Stressarten und ihre Auslöser

Derzeit gilt Stress als geistige Ermüdung, verursacht durch Leistung und Anforderungen, die größer sind als die, denen wir widerstehen können.

Normalerweise verursacht es verschiedene Pathologien, sowohl physische als auch psychische. Von Psychologie und Geist Wir wollen auf die verschiedenen Arten von Stress und die verursachenden Ursachen eingehen.

Arten von Stress, seine Eigenschaften und Auswirkungen

Stress ist eine Reaktion, die ernste Gesundheitsprobleme verursachen kann. Es wurde gezeigt, dass verschiedene chronische Erkrankungen, psychosomatische Störungen und die psychische Gesundheit (Herzprobleme, Angstzustände, Depressionen usw.) eng mit Stress zusammenhängen. Obwohl der Begriff Stress sehr modern erscheint, ist der etymologische Ursprung des Wortes sehr alt.

Geschichte des Konzepts

Bereits im Mittelalter wurden endlose negative Erfahrungen beschrieben. Aber im achtzehnten Jahrhundert erstreckt sich das Konzept zwischen Ingenieuren und Physikern, um bestimmte Eigenschaften von Festkörpern zu beschreiben. Dieses Merkmal bezieht sich auf die innere Kraft, die in einem bestimmten Bereich vorhanden ist, auf den eine äußere Kraft wirkt, die diesen Festkörper verändern kann, eine Definition, die a priori nichts mit dem aktuellen Spannungsbegriff zu tun hat.

In den 1920er-Jahren führte der renommierte Arzt Hans Seyle den Begriff in den Gesundheitswissenschaften ein, um auf eine globale Reaktion unseres Körpers auf eine Situation zu verweisen, die Angst erzeugt.

Stress muss jedoch nicht immer schädlich sein, denn es gibt positiven Stress, der uns hilft, einer Aufgabe mit all unserer Kraft (einem adaptiven Stress, der bei Tieren einschließlich Menschen sehr präsent ist) zu begegnen. Wenn diese Emotion jedoch erschöpft ist, abgesehen von bemerkenswerten psychischen und körperlichen Konsequenzen, Es hilft uns nicht, diese stressige Aufgabe zu bewältigen.

Die Stadien von Stress

1956 theoretisierte Seyle das Die Stressantwort besteht aus drei verschiedenen Phasen:

1. Reaktionsalarm: Starten Sie direkt nach dem Erkennen der Bedrohung. In dieser Phase gibt es einige Symptome wie niedrige Körpertemperatur oder einen Anstieg der Herzfrequenz.

2. Widerstand: Der Organismus passt sich der Situation an, die Aktivierung setzt sich jedoch fort, wenn auch in einem geringeren Ausmaß als im vorherigen Stadium. Wenn sich die Stresssituation im Laufe der Zeit fortsetzt, endet die Aktivierung, weil Ressourcen schneller verbraucht werden als sie generiert werden.

3. Erschöpfung: Der Körper verbraucht Ressourcen und verliert allmählich die Anpassungsfähigkeit der vorherigen Phase.

Arten von Stress

Es gibt verschiedene Arten von Stress, die auf bestimmten Kriterien basieren. Wir erklären die Belastungsarten in Abhängigkeit von ihrem Nutzen, ihrer Wartung und Dauer.

1. Arten von Stress basierend auf Ihrem Zeichen

1.1. Positiver Stress

Im Gegensatz zu dem, was die Menschen glauben, schmerzt Stress nicht immer dem Leidenden. Diese Art von Stress tritt auf, wenn die Person unter Druck steht, interpretiert jedoch unbewusst, dass die Auswirkungen der Situation einen gewissen Vorteil haben können.

Dieser Stress macht den Betroffenen motiviert und mit viel mehr Energie, Ein gutes Beispiel wäre ein Sportwettkampf, bei dem die Teilnehmer einen Vitalitätspunkt haben müssen, um siegen zu können. Dieser Stress ist mit positiven Emotionen wie Glück verbunden.

1.2. Bedrängnis oder negativer Stress

Wenn wir in Not geraten Wir rechnen mit einer negativen Situation und glauben, dass etwas schief gehen wird, das erzeugt eine Angst, die uns vollständig lähmt.

Negativer Stress führt zu einem Ungleichgewicht und neutralisiert die Ressourcen, die wir in normalen Situationen zur Verfügung haben würden, was zu Trauer, Wut usw. führt..

2. Belastungsarten nach Dauer

2.1. Akuter Stress

Es ist der Stress, den mehr Menschen erleben ist die Ursache der Forderungen, die wir uns oder anderen auferlegen. Diese Forderungen beziehen sich auf eine jüngste Vergangenheit oder Vorfreude auf die nahe Zukunft. In kleinen Dosen kann es positiv sein, aber in höheren Dosen kann es uns erschöpfen, was schwerwiegende Folgen für unsere geistige und körperliche Gesundheit hat.

Glücklicherweise hält diese Art von Stress nicht lange an, sodass sie keine Fortsetzungen hinterlässt, abgesehen davon, dass sie leicht zu heilen sind. Die wichtigsten Anzeichen für akuten Stress sind:

1. MuskelschmerzenKopfschmerzen, Rücken und Kontrakturen treten normalerweise unter anderen Bedingungen auf.

2. Negative Emotionen: Depression, Angst, Angst, Frustration usw..

3. Magenprobleme: Stress kann zu starken Schwankungen der Magenbeschwerden führen. Verstopfung, Sodbrennen, Durchfall, Bauchschmerzen usw..

4. Übererregung des Nervensystems: verursacht Symptome wie erhöhten Blutdruck, Tachykardie, Herzklopfen, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen und Migräneanfälle.

2.2. Episodischer akuter Stress

Es ist auch eine der Arten von Stress, die in psychologischen Konsultationen am meisten behandelt werden. Erscheint bei Menschen mit unwirklichen Forderungen, sowohl die eigenen als auch die der Gesellschaft.

Es sind Menschen, die gereizt und kriegerisch sind, abgesehen von permanenten Qualen, weil sie nicht alle Variablen kontrollieren können, die von ihnen verlangt werden. Ein weiteres Symptom von Menschen, die unter akutem episodischem Stress leiden, ist, dass sie sich immer Sorgen um die Zukunft machen. Wenn sie feindselig sind, sind sie schwer zu behandeln, wenn sie nicht zu einem Spezialisten gehen und sich behandeln lassen.

2.3. Chronischer Stress

Es ist der Stress, der in Gefängnissen, Kriegen oder in Situationen extremer Armut auftritt, Situationen, in denen wir ständig in Alarmbereitschaft sein müssen. Diese Art von Stress kann auch von einem in der Kindheit erlebten Trauma herrühren. AIch habe große Verzweiflung, kann den Glauben und die Werteskala des Betroffenen verändern.

Zweifellos ist die Art von Stress die schwerwiegendste, mit schweren zerstörerischen Folgen für die psychische Gesundheit des Betroffenen. Die Leute, die es täglich leiden eine geistige und körperliche Abnutzung zeigen, die Fortsetzungen für das ganze Leben hinterlassen kann. Die Person kann die stressige Situation nicht ändern, aber sie kann auch nicht fliehen, sie kann einfach nichts tun.

Die Person, die diese Art von Stress hat, ist sich dessen oft nicht bewusst, weil das Leiden so lange dauert, dass sie sich daran gewöhnt hat. Sie mögen es sogar mögen, da es das einzige ist, was sie gewusst haben und mit der Situation auf andere Weise nicht umgehen können, und deshalb ist es normal, die Möglichkeit einer Behandlung abzulehnen, weil sie sich mit dem Stress so identifiziert fühlen Sie glauben, dass er bereits ein Teil von ihnen ist.

• Hund Studien, die den Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit belegen des Verdauungssystems, Krebs, Hautkrankheiten und Herzprobleme.

• Bei Stress tritt häufig Unsicherheit auf und das Gefühl der Hilflosigkeit (sie werfen immer das Handtuch, da sie glauben oder wirklich nichts tun können).

• Stress kann zu Angstzuständen und Depressionen führen.

• Angst haben erhöht das Selbstmordrisiko.

Risikofaktoren von Stress

Sie werden als psychologische oder umweltbedingte Ursachen eingestuft. In der Realität entsteht Stress in der Regel gleichzeitig aus beiden Faktoren, die mehr oder weniger kombiniert werden.

Psychologische oder interne Agenten

• Ort der internen und externen Kontrolle: Der Ort der Kontrolle bezieht sich auf die feste Überzeugung, dass die Ereignisse, die uns einfallen, von dem kontrolliert werden, was wir tun (ist der Ort der internen Kontrolle) oder von äußeren Ursachen, die das Individuum nicht ändern kann (Locus der externen Kontrolle). Wenn eine Person an einem externen Kontrollpunkt leidet, wird sie wahrscheinlich unter Stress geraten, weil sie der Meinung ist, dass sie angesichts einer gefährlichen Situation absolut nichts tun kann..

• Schüchternheit: Einige Studien weisen darauf hin, dass Introvertierte empfindlicher auf eine Stresssituation reagieren und stärker unter Druck geraten als sehr gesellige Menschen, sich einzusperren und sich keiner besonderen Situation zu stellen.

• Autoinfluenz: Wenn wir glauben, dass eine Situation droht, verinnerlichen wir dasselbe Muster in unserer Denkweise. Aus diesem Grund kann eine Person im selben Kontext gelassen und eine andere mit Stress reagieren.

• Prädisposition für Angstzustände: Es sind Menschen, die sich angesichts der Unsicherheit unwohl fühlen. Aus diesem Grund neigen sie dazu, unter Stress zu leiden.

Umwelt- oder externe Agenten

• Die Aufhebung der Gewohnheit: Wenn plötzlich etwas endet, ist es schwierig, sich wieder an eine neue Routine anzupassen (was uns ein bisschen Stabilität in unserem Leben gibt), weil die Psyche alle Ressourcen einsetzt, um sich an den neuen Kontext anzupassen. Beenden Sie beispielsweise einen Urlaub.

• Die Eventualität des Unerwarteten: Die Veränderung eines Aspekts unseres Lebens führt immer dazu, dass wir uns in einem geringeren oder größeren Ausmaß destabilisieren (obwohl die Veränderung zum Besseren ist). Zum Beispiel, in einem neuen Job eingestellt zu werden.

• Der Widerspruch des Konflikts: Es ist eine geistige Verwirrung, die dazu führt, dass unser inneres Gleichgewicht ruiniert und Chaos in unserem Geist erzeugt. Um die vor dem Chaos bestehende Ordnung wiederherzustellen, muss die Person alle ihr zur Verfügung stehenden Werkzeuge verwenden und auf diese Weise eine bemerkenswerte geistige Ermüdung erzeugen. Zum Beispiel leiden Sie an einer schweren Krankheit.

• Die Hilflosigkeit vor dem Unbeweglichen: In diesem Zusammenhang kann die Person nichts tun, weil die Umstände die für die Person verfügbaren Ressourcen übersteigen ... Zum Beispiel der Tod eines Angehörigen.

Zum Schluss ...

Der Beginn von Stress kann in der Zukunft zu ernsthaften Problemen führen, wenn er nicht ordnungsgemäß bekämpft wird, Daher ist es notwendig, sich behandeln zu lassen und praktische Werkzeuge zu erlernen, um sich dieser zu stellen. Ein klinischer Psychologe aufzusuchen, kann der Schlüssel dazu sein, mit Emotionen und negativen Emotionen umzugehen, die mit Stress zusammenhängen.