Zirkadiane Rhythmusstörungen Ursachen, Symptome und Wirkungen

Wenn Sie zu den Leuten gehören, die Probleme mit dem "Schlafen beim Berühren" haben, möchten Sie vielleicht wissen, was das ist Störungen des circadianen Zyklus.

Die Bedeutung eines guten Schlafes für unsere Gesundheit ist seit langem bekannt. Der Moment, in dem wir in einen Traumzustand eintreten, wird jedoch nicht von uns entschieden: Es ist so etwas wie das sogenannte zirkadiane Rhythmen, Welches sind die Schwingungen in den biologischen Funktionen unseres Körpers, die die Intervalle regulieren, in denen wir schlafen und in denen wir wach sind. Veränderungen dieser Schwingungen können zu zirkadianen Rhythmusstörungen führen, die sich sehr negativ auf unsere Lebensqualität auswirken. Es ist daher wichtig zu wissen, welche Mechanismen dahinter stehen.

Aber zuerst müssen wir das Konzept von verstehen Homöostase.

Was ist Homöostase??

Der Schlafrhythmus gehorcht einer Eigenschaft, die als Homöostase bezeichnet wird die Art und Weise, wie Organismen versuchen, das biochemische Gleichgewicht zwischen allen ihren Teilen aufrechtzuerhalten, damit das Ganze gut funktioniert. Eine Möglichkeit, die Homöostase leicht zu verstehen, besteht darin, darüber nachzudenken, was passiert, wenn wir laufen: Zunächst entnimmt der Körper die Energie, die zum Laufen der Muskeln benötigt wird, indem er den im Blut verfügbaren Zucker "verbrennt", jedoch nach wenigen Minuten Dies fängt an, knapp zu werden. Um zu vermeiden, in ein Ungleichgewicht zu geraten, fängt unser Körper an, gespeichertes Fett als Brennstoff zu verwenden.

Dasselbe geschieht mit dem circadianen Rhythmus, der auch auf einer Logik der Homöostase-Gleichgewichte beruht. Wenn wir in der Nacht zuvor viel geschlafen haben, werden wir an diesem Tag erst nach 12 Uhr schlafen, aber wenn wir kaum geschlafen haben, wollen wir kurz nach dem Abendessen schlafen.

Was sind zirkadiane Rhythmusstörungen??

Natürlich werden die Zeitpläne, die die Menschen dem Schlaf widmen, nicht spontan erstellt, unabhängig von der Umgebung des Organismus. Es passt sich so an, dass die Wachheit dazu neigt, mit den Stunden zusammenzufallen, wenn mehr Licht vorhanden ist und der Schlaf während der Nacht auftritt. Daher verzögert die einfache Tatsache, dass Sie Ihre Augen vor dem Einschlafen in der Nähe einer künstlichen Lichtquelle halten, den Anschein von Schlaf.

Da die Zeit, die wir uns dem Schlaf widmen, homöostatisch geregelt ist, passiert nichts, wenn unsere Zeitpläne von Anomalien betroffen sind: Während der folgenden Stunden wird diese "Verzögerung" reguliert und normalisiert sich. Wenn der Jetlag in unseren Schlafstunden jedoch lange aufrechterhalten wird, sprechen wir von einer zirkadianen Rhythmusstörung.

Symptome von zirkadianen Rhythmusstörungen

Die Störungen des zirkadianen Rhythmus treten auf, wenn zwischen den Momenten, in denen wir schläfrig sind (oder die wir nicht haben) und den Erscheinungen von Tag und Nacht, die ebenfalls einem sozial vereinbarten Zeitplan entsprechen, eine Verzögerung vorliegt.

Auf diese weise, Eine Person mit zirkadianen Rhythmusstörungen kann gut schlafen, tut dies aber, wenn sie sich "nicht berührt".. Die Folge davon ist, dass es in den frühen Morgenstunden zu Schlafmangel kommt und gleichzeitig tagsüber Schläfrigkeit auftritt. Letztere sind die beiden Grundsymptome dieser Erkrankungen und prägen gleichzeitig die Art der Störungen des zirkadianen Zyklus.

Zum einen gibt es die Störung, bei der der Schlafplan vorgerückt wird, frühzeitig der Moment eintritt, in dem der Wunsch nach Schlaf erscheint und in dem man aufwacht. Eine andere Art von Störung des zirkadianen Zyklus ist eine, bei der der Schlaf verzögert wird, so dass man bis in die frühen Morgenstunden nicht einschlafen kann und einen Schlafmangel erleidet, wenn der Arbeits- oder Studienplan einen zwingt, nachts aufzuwachen. morgen Ein dritter Typ wäre eine chaotische Mischung aus den beiden vorhergehenden.

Jedoch, Es muss berücksichtigt werden, dass die Diagnose von einem Spezialisten gestellt werden muss, der eine personalisierte Behandlung anbietet.

Mögliche Ursachen für diese Schlafstörungen

Zu den möglichen Ursachen, die das Auftreten zirkadianer Rhythmusstörungen erklären, gibt es im Wesentlichen zwei:

1. Biologische Faktoren

Es geht um strukturelle oder biochemische Veränderungen in den Teilen des Gehirns die an der Regulierung des Schlafes beteiligt sind, wie der Hypothalamus.

2. Faktoren, die mit der Interaktion mit der Umgebung zusammenhängen

Diese Ursachen Sie haben mit der Umwelt und den Menschen zu tun, mit denen die Person interagiert. Wenn Sie beispielsweise in den Nachtschichten eines Warenhauses mit der Arbeit beginnen, kann dies zu Problemen führen oder sich daran gewöhnen, das Mobiltelefon im Bett zu benutzen und die Beleuchtung auszuschalten.

Behandlung zirkadianer Rhythmusstörungen

Die Art und Weise, in dieses Spektrum von Störungen einzugreifen, basiert auf zwei Aktionen: den Auftritt des Traumes vorantreiben oder verzögern und den Moment des Erwachens vorantreiben oder verzögern. Hierzu ist es üblich, die orale Verabreichung von Melatonin zu verwenden, einer Substanz, die auch den menschlichen Körper produziert, um den circadianen Rhythmus zu regulieren und deren Anwesenheit in relativ hohen Mengen mit dem Auftreten von Schlaf und Lichteinwirkung zusammenhängt dient dazu, das Auftreten von Schlaf zu verzögern.

Beide Werkzeuge müssen unter professioneller Aufsicht dauerhaft eingesetzt werden Eine einzelne Sitzung reicht nicht aus, da das Ziel darin besteht, eine Gewohnheit zu ändern, die per Definition beständig ist.