Serotonin senkt Symptome und natürliche Behandlung

Ein niedriger Serotonin-Gehalt kann wichtige Veränderungen in der psychischen Gesundheit der Person verursachen und zu Äußerungen von Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen, Apathie, Energiemangel und vielen anderen Symptomen führen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der im Körper sehr wichtige Funktionen hat, z. B. die Einstellung der Stimmung, des Appetits, des Schlafzyklus, des sexuellen Verlangens, des Verdauungsprozesses usw. und wenn Ihr Blutspiegel abfällt ankommen, um das Leiden verschiedener körperlicher und emotionaler Störungen zu verursachen. In diesem Psychology-Online-Artikel zeigen wir, was das ist Symptome von niedrigem Serotonin und wie Sie Ihren Spiegel erhöhen können durch a natürliche Behandlung wirksam, unter Berücksichtigung der Ernährung und eines gesunden Lebensstils.

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1. Was ist Serotonin und wofür wird es angewendet?
2. Was verursacht den Mangel an Serotonin im Gehirn?
3. Serotonin niedrig: Symptome
4. Niedriges Serotonin: natürliche Behandlung
5. Weitere Empfehlungen zur Behandlung von Serotonin mit niedrigem Blutgehalt

Was ist Serotonin und wofür wird es angewendet?

Serotonin ist eine Chemikalie, die vom menschlichen Körper produziert wird Es arbeitet als Neurotransmitter durch Übertragen von Signalen zwischen den Nerven. Es wird im Gehirn und im Darm produziert, obwohl es meistens (zwischen 80 und 90%) im Magen-Darm-Trakt zu finden ist. Ebenso kommt es auch im zentralen Nervensystem und in Blutplättchen vor. Für die Erzeugung von Serotonin verwenden die Zellen, die es produzieren, das Enzym Tryptophanhydroxylase. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper durch die Nahrung erhält und für die Produktion von Serotonin unerlässlich ist.

Serotonin spielt eine Schlüsselrolle im Zentralnervensystem, in der allgemeinen Körperfunktion und im Gastrointestinaltrakt. Darüber hinaus ist es ein Neurotransmitter, der einen großen Teil der Gehirnzellen direkt und indirekt beeinflusst und an vielen Körperprozessen beteiligt ist, die mit seiner Gesundheit zusammenhängen:

• Reguliert die Stimmung: Serotonin sendet Reize an das Gehirn, die sich in unseren Stimmungen bemerkbar machen. Ein niedriger Serotoninspiegel kann uns reizbarer, gereizter, launischer, trauriger, impulsiver usw. machen..
• Kontrollieren Sie den Appetit: reguliert die Funktion des Darms und ermöglicht die Kontrolle des Appetits, fühlt sich also satt und stoppt das Essen entsprechend.
• Sexualität und Libido: Wenn Sie hohe Serotoninwerte haben, mangelt es an sexuellem Verlangen, wodurch andere Probleme in der Beziehung auftreten.
• Regulieren Sie den Traum: Die Produktion dieses Stoffes reguliert die Einschlaffähigkeit, was diese mehr oder weniger kompliziert macht.
• Körpertemperatur: reguliert die Körpertemperatur und ermöglicht das Überleben unserer Zellen trotz innerer und äußerer thermischer Veränderungen.
• Reduzieren Sie den Grad der Aggression: In einer Spannungssituation stabilisiert diese Chemikalie unseren emotionalen Zustand und lässt uns weniger aggressiv sein und möglicherweise gewalttätiges Verhalten reduzieren.
• Gerinnung: Wenn wir eine Wunde erleiden, setzen die Blutplättchen Serotonin frei und es wird möglich, dass die Bildung von Blutgerinnseln mit der Heilung beginnt.

Was verursacht den Mangel an Serotonin im Gehirn?

Niedrige Serotoninwerte können durch folgende Faktoren verursacht werden:

Unzureichende Fütterung

Eins Lebensmittel reich an Zucker und verarbeiteten Mehlen verursacht eine erhöhte Produktion von anaeroben Bakterien, die letztendlich zu einer Veränderung der Darmflora führen. Dies beeinträchtigt die gute Verdauung von verdauten Lebensmitteln und führt zu Verstopfung und Malabsorption von Tryptophan, was für die Synthese von Serotonin von entscheidender Bedeutung ist. Auf diese Weise wird verhindert, dass Serotonin das Nervensystem richtig erreicht.

Stress

Eine andere mögliche Ursache für einen niedrigen Serotoninspiegel ist Stress. Wenn eine Person Nerven hat, sehr ängstlich oder verzweifelt ist, einen Körper Erhöhung des Cortisols. Dieses Hormon führt im Allgemeinen zu einer Abnahme der Gehirnchemie, und Serotonin ist eine der ersten betroffenen Substanzen, da es vor einem Überschuss an Cortisol beträchtlich abfällt.

Serotonin niedrig: Symptome

Wie wir gesehen haben, ist dieser Neurotransmitter an vielen verschiedenen Prozessen des Körpers beteiligt. Wenn also ein Serotonin-Defizit besteht, können sich sehr unterschiedliche Symptome manifestieren. Als Nächstes listen wir das auf Symptome von niedrigem Serotonin Am häufigsten:

• Plötzliche Stimmungsschwankungen: gereizteres Verhalten, schlechte Laune, negative Gedanken, Wutausbrüche oder Weinen, mehr Aggressivität, Wut und Anfälligkeit.
• Angst Ein niedriger Serotoninspiegel wurde mit dem Zustand allgemeiner Angstzustände, Zwangsstörungen (OCD) und Panikstörungen in Verbindung gebracht.
• Müdigkeit, Lethargie, Apathie und Mangel an Energie: wenig Lust, etwas zu tun, sich nicht mit anderen in Verbindung zu setzen, sich sehr traurig zu fühlen, sehr unsicher und mit geringem Selbstwertgefühl, Angst, Scheu usw. All dies könnte zu einer Depression führen.
• Großes unaufhaltsames Verlangen nach süßen Speisen und Kohlenhydraten.
• Gewichtszunahme.
• Schlechte Verdauung Es wurde darauf hingewiesen, dass Serotonin auch einen wichtigen Einfluss auf die Entwicklung des Reizdarmsyndroms hat.
• Erhöhte sexuelle Lust und Libido.
• Vorzeitige Ejakulation.
• Probleme beim Schlafen und Einschlafen.
• Konzentrationsprobleme.
• Plötzliche Änderungen der Körpertemperatur.
• Große Empfindlichkeit für Klänge.
• Erhöhte Schmerzempfindlichkeit.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass die Symptome von niedrigem Serotonin manifestieren sich auf unterschiedliche Weise bei Männern und Frauen:

• Männer: wahrscheinlicher, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Alkoholismus und andere mit Impulskontrolle verbundene Störungen zu entwickeln.
• Frauen: mehr Chancen, Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen darzustellen. Auf der anderen Seite haben sie eher als Männer Angst um Nahrung.

Niedriges Serotonin: natürliche Behandlung

Um einen niedrigen Serotoninspiegel zu erhöhen, ist es wichtig, Empfehlungen wie die in den folgenden Zeilen aufgeführten zu befolgen.

Lebensmittel, die Serotonin erhöhen

Um Serotonin auf natürliche Weise zu erhöhen, ist es sehr wichtig, die Lebensmittel, die es gibt, in die tägliche Ernährung aufzunehmen Reich an Tryptophan, die essentielle Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin wichtig ist. Die Tryptophan-reichsten Nahrungsmittel sind:

• Hühnchen
• Die Türkei
• Blauer Fisch
• Brunnenkresse
• Spinat
• Artischocke
• Rúcula
• Kohl
• Kürbis
• Spargel
• Ananas
• Banane
• Erdbeere
• Avocado
• Papaya
• Mango
• Milchprodukte
• Sojabohnen
• Erdnüsse
• Roggen
• Hafer
• Mais
• Schwarze schokolade

Übung

Führen Sie täglich körperliche Aktivitäten durch, etwa 45 Minuten können ausreichen. Dies ist auch ein guter Weg, um den Serotoninspiegel im Körper zu steigern und die Symptome von Reizbarkeit, Launigkeit, Energiemangel, Angstzuständen usw. zu reduzieren. Bewegung stimuliert die Produktion von Serotonin, erzeugt Wohlbefinden und Zufriedenheit und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen aus..

Stress reduzieren

Die Durchführung von Entspannungstechniken, das Meditieren oder Üben von Disziplinen, die zum körperlichen und geistigen Wohlbefinden beitragen, ist wichtig, um Sorgen zu beseitigen, negative Gedanken loszuwerden und den Serotoninspiegel zu erhöhen.

Weitere Empfehlungen zur Behandlung von Serotonin mit niedrigem Blutgehalt

• Sonnenbaden Mäßig hilft es auch, die Produktion von Serotonin zu verbessern, da Sonnenlicht in sehr direktem Zusammenhang mit Depressionen steht und ein niedriges Selbstwertgefühl, Traurigkeit, schlechte Laune, Apathie usw. erhöhen kann..
• Ruhe dich gut aus und jeden Tag genug Schlaf zu haben, ist auch wichtig, um sich glücklicher und energischer zu fühlen.
• Mache die Aktivitäten das stellte sich wirklich heraus angenehm und mit geliebten zu tun haben.
• Machen Atemübungen um unsere Entspannung zu fördern.