr war, oder einen Film gesehen haben, in dem Haie oder Tiere im Wasser waren, die Menschen angegriffen haben.

Ein weiterer möglicher Grund für die Entstehung von Thalassophobie ist die Mangel an Informationen über das Meer und / oder was in der Tiefsee existiert, so dass die Person eine falsche Vorstellung davon bekommt, was im Meer gefunden werden kann, und sie generalisiert. Zum Beispiel denken Sie vielleicht, dass gefährliche Tiere am Strand zu finden sind, selbst in den flachen Bereichen.

Wie kann man Thalassophobie überwinden?

Lernen

Ein wichtiger Schritt, um die Angst vor dem Meer zu überwinden, ist es, alles darüber zu erfahren. Wir müssen berücksichtigen, dass nicht alle gleich sind, jeder hat andere Eigenschaften wie Temperatur, Wellen, Meerestiere (berücksichtigen Sie die Tiefe, in der sie gefunden werden) und viele andere Dinge, für die es notwendig ist, zu wissen beseitigen Sie die Ideen, die wir falsch haben.

Entspannungstechniken

Es gibt eine Reihe von Entspannungstechniken, die Sie zur Überwindung der Thalassophobie vorbereiten können. Als Nächstes erklären wir eine davon, die Sie leicht zu Hause lernen und üben können.

• Zwerchfellatmung: Zwerchfell- oder Bauchatmung ist eine Technik, mit der Angstzustände und Stress unter Kontrolle gebracht und Entspannung gelernt werden. Es ist sehr einfach zu lernen und Sie können es auf diese Weise üben: Zuerst atmen Sie langsam und tief ein und spüren, wie sich der Bauch entzündet, halten Sie die Luft zwischen 5 und 10 Sekunden und atmen dann langsam die Luft aus dem Mund aus. Sie können diese Operation so oft wiederholen, wie Sie es für notwendig erachten, bis Sie sich gelassener fühlen und langsam und ruhig arbeiten, damit Sie keine Hyperventilation haben. Sie können es ausführen, indem Sie sitzen oder stehen, wo Sie sich befinden. In diesem Fall können Sie dies tun, wenn Sie sich körperlich in Meeresnähe befinden, sich an Bord eines Schiffes befinden und / oder sich nur ein verwandtes Bild vorstellen oder betrachten, das Ihnen Angst bereitet.

Ausstellungen in der Vorstellung

Sie können durchführen Expositionstechniken in der Vorstellung das wird Ihnen helfen, Thalassophobie zu heilen. Etwas, das Sie tun können, ist, an einem ruhigen Ort zu sitzen oder zu liegen, Sie schließen Ihre Augen und fangen an, sich zuerst an einem Strand zu befinden, aber Sie sehen es von weitem, Sie stellen sich das Rauschen des Meeres vor, den Geruch von Brise, die Sie erreicht, wo Sie sind, die Farbe des Meeres usw., so real wie möglich, und sobald Sie lästige körperliche Reaktionen verspüren, versuchen Sie, sich durch das Zwerchfellatmungsgefühl zu entspannen, während sie nach und nach beginnen verschwinden Sie die Gefühle der Angst, die Sie erleben.

Sobald Sie bemerkt haben, dass Ihr Körper weniger angespannt ist, fahren Sie mit einer anderen Situation fort, die Ihnen mehr Angst bereitet, z. B. wenn Sie sich in der Nähe des Strandes befinden usw. Dies hilft Ihnen, sich darauf vorzubereiten, wenn Sie sich körperlich dem Meer zuwenden müssen.

Ausstellungen progressiv

Nachdem Sie sich durch Ihre Vorstellungskraft dem Meer ausgesetzt haben und festgestellt haben, dass Ihre Angst nachgelassen hat, können Sie sich allmählich körperlich aussetzen. Sie können einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Sie zu begleiten, um nach und nach an den Strand zu gelangen und Ihre Entspannungsübungen zu machen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles an einem Tag erledigen sollten. Dies kann Wochen oder sogar Monate dauern. Wichtig ist, konstant zu sein.

Psychotherapie

Wenn Ihre Angst zu groß ist, Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht alleine überwinden können und Sie es beseitigen möchten, können Sie immer wählen zu einem Fachmann gehen das kann dir helfen Diese Behandlung ähnelt anderen Arten von Phobien, bei denen der Therapeut Sie über Ihren Zustand informieren, die Ursachen analysieren wird, für die er verantwortlich ist, und mit der Durchführung eines Programms zur Verringerung dieser Angst beginnt. Es ist üblich, Psychoedukation, kognitive Umstrukturierung (um irrationale Überzeugungen zu beseitigen und durch adaptivere zu modifizieren), Entspannungsübungen, Visualisierung und schrittweise Exposition mit dem gefürchteten Objekt anzuwenden.