Ich bin ein Hypochonder und habe Angst, was ich mache

Hypochondrie ist eine Angststörung, die durch eine tiefe Obsession und intensive Angst vor einer Erkrankung, insbesondere tödlichen Erkrankungen, gekennzeichnet ist. Diese Art von Erkrankung ist häufiger als gewöhnlich angenommen, und die Betroffenen neigen dazu, ständig verschiedene Ärzte zu besuchen, weil sie Angst haben, dass man Fehler machen kann und nicht merkt, dass sie wirklich eine schwere Krankheit haben. Es ist sehr wichtig, dieser Situation ein Ende zu setzen und diese Art von Störung zu beseitigen, die, obwohl sie für das bloße Auge nicht so schädlich erscheint, mit der Zeit das emotionale Wohlbefinden der Person vollständig beseitigen kann.

In diesem Artikel über Psychologie-Online werden wir versuchen, die folgende Frage zu lösen: "Ich bin ein Hypochonder und habe Angst, ¿was mache ich?"Um dies zu erreichen, stellen wir Ihnen eine Reihe von Tipps vor, mit denen Sie Hypochondrien und Angstzustände beseitigen können.

1. Hypochondrie: Sinn und Ursachen
2. Was tun, wenn ich hypochondrisch bin und Angst habe?
3. Wie man einem Hypochonder hilft

Hypochondrie: Sinn und Ursachen

Hypochonder Menschen verbringen all ihre Zeit damit, das zu denken sie können jederzeit krank werden und leiden an einer ernsthaften Pathologie oder wenn Sie es nicht glauben. Sie können sogar das körperliche Gefühl haben, dass etwas mit ihnen geschieht, jedoch wird dieses Gefühl durch ihre starke Angst ausgelöst. Das heißt, hypochondrische Menschen leiden, ohne etwas in der Realität zu haben.

¿Was sind die Ursachen der Hypochondrie? Wenn Sie eine hypochondrische Person sind, ist es eine Frage, die Sie sich in mehr als einer Gelegenheit gestellt haben. Deshalb werde ich als Nächstes erwähnen, welche Ursachen diese Art von Angststörung haben.

• Haber Zeuge des Todes eines geliebten Menschen aufgrund einer chronischen Krankheit.
• Eine extrem ängstliche Person sein.
• Bitten Sie andere Menschen, sich auf Sie zu konzentrieren.
• Sich unfähig fühlen, das Leben zu genießen.
• Durchlaufen Zeiten hoher Belastung.
• Sehen Sie sich fortlaufend Nachrichten, Artikel an oder lassen Sie sich von Menschen umgeben, die ständig von Krankheit und Tod sprechen.

Was tun, wenn ich hypochondrisch bin und Angst habe?

"Nachdem wir gesehen haben, was die Hauptursachen für eine Angststörung wie Hypochondrie sind, werden wir Ihnen eine Reihe von Tipps geben, die Ihnen helfen werden, um den folgenden Gedanken zu beseitigen:"Ich bin ein Hypochonder und habe Angst, ¿was mache ich?"

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart

Das Hauptproblem von Menschen mit Hypochondrien ist, dass sie ihre ganze Zeit auf die Zukunft konzentrieren, das heißt, sie verbringen ihre Zeit damit, über das Thema zu denken ¿was wird passieren Sie haben die Agustie, sich nur vorzustellen, sie könnten jetzt krank sein und morgen ernsthafter werden. Sie hören auf, den Tag zu Tag zu genießen und erfahren, was sie wirklich von Moment zu Moment leben würden. All dies führt dazu, dass sie in einem Teufelskreis gefangen sind, in dem es zunehmend schwieriger wird, sie zu verlassen und sich keine Sorgen mehr zu machen.

Wenn Sie hypochondrisch sind, ist es notwendig Lerne, den Tag zu Tag zu genießen, dass Sie erkennen, dass Ihnen momentan nichts Ernstes passiert und Sie eine völlig andere Situation erleben als Sie sich fühlen, konzentrieren Sie sich also auf das Hier und Jetzt. Die Gestalttherapie ist ein guter Ansatz, um diese Angstzustände zu behandeln.

Lernen Sie, sich zu entspannen

Hypochondrische Menschen haben ständig ein hohes Maß an Angstzuständen, sie leben mit einem ständigen Stress, der es ihnen nicht erlaubt, sich den größten Teil des Tages, wenn nicht den ganzen Tag über, wohl zu fühlen. Daher ist es notwendig zu lernen, Körper und Geist zu entspannen. Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, ist Meditation, Entspannungs- und Atemübungen, Entspannungsmassagen, angenehme Aktivitäten usw. Auf diese Weise werden die Angstzustände reduziert und die Besessenheit für die Gesundheit verringert.

Behandlung von Hypochondrien: psychologische Therapie

Offensichtlich ist eine psychologische Therapie unerlässlich, um diese Art von Angststörung zu überwinden. In der Therapie wird gearbeitet, indem die negativen Zwangsgedanken sie durch andere rationaler und positiver modifizieren. Dem Patienten werden Strategien und Techniken beigebracht, mit denen er sich der Krise der Angst stellen kann, die zu bestimmten Zeitpunkten auftreten kann, und die schließlich durch die Durchführung von Sitzungen erreicht werden, um diese hohen Stress- und Angstzustände zu reduzieren.

Ändern Sie Ihre Konversationsthemen

Das Hauptthema hypochondrischer Menschen ist das von Krankheiten. Wann immer sie mit anderen Menschen darüber sprechen können, sagen sie ihnen, wie schlecht sie sich fühlen, wie krank diese Person ist und welche Arten von Leiden heute in der Welt vorhanden sind Tag usw. Sie verbringen auch ihre Zeit damit, Nachrichten zu lesen oder Artikel über Krankheiten zu lesen, was bedeutet, dass sie sich den ganzen Tag darauf konzentrieren.

Wenn Sie sich damit identifiziert fühlen und wissen möchten, wie Sie aufhören können, so ein Hypochonder zu sein, versuchen Sie das Gegenteil zu tun, und jedes Mal, wenn Sie überrascht werden, wenn Sie über Krankheiten sprechen, lesen oder sich Nachrichten über Krankheiten anschauen, ändern Sie sie in ein anderes Thema, das keine Beziehung hat. Gewöhnen Sie Ihren Verstand an über etwas anderes nachdenken das ist nicht nur bei krankheiten.

Wie man einem Hypochonder hilft

Wenn Sie in Ihrem Kopf dem gleichen Gedanken folgen, "Ich bin hypochondrisch und habe Angst": ¿Was mache ich? ", Denken Sie daran, dass alles, was Sie denken, automatisch zu den Gefühlen wird, die Sie erleben, zum Beispiel eine Person, die den ganzen Tag darüber nachdenkt, wie schlecht er ist, all die Sorgen, die er hat, wie schwer es ist. Ihr Leben usw. wird sich sicher fühlen erschöpft, traurig, kann sogar eine Depression erreichen wenn diese Art von Gedanken in Ihrem Alltag bestehen bleiben.

Wie kann ich aufhören zu denken, dass ich Krebs habe?

Hypochonder Menschen haben den ganzen Tag über Gedanken wie:

• “Ich will nicht sterben”
• “Ich bin mir sicher, dass ich eine schwere Krankheit habe, aber ich bin noch nicht entdeckt worden”
• “¿und wenn mir das genauso passiert wie meinem Großvater?”
• “Ich habe große Angst vor Krebs”
• “Krankheiten sind an der Tagesordnung”

Es ist also völlig normal, dass sie gestresst, besorgt, traurig, ängstlich und erschöpft sind. Aber, ¿was können wir tun um uns zu verbessern Steigern Sie unser emotionales Wohlbefinden? Verändern Sie unsere Gedanken, achten Sie auf sie, und sobald wir uns entdecken, wie wir negativ denken, ändern Sie sie für positivere und objektivere. Im Falle von Hypochondrien denken wir zum Beispiel: “Ich bin gesund”, “Wenn der Arzt mir gesagt hat, dass ich nichts habe, liegt das daran, dass es so ist”, “es muss mir nicht so passieren wie diese Person”, usw..